健身前吃精緻澱粉 - 健身

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By Zora
at 2017-02-15T01:39

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是這樣的小弟知道健身前吃個東西比較好 能提升血糖已應付等等的訓練不過爬文都提到
吃中GI之類優良澱粉比較有益


是說我想要(其實是失控買太多)快速提升血糖吃些垃圾餅乾或類似健達巧克力這樣可以嗎
？是說成分比優良澱
粉差多了 不過大學生住宿不方便弄些優良澱粉 只有燕麥片比較好準備香蕉沒地方冰...

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2017-02-15T08:37
運動前後吃這些沒差
重訓會讓血糖一下就進入肌肉了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-02-17T05:31
運動前後適合吃快速升高血糖的東西
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-02-19T04:24
運動前推人吃高GI是怎麼回事？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-02-21T05:00
香蕉不用冷藏呀
Mason avatar
By Mason
at 2017-02-21T12:58
有時候來不及真的會士力架+牛奶先墊著啊
Edith avatar
By Edith
at 2017-02-24T22:14
香蕉不用冰 冰了會黑
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By Ina
at 2017-03-01T03:29
香蕉不用冷藏
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By Zenobia
at 2017-03-01T06:27
健身前來一點高gi的還好吧
Damian avatar
By Damian
at 2017-03-03T20:46
高GI會升胰島素幫助健身 有的還用打的壘
Belly avatar
By Belly
at 2017-03-08T06:54
聽到高GI就高潮了嗎，我都買便宜的蓋奇運動前吃
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-03-12T13:35
有人惱羞，高GI沒錯啊，不然果凍飲料是幹嘛的？
Mia avatar
By Mia
at 2017-03-16T12:21
健身前吃兩份麥當當馬上破PR
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-03-20T10:11
健身前吃高GI有何不妥？
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By Connor
at 2017-03-21T07:42
似乎某人不懂又想裝懂了XD
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By Zenobia
at 2017-03-25T14:30
臉腫腫
Irma avatar
By Irma
at 2017-03-27T15:18
好可憐哦裝懂被打臉><
Linda avatar
By Linda
at 2017-03-31T23:13
如果長時間的運動 健身前似乎以低gi會比較洽當
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-04-01T05:06
例如馬拉松之類的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-04-03T04:28
垃圾食物餅乾之類的我把當想成提高血糖 至於健不健康
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-04-06T22:44
另一回事 這樣ok嗎？
高GI沒錯可是我是垃圾的高GI
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-04-11T08:26
當然最好不要，但高GI吃下去運動時真的比較舒服
Erin avatar
By Erin
at 2017-04-13T21:38
香蕉真的不錯 可是好貴...
Dora avatar
By Dora
at 2017-04-17T09:47
香蕉好ㄘ
Cara avatar
By Cara
at 2017-04-21T10:43
我都吃麥當勞當PREWORKOUT
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-04-21T22:41
\ 樓上謝謝光臨 /
Tom avatar
By Tom
at 2017-04-23T10:06
我記得黃阿文書裡是說吃高GI效果很短暫，可能練到一半會沒
精神，建議吃消化比較久的低GI食物@@，他就是建議燕麥
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-04-25T08:26
吃一份不夠，可以吃兩份
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By Faithe
at 2017-04-26T11:02
之前在健身房還有朋友帶oreo分大家吃，吃了很爽
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-04-27T08:10
其實是沒有差這麼多啦～差別不是特別明顯
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-04-30T04:27
一塊土司一顆蛋 吃完就上
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By Regina
at 2017-05-01T17:35
健達或kitkat巧克力棒啊，好吃好帶又好保存
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By Olive
at 2017-05-03T13:14
泡一千cc蜂蜜，從頭到尾慢慢喝，力量滿點
Liam avatar
By Liam
at 2017-05-05T14:26
看來只有我邊練邊喝玉米粉-.-
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By Heather
at 2017-05-08T23:31
重訓10-20分前來罐可樂 感覺跟preworkout有50%像
Erin avatar
By Erin
at 2017-05-11T06:44
我都邊練邊喝含糖汽水 爽
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By Odelette
at 2017-05-15T20:52
還在不敢吃甜的嗎......
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By Tracy
at 2017-05-20T10:29
帶一條安佳奶油 做一組咬一口

有骨折過或裝過鋼板的人請進

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-15T00:57
想不到我有這機會分享這種心得。 先秀一下我的蜈蚣...... http://i.imgur.com/qoRwSdk.jpg 因為車禍至今已經超過10年了，所以我只能憑印象把我當初的恢復進度與你分享。 首先就是做什麼請先問過醫生，讓醫生透過你骨頭生長的情形去做你可以做的事情。 我還記得我當初X光片中的橈 ...

腳踝的訓練

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By Vanessa
at 2017-02-15T00:23
對於打球的人來說 腳踝扭傷是一個很常出現的傷害 http://imgur.com/dKpGcZx 但這個問題我建議先去找醫生 確認你的韌帶有沒有問題 如果韌帶已經受損就先治療 結構上如果沒有問題我們就要往動作控制 方面下手 在下肢側線跟深前線維持著內外側的平衡 http://imgur ...

脊椎側彎矯正訓練

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By Jack
at 2017-02-15T00:06
我有輕度脊椎側彎十幾年了 骨科醫生說角度不大 不需要特別處理 但是我常常腰痛 無法久站 無法走久 站久還會連帶右大腿外側疼痛緊繃 早上起床總是在腰痛中度過=.= 而且總是說 過了25歲左右就定型了 不會再惡化 看遍醫師 做過整脊 沒有人可以好好地把我的問題處理好 因為他們只注意骨頭又不注意肌肉 ...

有骨折或裝鋼板的人請進

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By Skylar DavisLinda
at 2017-02-14T23:49
受過傷骨折有裝鋼板的人能分享復健經驗嗎？ 目前橈骨斷掉有用鋼板固定 在操大重量鋼板會變形嗎?如硬舉、槓鈴臥推、引體等等，是用鈦合金的鋼板，螺絲會不 會鬆脫 ，目前還是都以骨頭不痛為主的重量 ，鋼板拆掉之後的方式有人知道嗎？畢竟開 刀方式影響癒合時間， 拿掉鋼板之後大家都是多久恢復正常訓練呢? 我是骨折完剛滿三 ...

個人減重分享

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-02-14T23:25
本人我四年前的9月大概是這樣子吧 http://imgur.com/WXpyCge http://imgur.com/WXpyCge 大概跟高中差不多 我就放高中的照片 我是一個非常愛運動的胖子吧 一週運動大概3天 說不定就是很多人說的靈活的胖子 就在四年前的9月我那時候只是為了想說精進個運動能力 ...