46公斤體脂肪30% - 健身

By Rae
at 2013-10-17T11:16

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我的少吃的意思是
我在剛開始減肥的前兩三個月都還是大吃大喝
常常去吃吃到飽火鍋燒烤都吃一人份以上
後來卡在停滯期的時候就嘗試不要吃到撐大概吃七八分飽這樣
運動搭配少吃順利的克服停滯期往下再掉了兩三公斤
有版友說想看照片照片拍攝期間是今年二月出去玩拍的
體脂肪是回國後才量的
http://ppt.cc/xNMH
http://ppt.cc/f0pL
其實我之前53 54公斤的量出40%
46公斤變成30% 應該要很開心了啦
現在我還是努力的在運動慢跑跳Xbox
而且現在飲食都正常還經常麻辣火鍋吃到飽...
(教練說我的飲食影響體脂肪)
不過我吃完後都會努力跑步XD
大家共勉之~~~^^
※ 引述《laukoko (老扣扣)》之銘言：
: 去年七月開始減肥
: 大概花了五個月從54公斤瘦到46公斤
: 對了我身高158公分
: 採用的方式是insanity workout 還有xbike
: 前面兩三個月只有運動後面遇到停滯期搭配少吃
: 結果今年二月去健身房量
: 竟然出現45.5公斤體脂肪30%這個數字
: 被教練說我是泡芙人XD
: 是說我前年量54公斤體脂肪40%
: 應該感到開心嘛
: 其實我知道不應該拘泥於體重應該要看體脂肪
: 我其實都有規律的運動慢跑跳舞踩腳踏車
: 而且都超過一小時以上一周三到四次
: 那麼為什麼體脂肪還是如此之高
: 我每次跟別人說我體脂肪30% 別人都不可置信
: 教練說我應該要增加重訓養肌肉....
: 有沒有阪友也跟我有相同的情況阿

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Lily
at 2013-10-21T11:24

往好處想→你減了10%體脂欸 XDD

By Ethan
at 2013-10-21T19:28

http://tinyurl.com/cg8evp5 這位萬年２０％才悲催咧

By Dora
at 2013-10-23T05:51

減少了10%很厲害了！

By Andy
at 2013-10-27T21:04

對嘛，30%沒有像想中的差，還是很不錯的，是男生會想要電

By Ursula
at 2013-10-30T17:26

話，約下午茶的對象運動就是開開心心的，數字看看就算了

By Rae
at 2013-11-01T23:03

身材不錯啊>/////<看起來像20%不像30%耶XD

By Andy
at 2013-11-03T03:28

......這樣30%??? 身材真好

By Daniel
at 2013-11-06T23:47

我覺得妳的體脂機壞掉了(跟我們家的一樣XD)

By Frederica
at 2013-11-07T23:33

你的30%看起來好瘦耶!!

By Caroline
at 2013-11-09T15:17

身材狠好!!!

By George
at 2013-11-11T06:57

體脂肪機壞掉+1

By Quintina
at 2013-11-12T17:50

30%在哪裡阿阿阿阿阿我看不到啊!!!!!

By Quanna
at 2013-11-16T08:29

體脂機不可信!!!!!!

By Ida
at 2013-11-19T06:17

體脂計壞了+1

By Anthony
at 2013-11-23T11:39

如果繼續運動，應該還可以再降

By Poppy
at 2013-11-25T06:36

體脂機壞了！！

By Edwina
at 2013-11-25T09:06

可以觀望新的體脂計了我以前28%比你肥多了

By Tracy
at 2013-11-28T16:07

如果你是30趴那我才是快40吧@@

By Ida
at 2013-11-28T20:41

體脂計壞掉了啦~

By Anthony
at 2013-12-01T15:35

可是原po才46公斤@@體脂真的30還是瘦吧？

By Annie
at 2013-12-02T18:06

體脂計肯定壞了

By Ina
at 2013-12-04T07:01

應該是真的差不多30%，因為原po有在重訓卻沒有線條

By Gary
at 2013-12-05T03:07

阿眼殘了抱歉抱歉

By Freda
at 2013-12-05T21:33

老實說不覺得你這樣吃會多健康,即使你目前看起來還好

By Lily
at 2013-12-06T06:35

也許有很大的可能你內臟脂肪超高卻還洋洋得意科科

By Dorothy
at 2013-12-10T14:18

身材勻稱只是健康的附加品,而看起來勻稱卻不必然等於健康

By Yuri
at 2013-12-14T05:44

因為在運動可以吃的多卻去選擇超不健康的東西吃

By Lucy
at 2013-12-19T04:37

長久下來身體吸收營養不足,早晚蠟燭兩頭燒進入壞循環

By Ophelia
at 2013-12-20T21:59

只能說這個版真的變成減肥版了科科

By Charlotte
at 2013-12-22T15:33

看起來就不健康的飲食為什麼會這麼多人推呢?

By Jack
at 2013-12-25T09:16

因為有瘦就是成功的案例，不容置喙

By Olivia
at 2013-12-30T00:23

一天吃0卡也會瘦喔! ^^

By Puput
at 2014-01-02T22:23

關鍵字健身房量的..很早以前去健身房.他也是幫我量38

By Zora
at 2014-01-06T01:36

說我是泡芙人很嚴重誇張等等.我跟他說我在家量30在郵局門口
推銷的量31..為何這邊量特別高..教練馬上說遺棄不同.可能我

By Ophelia
at 2014-01-07T23:47

剛剛吃過飯等等眼神漂移.我朋友也說健身房量比家裡多5

By Frederic
at 2014-01-12T05:04

46公斤應該看起來會爆瘦的才對~~

By Una
at 2014-01-12T15:06

真的要做重訓喔 ~~~

By Sierra Rose
at 2014-01-14T08:09

我155/42，20%看起來也沒有暴瘦啊.....

By Aaliyah
at 2014-01-14T20:04

我朋友跟樓上差不多看起來爆瘦阿....
像保麗龍板一樣....

By Quanna
at 2014-01-16T14:28

很久以前158 46是沒有到爆瘦啦@@ 就~瘦!

By Selena
at 2014-01-21T06:22

如果數據正確是紙片人，如果你不覺得瘦那代表你的審美

By Frederica
at 2014-01-22T04:42

觀…我個人覺得蠻病態的xd"

By Madame
at 2014-01-22T10:34

我的家人150/41，就瘦到不行了，而且還有肌少症

By Mason
at 2014-01-22T18:11

我定義的爆瘦是像隋棠那種(當然我不想也不太可能變那樣)

By Charlie
at 2014-01-26T10:23

我現在的樣子真的只是看起來瘦不到爆瘦,大概就比原po瘦一
咪咪,好吧~也有可能是20%真的太高了QQ

By Ula
at 2014-01-31T08:35

還是都內臟脂肪?XDD

46公斤體脂肪30% - 健身

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