作完TRX，手臂腫起來？ - 健身

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By Oliver
at 2016-03-23T16:28

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很久沒作高強度運動了，最近報名TRX課程，前兩次可能沒練很多手臂所以覺得還
好。

這次上課做了不少手臂會很有感覺的動作，像是 倒V捲腹，伏地的起跑式。 結
果當天晚上手臂就覺得緊緊的，還不太在意！
隔天晚上ㄧ看，我的媽！ 我的手臂超腫的！腫腫脹脹的！ 很像灌米腸那樣！
http://i.imgur.com/sg1hTBL.jpg
醫生說是肌肉發炎，開了肌肉放鬆和消炎藥給我，還說這挺少見的，運動還是要
量力而為...

有人有類似的情況嗎？ 大概多久會消腫呀？？因為醫生說'' 應該'' 會消啦...

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-03-26T15:53
其實我看不出哪裡腫@@？
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-03-27T10:33
肌肉發炎還真沒見過，關節倒很常
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-03-30T03:36
這張有清楚ㄧ點嗎？ http://i.imgur.com/atY4dUW.jpg
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-04-01T01:16
它是ㄧ路從手臂腫下去到前臂！
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-04-01T08:09
感覺好嚴重阿.....
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-03T15:18
我二頭腫過 看起來超巨 可惜兩天就消了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-04-03T23:50
第一次看到
James avatar
By James
at 2016-04-08T10:57
你確定骨頭沒事嗎
Rae avatar
By Rae
at 2016-04-10T17:40
Trx真的很吃手臂
Kama avatar
By Kama
at 2016-04-10T23:49
應該沒事吧！不會痛，醫生也東轉西轉，東捏西捏我的手問
Elma avatar
By Elma
at 2016-04-15T18:45
我上禮拜腫完,以為是自己夢遊發文.我的狀況是骨頭肌肉
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-04-17T11:56
都不會痛,第四天突然消.然後我覺得比較像蓮藕
Noah avatar
By Noah
at 2016-04-18T17:29
另外我掛骨科被退改掛復健科.說淋巴管循環壓迫
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-23T06:45
好腫！本來想買Trx的
Joe avatar
By Joe
at 2016-04-24T01:05
從照片有點難判斷是男的還女的
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-28T22:31
這穿著和胸部很明顯是女的吧?
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-05-02T16:46
TRX超吃手的啊 看看體操吊環選手
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-05-06T22:52
Trx對男生手臂不至負荷算高 蠻容易猜出是女生
Jack avatar
By Jack
at 2016-05-09T13:41
TRX常有很多伏地挺身的撐地動作 平板動作 很吃手臂
Connor avatar
By Connor
at 2016-05-11T06:06
背跟核心肌群還不夠，所以都吃手的力量。教練沒幫你注
意嗎？
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-13T22:41
你應該要放兩隻手對照的照片吧..不然單憑一隻手怎麼判斷
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-05-17T23:41
為什麼胸部的位置怪怪的？？

增重粉

Olive avatar
By Olive
at 2016-03-23T14:45
各位巨巨好 想問一下增重粉這個東西有沒有使用過 效果如何 因為住外面 現在一天吃5餐(08,12,14,18,20固定進食) 吃的很累 也只能吃外面 想靠三餐加增重粉 還有乳清 這樣趕快把體重衝上去(目前173,62,體脂肪約14-15%) 一個禮拜四天健身房(一背，二腿，四胸，五腿) - ...

伏地挺身的強度

Hedy avatar
By Hedy
at 2016-03-23T11:31
※ 引述《passing (0and#34;_and#34;0)》之銘言： : 大家好 : 小弟我手臂很細 : 伏地挺身慢慢做最多20下左右 : 一天都會累積50~100下 : 自覺手已經很累 : 做完也都會喝牛奶或豆漿 : 做了一個多月胸部好像還是沒什麼變化 : 是因為強度不夠 : 還是方法不對 小弟我 ...

是否要去突破較大的重量或是抓感受度

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By Callum
at 2016-03-23T10:16
小魯健身已半年多，聽著健身房的前輩說，盡量做適當的重量，可以10-12下左右，有感 覺最重要，我照著做蠻久了，雖然感受度提升很多，但是重量卻一直上不去，而最近我朋 友們約一起練，才知道他們重量都用很重，一個握推可以100..一個啞鈴一手30...他們說 平常都會用很勉強的重量才好去突破。。。而且他們肌肉都蠻大 ...

身體不會管從哪攝取到蛋白質……嗎？

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-23T08:02
接續小弟前一篇回文的問題，身為健身菜鳥，不免會在Youtube上看看相關影片，有次看 到一位巨巨應該是健身教練吧，他提到只要每日從食物攝取蛋白質的量夠的話，你根本不 需要乳清……“身體不會管你從哪裡取得蛋白質”……… 這句話就是我想再進一步請問各位巨巨的…從健身肌肥大的目的出發，攝取蛋白質真的可 以只求足夠 ...

較長的組間休息明顯提升肌力和肌肥大成效

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-23T01:27
※ 引述《MITjuching (CP3亞洲代言人)》之銘言： : 很震懾也很敬佩原PO的科學精神和不惜長篇大論的時間 只是要讓鄉民們得到 : 正確的資訊 : 但看完之後 我有個小問題想請教一下各位大大 : 小弟只算是個初入門的 關於一些基本的健身動作 伏地挺身 臥推之類的 : 是不是組間休息時間越長 每天所 ...