健腹輪 - 健身

Carol avatar
By Carol
at 2009-08-01T17:35

Table of Contents

請問為什麼我照著youtube上教的標準姿勢使用都感覺不到有訓練到肚子?

雖然有人認為沒效，但姑且不論健腹滾輪有沒有效，反正我就是想用咩...

我看別人都說一天30下就很累了，有的肚子還會很痠痛

但為什麼我都只感覺到肚子一點點出力而已

肚子都沒用到力量，反而是肩膀和手腕出力很大

我明明照著標準姿勢作了....跪姿，大腿與地面垂直，讓腰彎曲(凸向上)....

但只有縮回來時，肚子感覺一點點酸，作完30下起來也沒感覺有練到

但手腕卻很痠....

請問我這樣問題是出在哪???

--
Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-08-03T04:57
是用腹部拉回來 不是用手腕拉回來
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-08-04T04:35
就像是縮小腹那種感覺把他拉回來 想像~XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-08-06T23:37
可是往前時要支撐身體的力量，手腕就要出很多力耶
可是影片裡看起來手都沒出力....
Mia avatar
By Mia
at 2009-08-11T12:07
多做幾次 每次都做點小嚐試小改變就會慢慢抓到要的感覺了
Elma avatar
By Elma
at 2009-08-13T23:36
就好像剛開始練胸背得時候 感覺總是模模糊糊不像腿那麼明顯

關於教練的菜單和自己的菜單

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-08-01T15:07
我是男的(因為有人說id很女) 177cm / 71kg 體脂16.7%左右 我在上個月開始進入健身房 (台南的天下健身房) 一進去時葉教練人很好也幫我排了課程 以下是他幫我排的課表 ========================================================= ...

如何恢復腰力

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-08-01T13:31
小弟曾經是搬重物閃到腰, 做伏地挺身腰會痛，仰臥起坐也做不到30下、坐太久也會痛 看西醫無效（打針、X光） 看中醫推拿、熱蒸、甚至針灸電療也看不出效果 這樣過了兩年，想說不痛時就丟著...結果天氣變化時也會痛(夏天.冬天) 後來我就自己做運動做一個月: 暖身=andgt;跑步(30分鐘)=and ...

左右手肌肉差太多有什麼影響

Enid avatar
By Enid
at 2009-08-01T01:58
我平常是打羽球 所以慣用手比非慣用手粗 平常是覺得還好 但近半年來球打的比較勤 回家後家人說我大小手...大概就是肉眼可分變得粗細不同 這樣非慣用手需要特別加強重訓之類的嗎？ 會不會差太多身體不平衡什麼的呢？ - ...

前幾天健身完後的自拍照

Selena avatar
By Selena
at 2009-08-01T01:17
之前為了專心準備學期考試，再加上暑假開始後的一個月都在吃喝玩樂， 因此可以說是有好一段時間幾乎很少在健身。 上個星期試圖開始發奮圖強，有幾天甚至是練完後去慢跑。 為了檢視自己的狀況，所以請朋友拍了幾張照相： http://www.wretch.cc/album/susophist 請多多指教！ - ...

只拉單槓的八個月成果..

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-08-01T00:07
各位版大們好! 小弟也來分享一下..從2008年12月到現在 拉了快八個月單槓的小小成果(傷眼圖在下) http://photo.pchome.com.tw/max092976079/01/ 當兵時只能拉3下 退伍後大慨就變10下 現在退伍快四年了..發現自己來愈胖= =and#34; 於是興起 ...