104年臺南市市長盃健力錦標賽 - 健身

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簡章及相關規定在同標題文章都有
恕小魯巨不再多說明
這篇主要是放上一些影片跟這次相關量級的成績

先附這次74.83.93.105的成績給板友日後參考
比較可惜的是 93跟105的Joe跟楊森沒有參賽

http://i.imgur.com/ABkxvFU.jpg 74

http://i.imgur.com/8nAOi3J.jpg 83

http://i.imgur.com/lUekPhb.jpg 93.105




這次比賽前，因為飯約太多
就果斷把自己提早一個量級
短短這個月重了5kg.....
(賽前一天還在高雄吃 著火的牛)

因為重了不少
提早完成明年的目標550kg (200/117.5/232.5)
http://i.imgur.com/mHtx8vz.jpg

ps.7月底的比賽成績(180/112.5/210)

賽前體重98.3
7月底的比賽才91.x wtf


蹲舉 (180/195x/200)

https://youtu.be/yoh9_-iisMQ (第三次)

賽前1~2周 pr在202.5
原本想在比賽衝205kg 甚至 210kg說
結果在第二次試舉失敗時小腿抽筋 (https://youtu.be/96pDOzt0u8U )
對不起 我真的是情不自禁才講出來那個字


只好保守完成低標200kg
在此感謝taik大那時幫忙伸展



臥舉 (105/117.5/125x)

https://youtu.be/I1OfPh0r-GU

臥舉一直在我很弱的項目
就不多言，可能是我很不會用背的力量..
加上肩膀一直有傷


硬舉 (200/215x/232.5)

https://youtu.be/27LMN-3dlfM (第三舉)

第二舉失敗是裁判認為 沒有整個挺胸鎖死

提一下硬舉的策略

原先目標是(200/225/240)
因為我想完成 550的低標加上小腿抽筋的關係
所以故意在第二舉，只設定215kg 提早上場
便於拉長在二三舉之間的休息



總結

現場看到很多國手級
真的超震撼的
無裝備看到83kg的選手 臥推190kg
根本值回票價xdd


其實一直以來都沒有特別跑什麼program
都是看今天想怎樣練就練
而且 我在的健身房 還沒有蹲舉架 wtfffff
所以squat沒有辦法很認真練習
在此真的非常羨慕台南高雄有很好的練習場地


而提早突破550的目標
讓我有點意外
一方面是增重的關係
一方面是上次比賽對於在sqaut跟deadlift太過保守


下次比賽
看看板上鄉民要不要團報一下
交由wade素人領軍mb板
相信會有不錯的成績 哈哈

謝謝看完我差勁的文筆跟排版

ps.其他試舉影片在youtube也有放進去
基於篇幅就不一一寫入

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[問卦] 有沒有第一次要Line，隔天就被封鎖的八卦

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