一輩子胖不了 - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-07-28T18:18

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在這板可說是爬了好多文

很想要找到適合自己的方法來達到增重的目標


看了增重的方法

首先飲食方面


困惑我的是 很多人寫說食用"乳清蛋白"的部分

在我看完很多人推薦這項產品時

又有一文說 如果可以不要食用 因為傷腎 可以多食用水煮蛋白跟肉

而且乳清蛋白又貴

我不知道是否要食用 想到感覺還蠻多副作用

可是我的確吸收不好 很不容易達到增重的效果



再來我比較沒有錢花在健身房上面 所以我看了很多不用錢的訓練方法

像是伏地挺身或是仰臥起坐之類的

但又看到一文寫道 這些不像重訓會破壞肌肉組織 相對比較難長成肌肉

也說伏地挺身會傷手關節 啞鈴也要一組一組去買

真的覺得自己的健身之路好困難




我知道健身是一定要付出一定的代價

可是好像已經沒有更適合我的方法

現在身高178 體重才51 這應該不是人了吧!!!

真的很想要看起來體面一點















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原來夢 終究只是自己的憑空想像而已

http://www.wretch.cc/blog/goyoga0520/7232640

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-08-02T17:23
[置底] 新手完全攻略
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-08-05T13:52
傷腎? 你一天是要喝多少啊?你又不是某傻瓜
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-08-07T10:44
我跟你一樣= = 171/53...都是很可怕的瘦...
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-08-11T11:32
啞鈴買可調一組就好啦,頂多多買些槓片
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-08-14T20:45
啞鈴要一組一組去買 <=這都嫌麻煩的話 也沒什麼好說了ˊˋ
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-08-14T22:52
不是怕麻煩..是說那個我找了很多家都偏貴..
Mia avatar
By Mia
at 2009-08-19T17:31
當兵 快退伍前會胖 (誤?)
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-08-20T07:38
多吃多運動，不要替自己找太多藉口，就會長肉了。
Freda avatar
By Freda
at 2009-08-21T10:38
如果你只是要變胖，狂操外加多吃一定會變胖，但快速增胖
大都是肥肉，建議您慢慢來
Ula avatar
By Ula
at 2009-08-26T00:53
原po加油 我2~3年前 174cm/52kg 現在62kg 吃+運動
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-08-28T22:11
謝謝!!我會加油的
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-08-30T16:53
不要想太多 練就對了
Delia avatar
By Delia
at 2009-09-01T17:09
每天吃雞排配奶茶 二十天就可以多五公斤
Edith avatar
By Edith
at 2009-09-02T15:08
我覺得你想太多了.你應該從認真研究卡路里做起
Enid avatar
By Enid
at 2009-09-03T02:07
我家附近社區回饋的健身房不用錢,或許你家附近也有
Zora avatar
By Zora
at 2009-09-07T00:23
妳不是人的話 我同學188/52 他該怎麼辦? 想法別太悲觀
Lily avatar
By Lily
at 2009-09-10T19:36
不想去健身房花大錢 那就買個組合式啞鈴阿
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-09-11T19:48
我估計3000元以內絕對買的到你可以練最大負荷的磅數
Erin avatar
By Erin
at 2009-09-14T08:44
我175/57 健身一個月有胖2公斤了你參考看看
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-09-17T12:38
我國中(10年前)178/58~常打籃球跟跑步~常吃宵夜(鹽酥雞)
Eden avatar
By Eden
at 2009-09-19T07:59
但就是很少吃早餐~常熬夜唸書(真的)~就是一公斤也不會上
Lily avatar
By Lily
at 2009-09-21T09:48
升~高中騎腳踏車上學(單趟8公里)~騎完肚子會餓~早餐開始
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By Damian
at 2009-09-24T23:36
常~仍持續運動(但不常 唸書關係)~但仍常熬夜~不過體重
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By Bennie
at 2009-09-28T08:36
上升到62左右~大學跳過~當兵不到10天瘦了五公斤~但一直
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By Anonymous
at 2009-09-30T03:38
維持到退伍~退伍後 要國考~但我不想整天都坐著~所以天天
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By Linda
at 2009-10-03T22:02
伏地挺身~加上開始接觸本版~去買可以加重量的啞鈴在家
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By Necoo
at 2009-10-04T18:01
做簡單運動~本沒特別注意~但大約3.4個月~發現~擠一下會
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By Ingrid
at 2009-10-06T06:42
有一點點溝了~洗完澡光著上身 我爸說有胸部了唷 肩膀也
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By Bennie
at 2009-10-07T07:22
變寬了(勤練三角)~體重來到70~總之~試著起居正常~聽盧廣
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By Anthony
at 2009-10-09T08:54
仲說的 記的吃早餐~多運動(看板)強度要夠~更要持續
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-10-12T17:07
免當兵的身材真好
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By Linda
at 2009-10-17T07:59
個人的經驗是隨年紀越長，肉自然會長出來..但胃口要好、心情
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-10-17T19:19
要放鬆，我國中畢業時 176/49，高中畢業時 177/55，大學以後
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By Ula
at 2009-10-18T00:30
才開始比較長肉，現在 27 歲 177/70..
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-10-18T05:36
你交個馬子就會胖了啦~
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By Gilbert
at 2009-10-20T05:08
過去也是170/52...非常不體面，改變飲食習慣跟健身之後，
目前已經胖到64，時間差不多3個月，恆心挺重要的。
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By Lauren
at 2009-10-20T21:25
我國高中跟iwee相同耶!!
Ida avatar
By Ida
at 2009-10-24T13:55
說到這就不得不提我高中朋友 我看過史上最瘦 180/49 = =
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By Tracy
at 2009-10-25T02:35
科 科 我剛練的時候170/50 現在 172 /75 XDD
Michael avatar
By Michael
at 2009-10-27T23:22
178/50-->178/65,再兩個月退伍,作息正常會有幫助的
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-10-29T20:50
大學時斷斷續續的重訓沒什麼用,當兵3個月就重了10kg
Erin avatar
By Erin
at 2009-10-31T04:04
曾經176/49 不考慮變壯的話 一直吃就會胖了
之前努力吃了半年 重了十公斤 不過都長肥肉比較多 ~"~
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-11-02T02:55
比你高3公分 比你重30公斤 真歡樂~~~~= =
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-11-02T11:14
中原有健身房 很便宜

服用肌酸的植入期

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-07-28T13:35
我看肌酸上的使用說明 剛開始服用肌酸的前兩天 每天要服用四次~~一次五克 之後一天一次~~還是五克 我在植入後~~一直都有固定服用 但最近因為嚴重拉肚子~~停用了一星期 請問板上的高手 我這樣還要再重新植入嗎 感謝回答 -- 人魚是有鰭的人,或是人是有腳的人 ...

飲食控制的難度

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By Eden
at 2009-07-28T08:36
我也來分享一下我最近的食譜好了 因為6/7比完大專杯回到家裏以後基本上飲食只有稍微控制一下 目的是稍微增肌並維持體脂肪在12~15之間就可以了 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ncubbcandamp;book=5andamp;page=4 相簿裡面有我 ...

如何消除肌肉(緊繃感)?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-07-28T02:50
按照置底文做了肌耐力的訓練 還沒進入肌肥大 不過肌力還是有明顯地增加 肌肉線條也稍稍徵地變大 但是…… 我很不喜歡肌肉變大地緊繃感 例如：手臂彎曲時 二頭肌鼓一塊 =andgt;感覺手的伸展性受到了影響 請問有改善的方法嗎? - ...

手力遲遲進不了下一階段

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-07-28T01:12
本人只買啞鈴在家裡練 以及兩三天一次在公園拉單槓 168/70~72kg徘徊 60磅啞鈴可單手彎舉標準姿勢極限6下(只右手可) 單槓正手過頸姿勢標準最多23下 不過單手只能拉一下 這狀態大概從一年前就這樣 沒什進步 目前想變強的項目是單手單槓能有所突破拉2下以上 雙手拉再多也只是練肌耐力罷, 以 ...

請問高手們是如何增加蹲舉的最大重量?

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By Genevieve
at 2009-07-27T22:44
小弟我開始練蹲舉前前後後也有一年了 小弟我172公分63公斤目前蹲舉最大重量做一次就再也做不了第二次的重量是120公斤 但是小弟我卡在120KG卡了半年有了 怎麼都上不去 所以想請問有特別在戀蹲舉的大大妳們是如何有效的增加妳們的1RM的重量呢? 是不是我應該要再增加的體重才能夠有效的增加1RM的重量? ...