做機械飛鳥時肩膀痠痛 - 健身

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By Erin
at 2016-05-16T21:59

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各位巨巨好 小弟是健身新手
最近2個禮拜做機械飛鳥時遇到了一個問題
大約做到第一組的第10下後肩膀開始出現酸的感覺
而胸有感受到 但肩膀的感受度卻大於胸
我有盡量不聳肩和放鬆肩膀 但還是有這樣的狀況
請問這樣是正常的嗎 該怎麼改善
感謝各位

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2016-05-20T22:48
從重量低開始訓練對的感受度再加重吧 不然就是剛起步不習
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By Thomas
at 2016-05-25T05:45
慣 多練多進步
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By Kelly
at 2016-05-28T20:56
是不是椅子太低 手的位置太高了
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-05-30T10:53
蝴蝶機?是的話調整手在身體前後的位置 過後則三角越吃力
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-06-04T07:02
機器不好 換別臺做或freeweight
Rae avatar
By Rae
at 2016-06-05T17:52
姿勢錯誤
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-06-08T16:05
肯定是做太高，下次把椅墊調高到收在胸線下方

醃過的雞胸肉

Jake avatar
By Jake
at 2016-05-16T16:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我最近進入減脂計劃期 很常吃雞胸肉以補充蛋白質 但是 ...

需不需要長時間休息

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By Frederic
at 2016-05-16T11:28
小弟 在健身房自主訓練大概 半年有了 基本上維持 一個禮拜五天運動 休息兩天的課表 也沒有痠痛 或 受傷 只是覺得最近遇到瓶頸 想休息一個禮拜 在開始訓練 有沒有這必要性呢!? - ...

拉力帶解救了我的手

Erin avatar
By Erin
at 2016-05-16T11:12
原PO是女的 硬舉卡在25kg超久，一往上加左手馬上爆掉 換了兩雙手套都無解，連機車繭都壓到痛爆還是卡在25kg http://www.plurk.com/p/g3oj1m (機車繭範例，非本人) 想說這次要買X寶就乾脆買個便宜的拉力帶來試試看 昨天一收到就去健身房測試，一開始先不用拉力帶 25kg 10下 ...

請推薦南港、松山區教練

Adele avatar
By Adele
at 2016-05-16T10:19
哈囉，大家好 本身有在慢跑的習慣，但還是想藉由重訓、加強肌耐力、減少跑馬受傷的情形， 請各位大大推薦南港、松山的教練 內湖也是方便，因生性害羞、若有女教練就更好了 請大家幫幫忙，謝謝！ - ...

該自己在家買啞鈴組還是去私人健身房？

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-16T03:13
各位巨巨大家好 事情是這樣的，大概幾年前我短暫練過一小段時間(約兩年） 體脂肪從33%=andgt;16% 體重82KG=andgt;72KG 後來誤入歧途沉迷酒色又變回來啦！ 現在比較多時間可以運動 現在有兩種方式可以選擇 A PLAN: 買一套左右分別20公斤的槓片式啞鈴+健身床 優點： ...