2頭一週可以練幾天 - 健身

By Sandy
at 2009-07-15T09:50

Table of Contents

之前看人說
一週休息時間太短
身體很容易適應
有人說胸跟三頭一週可以排到三天
那2頭一週可以練3天嗎?

一週練3天的 2頭或是三頭+胸
跟一週練2天的 2頭或是3頭加胸
哪個訓練效果會比較好

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Tags: 健身

All Comments

By Jack
at 2009-07-17T07:43

爬文以後是說QK 24Hr

By Quintina
at 2009-07-19T04:21

我怎麼記得是48hr..

By Carolina Franco
at 2009-07-22T08:51

小肌群48,大肌群72 我也記得是這樣~

By Catherine
at 2009-07-27T03:36

應該是48吧

By Audriana
at 2009-07-29T11:32

哇..眾說紛紜阿..好複雜

By Daniel
at 2009-07-31T16:46

如果你是中重量或以下~胸可以一星期兩次，超過一次就好
二頭，一星期兩次就有蠻不錯效果的，不需要到三天

By Bennie
at 2009-08-02T08:25

原來如此..所以2頭只要練2天

By Edith
at 2009-08-03T05:27

練其他部位二頭也是會出力，不用特意一周練到3次這麼多

關於伏地挺身

By Heather
at 2009-07-15T05:56

大家好我是女生最近在做伏地挺身訓練手臂大概快兩個月了隔一天做一次膝蓋跪地每次12~15次做三組但最近發現手腕兩側圓圓的骨頭連接手掌間的筋有點痛而且手骨頭不知哪裡都會喀啦喀拉的響所以我就改用拳頭感覺起來手腕比較不回不舒服骨頭也不會作響但爬文好像大家不是很建議用拳頭不知道應該怎麼辦目前還 ...

[專欄]家庭健身計劃連載七之(一)胸部訓봠…

By Candice
at 2009-07-15T00:24

※ 引述《I8DGC (竹科男只能OGC)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 basketballTW 看板] : 作者: happy740826 (沒有暱稱) 看板: basketballTW : 標題: [專欄] 家庭健身計劃-連載七之(一)-胸部訓練 : 時間: Thu Jul 9 01:10:48 2 ...

下背拉傷

By Hardy
at 2009-07-14T23:55

※ 引述《little6 (沉默的混蛋)》之銘言： : 我自己的感覺是深層肌肉拉傷 : 重點是我完全不知道是什麼時候受傷的... : 大概是以下幾個動作會痛 : 1.躺在床上起身 : 2.躺在床上轉成側身 : 站著的時候不論怎麼拍打,攻擊,我的下背就像沒事一樣 : 不知道有沒有人有 ...

在家練不上健身房的菜單

By Jessica
at 2009-07-14T23:42

目前等當兵中，想要趁這段空閒時間減肥練肌肉。目標以燃燒脂肪為主，鍛鍊肌肉為輔。由於可訓練時間沒有很長，去健身房不太划算，所以打算購入10p 20p啞鈴各一組，並參考精華區後安排以下菜單，麻煩各位前輩指點以下哪裡需要調整。星期一游泳2000m +(跑步4000m 胸部背部) 星期二 ...

高雄中正體育館

By Ingrid
at 2009-07-14T22:37

看板上有人說高雄中正體育館有重訓室而且也不貴想說今天下午就去看看找了好久終於讓我看到可是有一間因為世運所以世運期間都不開了然後又繞了一下看到另外一間沒看到招牌不知道是不是很多人推的建力但是真的看到很多猛男脫光光坐在門口門口寫著世運倒數不知道是不是有比健身的台灣健兒害我不太敢進 ...

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