伏地挺身/仰臥起坐是否不能每天 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-02-16T17:14

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大家好想請問一個問題
目前我用手機下載一個軟體
就是跟著他做一個小時
這一個小時就是仰臥起坐/伏地挺身變化

我目前每天腹部都不會明顯感覺痛
但是手臂明顯就會痛
會累累的、疲勞

所以想請問
1、如果隔天不會痛，是否可以繼續做？
2、是否有天天練，反而效果不好的情況？
那是為什麼呢？是因為每天練，
一直破壞，所以肌肉就無法成長嗎？

因為練了之後
如果那天沒有練，會有罪惡感
就會硬增加時間來做伏地挺身
所以想知道是否休息
是真的可以幫助肌肉增大
每天練只會事半功倍？

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2017-02-20T12:20
你身體還不習慣運動而已 我天天蹲一樣好好的
做不了就不要勉強 這種事快不了
Candice avatar
By Candice
at 2017-02-22T19:40
不如每天八下試試？
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-02-23T03:45
很可怕，上次有個人連做了三年的伏地挺身就禿頭了，現
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-02-24T07:34
在腦筋出問題穿著黃色緊身衣到處跑找人打架
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-02-24T17:14
專家指出每天最多8下 超過會變太壯
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-02-27T20:35
傻眼！
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-01T10:34
8下跟沒做一樣...
要靠這兩種動作變壯你要很多變化負重...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-03-03T01:14
而且仰臥起坐別再做了 傷身
Harry avatar
By Harry
at 2017-03-06T17:19
放棄仰臥起坐吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-03-09T20:43
痛了繼續堅持每天做就會習慣了
Harry avatar
By Harry
at 2017-03-13T00:12
別做仰臥起坐了…
Kama avatar
By Kama
at 2017-03-16T01:35
Grease the Groove
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-03-17T11:15
配合花枝丸效果更好！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-03-21T16:49
這兩個動作做一個小時o.o?
Andy avatar
By Andy
at 2017-03-22T17:16
仰臥起坐 我跟腹肌撕裂者做沒熟悉一段時間 做不完 也
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-26T16:13
不到1小時
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-03-28T06:56
想偷請教是哪個app？對他一個小時多少變化蠻好奇的XD
Elma avatar
By Elma
at 2017-03-28T20:38
為什麼不要仰臥起坐了
Emma avatar
By Emma
at 2017-03-30T01:49
傷脊椎啊。。。
Irma avatar
By Irma
at 2017-04-01T05:20
感覺很沒效率
Linda avatar
By Linda
at 2017-04-01T17:44
知識加跟LineQ水準問題 我給一個推
Linda avatar
By Linda
at 2017-04-05T08:39
會痠痛就休息
Olive avatar
By Olive
at 2017-04-06T20:24
跳鄭多燕可能比較好...
Ula avatar
By Ula
at 2017-04-09T13:58
不要仰臥起坐 傷脊椎
Andy avatar
By Andy
at 2017-04-11T23:04
每天各100下 加上空手伸蹲100下 你會變超強 但禿頭
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-04-14T23:48
不如臥推
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-04-19T03:48
臥推跟伏地挺身仰臥起坐性質差這麼多…
Kama avatar
By Kama
at 2017-04-20T06:32
不忍噓
Edith avatar
By Edith
at 2017-04-21T10:26
你伏地挺身有用到胸肌嗎@@
Adele avatar
By Adele
at 2017-04-25T07:46
捲腹

握推訓練組數

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-16T17:11
※ 引述《toogodla (癢癢又臭臭der 太神啦!!)》之銘言： : 各位巨巨好 : 前幾天看到水肥哥最新上傳的影片 https://goo.gl/uJiqSm : 裡面提到一般人一周的握推組數20~22組就是身體最大的恢復量，超過的話身體來不及 恢? : 後面又提到說普通人一周最多練三次，假如一周課表 ...

5分鐘燃脂運動 (中文字幕)

Connor avatar
By Connor
at 2017-02-16T16:43
https://goo.gl/Ph39yM Cassey Ho帶你做5分鐘的燃脂運動 動作包含開合跳、驢子踢腿、波比跳、登山者、弓箭步交互跳 開始之前請先獨立嘗試每個動作 確保肌力跟關節活動度許可 動作間適度的休息 量力而為:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ...

前蹲舉討鞭

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-02-16T15:58
看了網路上眾多前蹲舉的好處, 貌似可以輕很多, 但有一樣的效果 對膝蓋, 和背的負擔都小很多 所以我開始在健身房練前蹲舉. 這是第二次做, 只做到 145 lbs, 怕姿勢不對, 會很容易受傷. 上次後蹲舉這裡討鞭, 學到很多! 這次也上來請各位巨巨指教一下我的前蹲舉 https://www.youtub ...

請問南港、東湖、昆陽站附近要上教練課有推薦?

Kumar avatar
By Kumar
at 2017-02-16T12:19
小魯以前沒健過身，但有運動習慣最近因為膝蓋受傷所以想練一下健康取向的健身 (平衡就好) 想從上教練課開始，以教練為主去找的話有推薦的教練andamp;健身房嗎? 希望教練是科學數據派的~ 還是說通常都會上一天教練自己練一天? 住在昆陽站附近~ 平日白天可有空 - ...

乳清加糙米麩？

Jacky avatar
By Jacky
at 2017-02-16T12:01
在雜貨店一包糙米麩是要幫小朋友在牛奶上添加。 看了一下背後營養成份每100克有410卡10克蛋白質，4克脂肪，81克碳水。 不知道有沒有巨巨在健身之後來個一湯匙乳清跟一些米麩呢？這樣參雜在一起喝好嗎？ - ...