練了一年的成果 - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-07-31T16:52

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有圖有真相

http://i164.photobucket.com/albums/u2/gettre/show/00.jpg

08年7月31日的照片，當時的體重是56KG，小弟身高是167

http://i164.photobucket.com/albums/u2/gettre/show/01.jpg

http://i164.photobucket.com/albums/u2/gettre/show/02.jpg

http://i164.photobucket.com/albums/u2/gettre/show/03.jpg

照片是五月分拍的，體脂很高阿Orz，測量的結果聽說是20%

目前的體重是64KG，

其實這一年來也沒說練得很勤，

前半年是在家裡練的，

後半年在學校的健身房，是一個禮拜練三天，兩節體育課 + 一天回家練

練的肌群就只有，胸，背，腿，

後來六月份的時候就沒在練了，因為快大考了，

然後七月考完又開始練了，

現在加入了中力健身房，真的很便宜阿XDDD，一個月700，

小弟都是下午兩點~三點過去的，

健身房整個就是不一樣，希望八月底能把體之稍微降下來一些Orz





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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2009-08-04T06:03
感覺很健康..體態很棒
Annie avatar
By Annie
at 2009-08-06T09:17
繼續努力吧....肌肉有點看不太出來...
Liam avatar
By Liam
at 2009-08-09T10:14
背看的出來阿
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-08-11T06:13
有明顯進步阿 繼續加油
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-08-15T19:45
......這期間是變胖嗎= =
Edith avatar
By Edith
at 2009-08-20T12:56
有練有差 加油
Gary avatar
By Gary
at 2009-08-24T05:24
請問一下～中力是在哪邊呢～
Olive avatar
By Olive
at 2009-08-26T01:37
在台中喔@@
板上搜尋中力 最新一篇友介紹
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-26T04:24
老實說 練一年的話 這樣的程度有點不夠努力唷~加油吧
Robert avatar
By Robert
at 2009-08-28T00:49
感謝各位大大的鼓勵~小弟會加油的XD 目標是大專盃

請問這幾個部位該怎麼練呢?(新手上路

Leila avatar
By Leila
at 2009-07-31T08:58
小弟平常每天大約花半小時來小練一下 每6分鐘做25下伏地挺身，作六次 然後還有就是舉啞鈴了，舉的動作我不會說 但是感覺都只有練到這裡 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ice456mandamp;b=32764andamp;f=1452036666andamp; ...

如何恢復腰力

Edith avatar
By Edith
at 2009-07-31T02:28
我並不是練腰力來做某種事情... 是因為本身左腰一根骨頭斷過， 綁阿媽腰帶一年多， 加上先前斷的時候根本不以為意， 想說放著也沒怎樣.... 加一加至少兩年多， 五月中才好... 不過... 下個月要入伍，我就練仰臥， 可是做到二十多下背部就會抽筋， 請問該怎麼鍛鍊 ？ 多做就好嗎　？ ...

胸肌好難練

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-07-31T00:33
小弟我開始健身的時間說起來也差不多半年了 說有什麼成果嘛...當然的 我是覺得手與肩真的是跟之前相差甚遠 但是我的胸..說實在的是感覺像是在原地踏步一樣 沒說人家還以為我專攻手呢 沒練胸呢 關於姿勢我也已經做過調整 每次也是做到力竭 哀 旁邊的伯伯每個奶子都大的不像話 之後為了可以讓胸部可以做的更 ...

菜單修正與該如何選擇乳清

James avatar
By James
at 2009-07-30T20:07
: 先回應推文的各位，首先是這三年怎沒練出像樣的成果， : 原因在於一字「懶」=..=and#34;，三年間曾經有過半年沒練， : 另外前幾個工作關係（百貨業），都有一週沒一週的練，平均一個月才上2次健身房， : 最近待業+進修中，乾脆利用半年的時間徹底養成運動習慣，目前也維持快2個月。 : 再來是加重，最近 ...

菜單修正與該如何選擇乳清

Isla avatar
By Isla
at 2009-07-30T18:50
感謝大家蹂躪小弟我青春的肉體Orz，我看起來油這我不否認， 我認清這個事實並且持續努力中，不過體脂真的沒到20%啦=口=←把臉皮磨厚~ 說17%是最近比較平穩的慢慢降到17%左右，因此想來個初步體檢， 看看進一步該如何改進，所以在我文章推文的，別光是毒舌，也請幫忙提供意見~ 這是我七月份用OMRON測得的數 ...