練了一年多了..... - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-07-31T22:49

Table of Contents

※ 引述《james800507 (文)》之銘言：
: 練了一年多了
: 從62公斤到75公斤
: 進步不少
: 除了跟幾個夥伴一起努力練習外就是努力的吃
: 以下是訓練的影片和照片
: http://www.wretch.cc/album/james800507
照片那個健身房是宜蘭羅東的環球健身房


我是高職剛畢業的學生


臥推那個是練三頭沒錯(岝握)


還有什麼問題再提出來討論吧



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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2009-08-04T14:57
呃 我想你應該可以用推文的
Susan avatar
By Susan
at 2009-08-09T07:30
...不是一行文用不著噓吧ˇˇ
Damian avatar
By Damian
at 2009-08-12T09:06
幫你變零...

練了一年的成果

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-07-31T16:52
有圖有真相 http://i164.photobucket.com/albums/u2/gettre/show/00.jpg 08年7月31日的照片，當時的體重是56KG，小弟身高是167 http://i164.photobucket.com/albums/u2/gettre/show/01.jpg ...

請問這幾個部位該怎麼練呢?(新手上路

Leila avatar
By Leila
at 2009-07-31T08:58
小弟平常每天大約花半小時來小練一下 每6分鐘做25下伏地挺身，作六次 然後還有就是舉啞鈴了，舉的動作我不會說 但是感覺都只有練到這裡 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ice456mandamp;b=32764andamp;f=1452036666andamp; ...

如何恢復腰力

Edith avatar
By Edith
at 2009-07-31T02:28
我並不是練腰力來做某種事情... 是因為本身左腰一根骨頭斷過， 綁阿媽腰帶一年多， 加上先前斷的時候根本不以為意， 想說放著也沒怎樣.... 加一加至少兩年多， 五月中才好... 不過... 下個月要入伍，我就練仰臥， 可是做到二十多下背部就會抽筋， 請問該怎麼鍛鍊 ？ 多做就好嗎　？ ...

胸肌好難練

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-07-31T00:33
小弟我開始健身的時間說起來也差不多半年了 說有什麼成果嘛...當然的 我是覺得手與肩真的是跟之前相差甚遠 但是我的胸..說實在的是感覺像是在原地踏步一樣 沒說人家還以為我專攻手呢 沒練胸呢 關於姿勢我也已經做過調整 每次也是做到力竭 哀 旁邊的伯伯每個奶子都大的不像話 之後為了可以讓胸部可以做的更 ...

菜單修正與該如何選擇乳清

James avatar
By James
at 2009-07-30T20:07
: 先回應推文的各位，首先是這三年怎沒練出像樣的成果， : 原因在於一字「懶」=..=and#34;，三年間曾經有過半年沒練， : 另外前幾個工作關係（百貨業），都有一週沒一週的練，平均一個月才上2次健身房， : 最近待業+進修中，乾脆利用半年的時間徹底養成運動習慣，目前也維持快2個月。 : 再來是加重，最近 ...