如何恢復腰力 - 健身

小弟曾經是搬重物閃到腰,

做伏地挺身腰會痛，仰臥起坐也做不到３０下、坐太久也會痛

看西醫無效（打針、Ｘ光）

看中醫推拿、熱蒸、甚至針灸電療也看不出效果

這樣過了兩年，想說不痛時就丟著...結果天氣變化時也會痛(夏天.冬天)


後來我就自己做運動做一個月:

暖身=>跑步(30分鐘)=>在暖身一次(加入少許拉筋動作)

*運動前先做暖身=防止運動傷害

*跑步為了讓身體熱起來,筋也熱起來(也可泡熱水澡)

*熱起來後在暖身一次,拉筋一次


這樣我的腰就在那個月好了,現在每天都還可以作仰臥起坐(半)


不過原PO的狀況,是斷過骨頭

正如推文的網友所說"建議先詢專業醫師的看法"

再詢問如何復健,不要輕易嘗試自己的方法/網路的流傳,以免傷上加傷。



小弟足足痛了兩年時,都很擔心說:"哇靠..以後當兵怎辦"

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