腳踝的訓練 - 健身

By Vanessa
at 2017-02-15T00:23

Table of Contents

對於打球的人來說

腳踝扭傷是一個很常出現的傷害

http://imgur.com/dKpGcZx

但這個問題我建議先去找醫生

確認你的韌帶有沒有問題

如果韌帶已經受損就先治療

結構上如果沒有問題我們就要往動作控制

方面下手

在下肢側線跟深前線維持著內外側的平衡

http://imgur.com/ESkzwiO

http://imgur.com/BYW6qFS

在單腳站的測試中

如果看到過多的Supination

http://imgur.com/6GdY4P1

又合併你常扭傷

那就可以試著放鬆脛後肌

http://imgur.com/POI6mQf

再做一點足外翻的訓練

以上是針對局部狀況的說明

若是沒有改善可能要重新評估骨盆核心的功能

※ 引述《aqwBB (曾會賺)》之銘言：
: 小弟健身也有一年多了
: 但是平常有在打業餘籃球
: 時常扭到腳踝，經常都是連續跳躍的第二次或第三次
: 會扭傷腳踝
: 想請問各位賢拜，若是利用健身房的器材
: 有什麼器材可以訓練腳踝嗎

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All Comments

By Jacob
at 2017-02-18T04:53

實用，推

By Rae
at 2017-02-22T23:56

推個

By Megan
at 2017-02-24T17:26

推小強教練！

By Valerie
at 2017-02-25T22:17

推

By Robert
at 2017-02-28T03:32

推

By Kristin
at 2017-03-03T11:14

推

By Zora
at 2017-03-07T23:30

囧，看不懂

By Vanessa
at 2017-03-09T11:31

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