一周兩天重訓菜單 - 健身

By Franklin
at 2016-04-03T20:39

Table of Contents

各位握推破百巨巨

想請問一下有人試過以下的菜單嗎

每週六

上午

練背五個動作各五組

下午

練胸五個動作各五組

每週日

上午

練腿五個動作各五組

下午

練肩五個動作各五組

不知道這樣體力會不會無法應付

但對於有家庭的上班族來說

六日的時間會比較有空間去訓練

謝謝

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Tags: 健身

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By Damian
at 2016-04-08T09:59

在健身房嗎我很好奇上下午中間離場怎麼算

By Hedy
at 2016-04-09T18:56

每週去兩天的話，勉強還是可以繳年費拉，應該是不限進

By Oliver
at 2016-04-13T07:56

出次數吧

By Jake
at 2016-04-15T10:02

這樣繳年費好虧啊...平日要去洗個澡了

By Susan
at 2016-04-17T20:33

體力還是要看個人吧

By Belly
at 2016-04-21T09:56

不考慮週五晚上搭配週日嗎比較有休息和肌肉增長時間

By Enid
at 2016-04-24T06:43

我只知道這我受不了

By Xanthe
at 2016-04-28T18:23

年費拿來蓋轟菌，會跑出很多時間

By Zora
at 2016-05-02T09:52

25組，一天50組，超多

By Zanna
at 2016-05-05T11:41

1北投機廠健身房付一小就能呆整天

By Mary
at 2016-05-08T19:15

超想要轟菌，但家裡沒空間

By William
at 2016-05-12T20:06

我也是有家庭幼兒的上班族，可以買簡單的啞鈴偷時間練

By Joe
at 2016-05-16T09:47

健身房找到晚上12點的，或早上六點的，一至五找1～2天

By Mia
at 2016-05-19T15:51

這樣太累吧胸+背各十組 +後三角 //腿+肩

標準引體向上的問題

By Zanna
at 2016-04-03T18:00

網頁好讀版： https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459677642.A.75A.html ※ 引述《handsomein9 (帥小9)》之銘言： : 各位巨巨大家好， : 想請問愛好單桿運動的巨巨們， : 小弟不常上健身房，都在公園練習比較多 : 有時去社區健身中 ...

吃不胖,練起來沒什麼變

By Tom
at 2016-04-03T16:11

小弟我22歲（應該正青春吧身高179 但體重卻只有62 有上健身房的習慣但怎麼練都感覺身材不太有變化耶在開始健身到目前為止有量Inbody體脂17降到14 有沒有各位前輩們有什麼建議嗎我三餐正常吃晚餐會吃比較多大約1200卡運動後會喝牛奶+乳清（有效吧? 我感覺有稍為有沒有好的意見可以 ...

飛輪課程選擇

By Megan
at 2016-04-03T13:45

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為是高三生最近放學都沒什麼事情做剛好南港運動中 ...

跳躍力的問題

By Adele
at 2016-04-03T13:36

先簡短介紹一下我的身體素質 23歲身高178公分體重71公斤臂展183公分體脂肪最低到過7.5% 現在約莫落在10%左右 http://i.imgur.com/W8eePlY.jpg 跟後面那個光頭有九成像但現在有個問題我摸不到籃框不管是雙腳跳還單腳跳都摸不到看到版上為數不少身高170可以抓 ...

調節式啞鈴

By Vanessa
at 2016-04-03T13:17

※ 引述《AugustAutumn (大衛528)》之銘言： : 小弟最近礙於經濟場地等等因素 : 開始使用單手啞鈴的訓練 : 目前是30公斤破關了 : 最近想買快速調節啞鈴 : 不知道大家有沒有什麼好意見 : 使用上的心得 : 購買的管道 : 各牌的優缺點之類的 : 相關的文獻似乎不多 : 應該有和我一樣 ...

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