不是法律系也能上WG教練課 - 健身

※ 引述《ck1158 (小鹹)》之銘言：
: 看到板上這麼多人在罵WG的教練課
: 不知道你們有沒有做過一些功課才去
: 1.事前準備
: 去WG前你應該要先了解這家健身俱樂部的生態怎麼樣
: 教練素質、收費、管理品質、設點、會員人數、人少的運動時段... 這些都應該列入考量
: http://i.imgur.com/fbEs3yC.jpg
: 如果有決心要加入了 確認合約沒有問題再刷卡 免得惹出法律糾紛

「一般人」想要健身，最多GOOGLE這家店的價錢，名聲，甚至很多時候只是圖一個地域

便利。

管理品質、會員人數，請問我是要去應徵就職嗎？

乾脆把企業理念也加進來查？



: 2.背景知識
: 運動是要靠腦袋的
: http://i.imgur.com/o0kXCi5.jpg
: 尤其是物理和生物要好 關於運動你知道了多少？流汗就是有運動？酸痛就是有練到？人
: 體肌肉骨骼分成哪些部位？怎麼出力才不會受傷？
: 回去多爬爬文再來健身房 知道夠多的專業知識才不會被教練唬得一愣一愣 甚至他講錯你
: 都不知道


倘若每個人去健身之前都知道這些，他們還需要考慮1的問題嗎？



: 3.目標
: 我想這應該是最重要的
: 今天我去WG 跟教練談了一會兒我的身體狀況和運動目標
: 首先 我很清楚我對自己的胸圍、臂圍和腿圍都不滿意 所以我想加強肌肥大訓練
: 第二 我自己有在練健力三項 臥推想先做到1.5倍體重 深蹲硬舉2.5倍體重 希望教練可以
: 幫忙排課表 帶我一起練
: 第三 我的骨骼肌重想要增加 體脂想要降低 骨質密度中等 所以諮詢了一些飲食和有氧的
: 建議
: 在討論目標時 應該要跟教練講詳細一點自己的訴求
: 最好是哪個部位 希望變成怎麼樣
: 自己重訓時最常遇到什麼問題 呼吸 感受度 組數 次數 負荷量…
: 或者是想提升運動表現 爆發力 肌耐力 柔軟度等等
: 以上都應該用精確的詞語表達
: 而非簡略的說
: 我想變壯 我想變瘦 我想減脂
: 沒有準確目標的話 教練課就準備被牽著鼻子走


精確是要多精確？普羅大眾就應該知道這些？

教導它們是收了費付有明確指導責任的教練，不是顧客的問題。

換作是我今天教一個明顯運動量不足的上班族，

他一進來就跟我說，「教練，我覺得我的SSC做得不夠好。」

我只會覺得莫名其妙......。

: 4.上教練課
: 選教練很重要
: 沒身材的教練等於沒有說服力
: 不專業的教練等於搞壞自己身體
: 上課的每一分鐘都不能浪費 畢竟不便宜 也要追求效果
: 健身過程就是你跟教練兩個人的世界
: http://i.imgur.com/WXHkbv3.jpg
: 完全不要害羞 有什麼問題就講
: 施力方式、調節呼吸、姿勢、身體狀況 都應該在當下立即提出
: (所以你還是要有足夠的背景知識才比較好問 館長也說過了 很多問題很難回答就是因為
: 太基本)
: 你越是讓課程緊湊 他越是必須投入心力在你身上 你進步就越快
: 如果有點基礎 你可以說出自己以前練的方式有沒有不對 如果要增強某個部位 需要加什
: 麼動作
: 就拿臥推來說 以前我比較偏向肌力訓練 所以肌耐力明顯不足
: 上課的時候用不同方式臥推就發現三頭太弱 胸肌離心速度太快所以希望他可以帶我練一
: 點上肢推的動作
: 如果沒有基礎 可能就要先渡過一段試用各種器材 知道怎麼用 姿勢怎麼矯正的階段 大概
: 6～12堂課吧
: 你可能會覺得 他在坑我錢嗎？ 什麼都要我試？ 但你要知道
: 找出自己喜歡的運動模式才會讓自己維持運動習慣
:
: 你不喜歡跑步機 那可以試試飛輪 說不定可以讓找到樂趣
: 想要全身性運動又想變強壯 你可以試試Kickboxing
: http://i.imgur.com/mopEFBa.jpg
: 反正只要有個專精的項目 一定能從其中得到成就感

沒身材=沒說服力，反之亦然不是嗎。台灣太多健身房的教練有的只是XXX比賽第X名。

講白了科班出身，給人家教出來的身材，腦袋會有東西嗎，因人而異。

那所謂的有身材標準在哪？健美？健力？競技專項特有的身材？

1.「那個教練胸好小，肯定沒料。」

結果別人跳躍力超過45吋，專門訓練爆發力。

2.「那個教練好胖，肯定沒料。」

結果人家snatch有120公斤。

所以我說，你覺得一般人能判斷嗎？

: 5.課後檢討
: 你可以跟他討論今天練習的感覺怎麼樣 希望他怎麼調整訓練強度或課表安排
: 課表是活的 不是他說什麼就是什麼
: 我自己練的時候 換一個新的課表可能會有強度太高 無法承受的問題 可能就要調配組間
: 休息和每組的次數來慢慢適應

好的教練就是會跟你談，不好的教練早去喇賽了。

不是你想聊就有得聊。

: 6.改變
: 如果看到這裡 你有點共鳴的話
: 那就改變
: 改掉去健身房摸魚 聊天 看妹的壞習慣
: http://i.imgur.com/9PyoPrr.jpg
: 在健身房就是來練身體 不是來聯誼的
: 也不是來當大爺灑錢浪費時間的
: 不能改變教練課的體制
: 那就改變你上課的態度
: 讓每一分錢的效益都最大化
: 如果你後悔加入WG又不願意改變
: 他X的就去退費、轉讓 讓他賺飽差額
: http://i.imgur.com/w7hO2Dt.jpg
: 我不是業務 只是想讓大家運動得開心一點 祝各位巨巨有22吋手臂 謝謝大家


抱歉，整篇我只看到賣弄文字，似是而非的道理。

事前學習不是義務，但是我好好付錢，態度良好。

好好指導我，負起責任絕對是教練要面對的問題。





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