休息？重要嗎？ - 減肥

想要請教版上的大家一下
小的最近開始想要用有氧舞蹈+瑜珈減肥
有去報名瑜珈教室~
還想說買月卡然後努力跳瘋狂跳
像我可能每天有氧+瑜珈各一小時
未來想要增加到三小時
後來看到這文章有嚇到
所謂"適度的休息"到底是什麼呢?

是運動時間減量?
還是強度減量?
還是每星期運動天數減量？

如果我的運動裡有四種選擇~有氧舞蹈~瑜珈~游泳~xbike
單位量都是一小時
這樣的話怎麼安排每天的運動會比較好呢
像是一天有氧舞蹈+瑜珈各一小時
第二天游泳一小時就好
第三天有氧舞蹈~瑜珈各一小時
第四天xbike一小時......

這樣的安排就是所謂的休息嗎？
還是是指真正的休息不要運動～可能自己在家裡按按摩這樣？

不好意思～想要運動正確的方式可以更快健康瘦下來
所以請教大家一下了
感恩

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考慮了很久 終於決定 把它封鎖吧!!
我是說心
會痛會有感覺的那顆

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