內湖極限一起練 - 健身

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By Tom
at 2016-05-01T20:57

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小弟人在內湖極限

發覺最近重量又上不去..需要有個人互相督促一起練肌肌跟做有氧

重訓希望找個程度相近的一起練!!

史密斯約70-75kg

深蹲約60kg

硬舉45-50kg

想要變厚因此需要有人在旁邊督促組數不偷懶

另外柔軟度很差所以如果能幫拉筋最好 沒有也無訪

平日大概7點過後人在健身房

如果你/妳剛好也是

那就一起吧!!

站內信給我

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-05T05:41
你直接買教練課比較快啦

高雄夢時代統一 徵運動的夥伴

Belly avatar
By Belly
at 2016-05-01T15:19
不好意思 第一次在肌肉版發文 如果有違反板規 請站內我自己刪文 謝謝 如題 小魯最近終於下定決心要開始運動了 所以也報名健身房 不過自己一個運動怕偶爾會偷懶不去運動 再加上很多器材也沒用過不太會使用怕傷到肌肉或是姿勢不正確 所以上來徵求一起運動的夥伴 目前的話自己都練下半身比較居多 教練建議的 ...

體重和體脂肪的關係?

Andrew avatar
By Andrew
at 2016-05-01T14:38
想請教 受傷後重拾重訓一陣子了 實際再做感覺 肌力和肌耐力也增加不少 可能我飲食上沒注意和有氧做太少 體脂肪增加了快2% 但體重一直維持不變 沒增加也沒減少 體脂機上 肌肉量從維持變成注意.....讓我暈了一下 原本體重71 體脂肪17% 變成體重71 體脂肪19% 實際上是我肌肉量減少了嗎? ...

算營養 吃經濟 煮快速

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By Sierra Rose
at 2016-05-01T13:27
轉錄自我回 省錢版的一篇文章 Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛? 原PO的訴求是 1營養達標準，2花費要經濟，3料理還要快速 然後不求味道還能每日都吃一樣的東西 我提供簡單方法 ***A 先講最重要的 營養*** 這裡就單純從營養科學來看所需的營養素 1.人體需要營養 澱粉、蛋白質 ...

reps、重量與休息時間的拿捏

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By Kyle
at 2016-05-01T08:42
你好...分享一下小弟的方法。 能量系統使用取決供氧與耗氧，每個訓練與強度的耗氧量皆不同，強度越高耗氧量就越高，所以當訓練時造成的氧不足，會以無氧能量系統來補足。 當次數越高供氧與耗氧差距越大，運動完後心率會上升，也會提高供氧量，為了補足氧氣與恢復能量系統。 運動後提高心率與供氧量原先稱為and#34;氧債 ...

新竹教育大活力會館，兩人同行優惠

Caroline avatar
By Caroline
at 2016-05-01T08:18
兩人同行暢遊卡，3099單月無限使用有氧無氧及游泳設備 此為五月最新活動，希望可在月初開卡 徵人一同開卡 官網資料http://www.highswim.com.tw/php/index.php?option=com_contentandamp;task=viewandamp; id=87andamp;I ...