伏地挺身的強度 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-23T19:20

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藉這個主題順便發問一下，

之前有版友有貼一張圖，圖內顯示伏地挺身的所有的變化型，

從簡單版的到困難版的，圖裡面的人物，是用畫的。

(從撐牆壁這個最簡單的開始畫)

之前我有抓下來存檔，可惜硬碟後來掛了。

我這幾天用關鍵字去收尋，都沒有找到，

不知道有沒有大大記得or看過這樣的圖，方便提供嗎??


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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-25T15:32
google push-up variation 應該不少
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-03-28T15:36
那張圖錯很大喔
Kama avatar
By Kama
at 2016-03-31T17:11
有些變化式對肩膀極為慘忍，慎用阿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-04-01T06:30
樓上可以說說譬如哪些嗎?

增重粉

Olive avatar
By Olive
at 2016-03-23T14:45
各位巨巨好 想問一下增重粉這個東西有沒有使用過 效果如何 因為住外面 現在一天吃5餐(08,12,14,18,20固定進食) 吃的很累 也只能吃外面 想靠三餐加增重粉 還有乳清 這樣趕快把體重衝上去(目前173,62,體脂肪約14-15%) 一個禮拜四天健身房(一背，二腿，四胸，五腿) - ...

伏地挺身的強度

Hedy avatar
By Hedy
at 2016-03-23T11:31
※ 引述《passing (0and#34;_and#34;0)》之銘言： : 大家好 : 小弟我手臂很細 : 伏地挺身慢慢做最多20下左右 : 一天都會累積50~100下 : 自覺手已經很累 : 做完也都會喝牛奶或豆漿 : 做了一個多月胸部好像還是沒什麼變化 : 是因為強度不夠 : 還是方法不對 小弟我 ...

是否要去突破較大的重量或是抓感受度

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By Callum
at 2016-03-23T10:16
小魯健身已半年多，聽著健身房的前輩說，盡量做適當的重量，可以10-12下左右，有感 覺最重要，我照著做蠻久了，雖然感受度提升很多，但是重量卻一直上不去，而最近我朋 友們約一起練，才知道他們重量都用很重，一個握推可以100..一個啞鈴一手30...他們說 平常都會用很勉強的重量才好去突破。。。而且他們肌肉都蠻大 ...

身體不會管從哪攝取到蛋白質……嗎？

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-23T08:02
接續小弟前一篇回文的問題，身為健身菜鳥，不免會在Youtube上看看相關影片，有次看 到一位巨巨應該是健身教練吧，他提到只要每日從食物攝取蛋白質的量夠的話，你根本不 需要乳清……“身體不會管你從哪裡取得蛋白質”……… 這句話就是我想再進一步請問各位巨巨的…從健身肌肥大的目的出發，攝取蛋白質真的可 以只求足夠 ...

較長的組間休息明顯提升肌力和肌肥大成效

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-23T01:27
※ 引述《MITjuching (CP3亞洲代言人)》之銘言： : 很震懾也很敬佩原PO的科學精神和不惜長篇大論的時間 只是要讓鄉民們得到 : 正確的資訊 : 但看完之後 我有個小問題想請教一下各位大大 : 小弟只算是個初入門的 關於一些基本的健身動作 伏地挺身 臥推之類的 : 是不是組間休息時間越長 每天所 ...