BB折扣碼 - 健身

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By Irma
at 2018-01-12T17:41

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JANUARY10

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Tags: 健身

All Comments

在瑜珈墊上運動要穿鞋嗎?

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-01-12T11:23
會用到瑜珈墊的時機就是在家伸展拉筋，要不就是去蔬菜店上團體課 問題來了~ 我都是脫掉鞋襪光腳在瑜珈墊運動，不論是拉筋或是有氧 有人說室內運動不穿鞋會傷腳踝 想問大家 有氧運動可以理解還是要穿鞋 但是做瑜珈或是伸展拉筋就不需要穿鞋了吧？ - ...

小肌群痠痛不退 有需要獨立訓練或休息嗎

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By Delia
at 2018-01-12T10:07
各位巨巨好 最近因為單邊訓練對感受度很好的關係(個人感覺) 所以一直都是以單邊訓練為主 可是最近發現小肌群痠痛的回復比大肌群慢很多 常常要練腿或背 卻因為小肌群的痠常常影響到 特別是豎脊肌跟臀中肌 之前看姊夫的影片 說是要獨立訓練 可是我目前會痠應該是因為有練到才會痠 所以我現在應該要先放 ...

肩膀前傾

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By Anthony
at 2018-01-12T09:36
板上各位大家好 小弟踏入重訓的世界有7個月左右 在此之前都是用徒手 練的並不好 開始查詢不少資料才發現自己都是做錯的 我在做伏地挺身時 左邊的部份會用上斜方肌出力 每次練完都是那附近充血 而目標肌群的胸卻幾乎沒有成長 我做了大概有一年 接觸重訓之後發現我的左肩有前傾的情況 我想應該是因為做了一年錯誤的伏地挺身 ...

怎麼確定自己有沒有練到

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By Margaret
at 2018-01-11T21:46
舉例來說練二頭的時候 我通常都做5~6RM 手臂那邊就會覺得繃繃的 通常我很怕練不夠 大概休息5分鐘後 我會拿啞鈴比剛剛輕一點的重量再做一次5RM 通常這時候手臂就會真的很沒力 臉部扭曲 但通常過30分鐘後 手還是有力氣去去做二頭的動作 我想試試增加重量來訓練 但二頭增加五公斤真的就會變 ...

不要伸展你的髖屈肌 (中文字幕)

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By Agnes
at 2018-01-11T20:26
https://goo.gl/i7LTZt 這次的內容針對髖屈肌說明，如果你的髖屈肌有不舒服的感覺，那在伸展之前建議先分辨 是緊繃或是疏於鍛鍊，因為不同的狀況需要用不同的方法改善，要先坐在長凳的邊緣上， 讓讓邊緣剛好越過大腿中間，再來往後躺，先把兩邊的膝蓋都往身體靠近，再把一邊放下 來，之後要注意大腿是否與 ...