shouldeRok - 健身

http://goo.gl/6GEpK5
之前看達芬使用的shouldRök
好像只有在他自己的網站上有賣
應該是有專利，
加上一支189美刀可能運一運
來台也有五六千台票跑不掉
前幾天剛好再youtube看到怎麼做的

https://goo.gl/LS5w5T

趁今天沒什麼事情自己做一隻

http://i.imgur.com/8e3uSmx.jpg
http://i.imgur.com/lFHg22i.jpg
http://i.imgur.com/mz6gDP8.jpg

因專利的跟身邊工具的關係不能做太像

做完試甩基本款的看看

https://goo.gl/Wtdnsx

甩完原本比較緊繃的肩膀
尤其rotation cuffs那邊，確實有放鬆到
再多甩幾圈有種用彈力帶練旋轉肌群的感覺
很明確地在三角肌內部微微在痠

剛開始使用有點難適應甩動的方式跟軌跡
應該是說掌握肩膀的時鬆時緊節奏
跟維持一個甩動的軌跡
甩動時核心還是用力
胸以下部位晃動盡量最少(可以讓肩膀活動度增加)
如果保持僵硬又不順棍子的借力使用覺得還蠻容易受傷的

這是我目前玩到的心得，好像還有很多使用方法
大概是如此，有想到什麼再補

有些連結不給貼，關鍵字； Chris Duffin / ShouldeRok
















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