健身之後打架會變強嗎？ - 健身

By William
at 2018-04-21T22:56

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無聊認真回一下，有可能。

如果跟沒運動的比或跟自己沒練之前比是喔~

但是格鬥運動的功能性跟健美健力不一樣，

比方說揮拳踢腳，需要的是快速協調的徵召

某些肌群，這些肌群和健力使用的肌群不同，

習慣徵召的時間方式也都不一樣。能深蹲

硬舉非常厲害的人，踢靶的力量未必會比

同等時間練格鬥的人強。

格鬥運動中還有許多圈外人想像的迷思，譬如

能夠單手舉起60公斤，不代表能夠用這種

方式逆轉六十公斤的人對你做手肘的關節技。

纏鬥的時候掌握不了重心，就算是胸推強者

還是會被坐山打臉。

國內運動風氣漸漸盛行，但比較常看到的

還是健身健力等，或三鐵馬拉松。

除了少數專業格鬥競技教練，很少體能訓練

是針對格鬥選手的需求設計的。甚至看到

大學武術社團教練帶學生跑3000當作練體能

心肺……傳統武術族群在這方面普遍知識性又

更差。

不過如果原po的問題建立在體格有極大的差

距上，還是有可能可以贏過體能不好的半調子

武術練習者，畢竟打架常常有很多機率問題。

兩者都很厲害的，首推何立安教練。

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Tags: 健身

All Comments

By Catherine
at 2018-04-25T15:17

何老師求武道之人太帥

By Annie
at 2018-04-26T07:41

就直接想一下館長打統神誰會贏就好了

By Heather
at 2018-04-29T00:02

當然是統神啊!難道館長會用北斗柔破斬嗎?

By Regina
at 2018-05-02T16:15

格鬥技巧勾拳.直拳.鞭腿.巴柔.角力都要特別花時間練的

By Brianna
at 2018-05-05T02:53

健美健力是練身體素質的但是跟沒什麼運動的人比絕對屌打

By Todd Johnson
at 2018-05-07T21:02

跑三千有怎麼了嗎？拳擊手不是也以跑步為根基嗎？

By Queena
at 2018-05-12T02:55

可能是嫌三千太少了吧，十幾分鐘就跑完的

By Heather
at 2018-05-17T01:42

格鬥一回合5分鐘內出拳腳爆發力位移閃躲練間歇或提升恢復
心跳率真的就比校隊狂跑三千來得有用啊
你要提升最大肌力總不能花大部分時間練15RM左右的肌耐力訓練
吧身體應用的能量系統也有差

By Dorothy
at 2018-05-17T06:47

不過一般人不懂也是正常

By David
at 2018-05-19T14:38

台灣那種老野球思維然後傳染給各級運動的老派思維

By Thomas
at 2018-05-23T06:25

就變成練體力=跑步然後在場上體力輸人跑更多更輸

By Caroline
at 2018-05-23T12:06

打架需要技巧，塊頭大的優勢大概就是夠坦吧。

By Hedy
at 2018-05-26T01:22

話說當兵的時候一堆菸鬼跑得超快，讓我整個錯亂

By Yuri
at 2018-05-30T07:27

樓上是第一神拳看太多了吧

By Edward Lewis
at 2018-06-03T09:45

樓上真的看到ㄧ些短跑選手是菸鬼整個懷疑人生= =

By Tristan Cohan
at 2018-06-04T01:29

跑三千不如跳繩阿

By Lauren
at 2018-06-05T10:48

格鬥要爆發力，三千跟本練不到什麼爆發力，事倍功半

By Quintina
at 2018-06-09T19:06

3000只是暖身而已吧有什麼不行…

By Zora
at 2018-06-13T07:27

舉館長打統神根本沒意義最拉風的男人會輸?

By Lucy
at 2018-06-17T17:34

三千只是打底而已，不代表所有訓練都在跑步吧？

By Agnes
at 2018-06-22T07:10

還是我誤會了，原po是真的看到武館不教別的只教跑步的？這
跟我印象相反耶，傳武續航差不耐打不就是因為師父都只帶

By Cara
at 2018-06-24T13:58

招式不愛帶徒弟操體能的原因嗎？

By Poppy
at 2018-06-28T03:12

同樣的時間成本，有更好太多的訓練方式

By William
at 2018-07-01T23:36

如果時間體力無限，不跟別人比，天天三千也無不可

By Audriana
at 2018-07-05T18:11

關於這點上面D85版友說得很清楚了

By Olga
at 2018-07-09T09:53

傳武有人不操體能是問題，不懂怎麼操也是，如果想求頂尖，
每一種運動的體能訓練都需要很科學

By Charlie
at 2018-07-10T16:10

天天三千不過耗費一天裡的15分鐘，而且也不是跑完就沒體力
做別的訓練了，與其糾結這15分鐘不如放大看一天兩小時裡總

By Eartha
at 2018-07-12T20:31

共練了些什麼，難不成是三千跑八趟？共24K?

By Olga
at 2018-07-13T02:52

跑個3K也要嘴，10分鐘內跑3K練個高強度耐力臭了嗎？

By Poppy
at 2018-07-16T22:02

如果同時間有更好的方式不做，為什麼要選一種”訓練效率幾
乎完全無法移植在格鬥運動的模式”？連專門教格鬥肌力訓練
的書都不推薦了XD

By Tracy
at 2018-07-17T10:39

shadow boxing都遠遠好於跑三千啊~

By Wallis
at 2018-07-20T06:33

除非是一個基礎心肺能力連穩定跑三千都快跑不完的，不然跑

By Dinah
at 2018-07-22T22:47

三千的肌肉徵召、節奏都跟格鬥運動比賽中需要的差異很大，
那排在課表練就是佔時間耗體力意義很低。當然我也說了，如
果不想跟別人比，不求最有效的進步，怎麼練都沒差啊XD沒
有人可以阻止你這樣練XD

By Freda
at 2018-07-26T05:10

打格鬥會喘常常都不只是VO2Max不夠的問題，不然馬拉松跑
者打格鬥根本不該喘XD

By Anthony
at 2018-07-28T14:45

有意見的可以不用噓我，可以找格鬥肌力訓練相關書籍的作
者討論。

By Ingrid
at 2018-07-30T09:46

格鬥幾乎是無氧，三千練到的幾乎都有氧阿

By Olive
at 2018-08-02T02:30

根本就不同的能量系統...

By Olive
at 2018-08-02T21:18

格鬥選手跑步通常是賽前上磅前用來脫水減重用的

By Susan
at 2018-08-03T08:43

可惜傳武已經脫離格鬥系統很久很久了，台灣也沒啥"跟別人
比"的管道，如果是生在日本，不管你練啥，拳擊跆拳泰拳空
手道劍道踢拳相撲柔術，都有舞台讓你"跟別人比"而且贏了

By Jacob
at 2018-08-07T23:15

還有獎勵，而台灣幾乎沒有賽事管道，就算有，贏了也沒啥注
目度，所以才導致運動條件好的跟爭勝心強的青少年都被其
它有錢途的運動項目綁走了，所以跟傳武社團談格鬥？談要如
何應付擂台制度的訓練？我都覺得有點跳tone了，畢竟現在會

By Daph Bay
at 2018-08-10T16:57

去加傳武社團的學生，也都是以強身健體增強自信為目的的居
多吧，有幾個是志在打比賽爭拳王的？台灣根本沒舞台給他努
力啊，真的很想上場跟人對打的同學也不會選傳武社團加吧

By Frederica
at 2018-08-11T22:12

散打跟拳擊越來越多人多人往大陸發展走職業了，現在
很多練習者也把大中華區金腰帶當作目標，在台灣確實沒
人在注意

By Una
at 2018-08-14T05:47

傳武不承認散打跟拳擊跟他們有關啊，繼續走修身養性路線

By Annie
at 2018-08-17T05:43

3000打底很正常吧哪個格鬥或拳擊選手的訓練影片中沒有
練跑的

By Erin
at 2018-08-18T12:54

我看第一神拳的訓練都有跑步= = 可能不只三千

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