健身酸痛三天正常嗎? - 健身

By Rae
at 2016-02-19T15:54

Table of Contents

上週二去舉連續酸四天

這週二去舉也連續痠到現在......

因為時間比較少......這樣一天舉2小時舉到全身沒力回家?

長期效果會好嗎?

本身以前有練大約7~8個月(一周5天那種除了沒腹肌以外其他可以看到粗略的線條)

但兩年沒碰了整個肥油上身(胖了12KG).....想再練回來

聽說有練過會比較容易練回來.....真的嗎?這個痠痛真的不是普通痠

走路抬手都會痠躺在床上都不想動這樣正常嗎?

--

All Comments

By Rae
at 2016-02-19T17:15

兩年沒碰練兩小時酸三天很正常啊兩次三天也還好

By Jacob
at 2016-02-23T13:00

那麼久沒練先減少組數或降低強度吧

By Tristan Cohan
at 2016-02-24T16:31

正常

By Kristin
at 2016-02-26T07:38

痠十天都正常..

By Quanna
at 2016-03-01T14:06

如果能有效有一小時做完會比兩小時好

By Mary
at 2016-03-05T20:02

練腿差不多酸3-5天

By Iris
at 2016-03-10T18:07

太少練不習慣

By Linda
at 2016-03-15T01:00

營養補充和伸展也很重要

By Todd Johnson
at 2016-03-17T02:03

禮拜一酸痛到今天才好

By Emma
at 2016-03-20T00:12

一開始酸都不止三天…

Related Posts

TRX-STC懸吊式訓練認證

By Kumar
at 2016-02-19T14:30

搜尋過版上並無找到相關STC 請問參加過或了解的人下列兩個問題: 1. 研習的內容與TRX附的DVD差異大嗎? 2. 結訓後所發的證照是否有幫助? (這個課程好像很熱門，幾乎都是秒殺) - ...

骨骼肌40就算壯嗎？

By Mia
at 2016-02-19T13:42

小弟首次肌灘版發文，有錯請指正~ 是這樣的！我在版上常常看到有人發文時附圖，如果骨骼肌超過40時(大概體重快一半)就會有人說好壯！但我本人骨骼肌也是有到體重一半，卻沒有我想像中的神肉壯，只是微肉壯而已 http://i.imgur.com/ly26kZ9.jpg 附圖是我的身高比較高(186)所以相對 ...

室內或戶外腳踏車作為運動選擇?

By Agnes
at 2016-02-19T11:13

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是!（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近因為感覺到心悸的問題去看了醫生，發現到應該是交感 ...

請問有做深蹲後還需要leg press嗎？

By Ingrid
at 2016-02-19T11:07

新手發問剛開始練習目前深蹲只有全蹲30kg（可以知道有多鳥了......）最近才知道leg press也可以練股四頭肌想請問的是如果深蹲有去做還需要去做leg press嗎？因為深蹲似乎可練到的部位比較多跟leg press也有重疊的地方所以想要請問一下前輩還需要做嗎？ ...

該如何抓運動消耗的熱量？

By Bennie
at 2016-02-19T05:37

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...