蛋白質修補肌肉的問題?? - 健身

By Victoria
at 2009-07-31T21:44

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其實一直以來都有些疑問:

1.身體一次只能攝取30g的蛋白質,那這所謂的"一次"是什麼意思?
是指某一段時間?還是某一份量的食物?
例如我先吃了一塊雞排,過一小時又吃了一塊...這樣吸收的跟一次吃兩塊有一樣嗎?
(假設這兩塊雞排加起來蛋白質含量剛好是30g)

2.蛋白質的功用是修護受損的肌肉,喝乳清是要讓肌肉快點修護好再繼續接受訓練嘍?
否則我要是只吃三餐,過了三四天肌肉一樣可以從痠痛中康復,那這樣的修護效果
跟吃足夠的蛋白質有差異嗎?還是只是修護時間的長短罷了?
我所謂的足夠蛋白質是指體重1kg需要吃2g蛋白質的狀況...

謝謝版友的回答
※ 編輯: rickmain 來自: 218.164.131.43 (07/31 21:52)

推 dakkk:一次是指一個消化循環如果你吃下東西時上次吃的食物還在 07/31 21:51

→ dakkk:消化就算在同一次這是我的理解 07/31 21:52

→ dakkk:蛋白質是長肌肉的養分目地就是不讓身體缺乏他 07/31 21:53

→ dakkk:你的養分不足就會長的慢至於吃多少沒法量化看個人吸收能力 07/31 21:54

→ rickmain:所以攝取足量的蛋白質是要讓肌肉快點修護完成嘍..那跟只 07/31 21:58

→ rickmain:吃三餐讓它慢慢修護完的肌肉強度的增加應該是一樣的吧? 07/31 21:58

→ rickmain:只是說快點修護完可以提早再繼續訓練它....? 07/31 21:59

推 dakkk:會不會提早修護完成要看你身體的回復能力 07/31 22:04

→ dakkk:但至少身體要用到蛋白質的時後不至於缺乏 07/31 22:05

→ taipeipipi:一次代表一餐大約兩小時, 身體的消化系統分解蛋白質的 08/02 12:57

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