David Robinson的手臂練法 - 健身

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By Ophelia
at 2019-05-26T13:06

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想問的是NBA馬刺隊前雙塔之一

「海軍上將」David Robinson

他的身材以結實的雙臂著稱

可以google看看David Robinson

應該可以從照片看到這樣的手臂

當然我們不可能有他的身高跟彈跳力

但如果目標放小一點

只是以他的雙臂外型為目標

通常需要哪些練法呢？

希望能以徒手+啞鈴（組合式）

達到接近這樣的目標

不知道有沒有相關討論分享

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-05-30T09:15
尻
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-06-02T20:43
補血
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By Xanthe
at 2019-06-06T03:21
手的動作不就那些，是還想問什麼
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By Quanna
at 2019-06-10T07:24
多練 時間累積 就這樣
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By Daph Bay
at 2019-06-11T03:01
比較像洗文章
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By George
at 2019-06-13T06:30
我幫你打電話問他
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By Victoria
at 2019-06-13T08:48
把他的手切下來
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By Rachel
at 2019-06-16T15:47
一天七次手槍
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By Sierra Rose
at 2019-06-20T13:40
又來...
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By Iris
at 2019-06-22T11:42
投胎換基因
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By Zanna
at 2019-06-24T04:44
沒人接
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By Gilbert
at 2019-06-26T06:13
給個圖看看
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By Hedda
at 2019-06-27T10:51
還要我們自己找圖
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By Anonymous
at 2019-06-28T18:46
最快就steroids
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By Vanessa
at 2019-07-02T21:33
打……打NBA
http://imgur.com/fXoZRkA
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By Hedda
at 2019-07-03T20:44
館長不是有說過，能打NBA的都是運動中最頂端的菁英
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By Tracy
at 2019-07-08T15:07
所以他們本身天賦就很好了，再加上他們有營養師，訓練
團隊，光環境就差很多了
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By Anonymous
at 2019-07-11T03:14
.
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By Gilbert
at 2019-07-14T18:07
這種東西你還要館長說才知道喔==
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-07-16T19:04
現在的人都聽館長說就好了是不是？
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By Ursula
at 2019-07-19T08:21
對不起，對不起
我只是引用了他說過了話而已，因為那時候他在講藥物相
關的東西，才會比較印象深刻

關於乳清

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-05-26T11:56
標題不知道要打什麼，這件事分享給一般沒有在喝乳清的朋友他們也不懂(甚至很多有在 喝的也不一定清楚)，所以想分享在這... 最近在說服平常工作忙碌很少時間運動，又常吃垃圾食物的男友要喝乳清 跟他說每個人就算不運動，還是需要消耗自己體重克數的蛋白質，你就是因為蛋白質吃不 夠所以肌肉量才會下降，基礎代謝也下降， ...

有氧真的會分解肌肉嗎？

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By Victoria
at 2019-05-26T08:17
※ 引述《isud40401 (肯德基大大)》之銘言： : ( ▽` )ﾉ嗨～又是我啦！來解答一下問題 : 我們來看「重訓的人停止重訓會不會掉肌肉」？！ : 答案在隔壁版肌肉攤，能直接得到 : 答案是「一堆人問幾天沒練會不會掉肌肉之類問題。」 : 這告訴我們什麼？！ : 「不保持肌肉的使用或維持訓練量，肌 ...

單純斷食

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-05-26T03:46
前情提要 原本有在健身兩年多，隨意練 最佳狀態硬舉160kg深蹲120kg臥推沒什麼練... 187/80沒量體脂肪 今年農曆過年前後健身房合約期滿加上要趕畢業論文沒時間上健身房 所以想嘗試一下斷食維持身材，維持不太走樣就好 但也不是版上常見的生酮+斷食 主要是變成只吃午餐（12:00）跟晚餐（18: ...

啞鈴硬舉+划船組合動作姿勢請教

Heather avatar
By Heather
at 2019-05-26T02:49
如題，新手最近開始跟著影片做一些運動，但發現做這個動作時腰部後面(以估狗到的圖片來看 來看那個部位可能稱為「腰筋膜後葉」？總之就是後腰凹進去的那裏)會很痠讓我支撐不 下去，想請問是否是我動作的問題？ 我的情況是：手有力氣可以舉，但腰部的痠會讓我有點做不下去，想請問是我腰部太弱 還是動作問題？ 影片內動作描 ...

有氧真的會分解肌肉嗎？

Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-25T23:37
( ▽` )ﾉ嗨～又是我啦！來解答一下問題 用「用進廢退」理論來解釋應該綽綽有餘。 「有氧」會不會掉肌肉我們先放一邊 我們來看「重訓的人停止重訓會不會掉肌肉」？！ 答案在隔壁版肌肉攤，能直接得到 答案是「一堆人問幾天沒練會不會掉肌肉之類問題。」 這告訴我們什麼？！ 「不保持肌肉的使用或維持 ...