公館萵苣wg徵求一起運動（重訓為主） - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2015-10-20T00:21

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老妹是枚肉鬆
25y，體重44，但體脂破30大關
知情友人都震驚了
之前主要運動都以游泳（固定游一小，但速度偏慢）和有氧為主

深知這樣下去不是辦法
所以在一個月前加入萬惡的萵苣(唉...離我家最近的只有這間）
一週會運動3-4天，多在平日晚或假日
主要還是以有氧課程為主

因器材不太會使用，常覺得用錯部位，
沒有發揮真正的效果
爬文結果也讓我不太敢買教練課，
加上每次去都遇到油油的教練推銷覺得恐

常聽大家運動要有氧搭配重訓
尤其因為肉鬆，肌肉量太低
所以就算怎麼努力也只能消耗一千卡覺得哭
想請問有沒有一樣是公館萵苣會員的版友
可以善心教導一下器材怎麼用，基礎的就好

老妹請吃飯，穴穴
意者拜偷站內信















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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2015-10-22T13:08
可惜、我在西門店
Edith avatar
By Edith
at 2015-10-26T13:52
推推
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-29T05:04
公館+1，不過我也是新手XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-10-30T09:58
去公館窩俊不如去大安運動中心...
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-02T02:50
大安蠻爛的，我覺得...
Callum avatar
By Callum
at 2015-11-03T09:19
真心建議你去Formosa fitness上槓鈴研習
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-11-07T12:23
女生就沒人推法律系啊？
James avatar
By James
at 2015-11-09T22:32
教練課與否個人覺得看碰到什麼樣的人啦
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-11-11T08:17
公館有幾個認真的教練唷
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-16T07:33
我這不是來了 妳法律系？
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-11-20T01:58
公館WG有不錯的教練啊 不認為公館WG不如大安~
Steve avatar
By Steve
at 2015-11-24T15:32
如果只是教器材怎麼用 真的不如不要用
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-11-26T13:06
針對你的體能教你重訓 幫你找哪裡用力 才是真正有意義的~
Michael avatar
By Michael
at 2015-11-27T01:42
推樓上，公館的確有不錯的教練，看你碰不碰的到就是了
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-11-29T21:33
公館有不錯的教練+1
Robert avatar
By Robert
at 2015-12-04T05:39
明明附近有Formosa fitness或是北健啊
Dora avatar
By Dora
at 2015-12-08T17:56
公館WG+1，上班日每天報到， 覺得其實可以直接問旁邊的人
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-12-10T04:47
女生找男生問 應該通常都不會被拒絕 前提是那個人會用?!
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-12T22:03
推樓上！
Queena avatar
By Queena
at 2015-12-15T15:01
我辦台北通區，公館場地設備都挺優
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-19T16:56
借文問有人在大安館嗎
Kama avatar
By Kama
at 2015-12-19T18:24
我在大安也想找同伴T_T
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-22T10:44
台北新北通區+1
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-24T11:31
公館ＷＧ＋１
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-12-25T22:20
公館有不錯的教練，但覺得要看運氣，可以先多觀察

有關乳清Amino spiking問題

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-10-20T00:13
如題，什麼是amino spiking? 所謂amino spiking就是 『不完整的胺基酸不能被列為是蛋白質 也不能當做蛋白質標記在包裝的成份表上。』 但是印度是甚至美國食品藥物管理局對蛋白質的測定都是以『氮含量』測定蛋白質 我們選購乳清時，蛋白質不免占了一個很大的地位 『每份含有25G蛋白』『每份含有 ...

Rope Triceps 練三頭

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By Mary
at 2015-10-19T23:15
我看很多人都有用這樣的器材來練三頭 有看到威力版主很推薦這樣的練三頭方式 可是小弟在練的時候覺得手腕不太舒服 尤其是往下拉開的時候 請問有可能是前臂肌群太弱嗎？ 還是這個動作不適合我呢？ - ...

地方的爸爸需要單槓!!

Una avatar
By Una
at 2015-10-19T22:43
================================== 此文主要目的是討論 公園設置單槓的必要性~ 先說我個人認為有必要~ 並且會小抱怨一下~我們的公園都不優先設置單槓~ 台灣的公園近幾年來多出了很多複雜的室外運動器材 但就我個人觀察 單槓總不是第一選擇~ 評估其安全性 成本(空間及費用) ...

需要先改善身體的問題後再開始健身嗎

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-19T22:40
各位先進好 為了不要讓自己看起來弱不禁風的 最近幾個月開始加入健身的行列 自己就找了個健身院開始重量訓練 訓練了幾個月，也覺得身形開始有點小小小變化 就在近期發現有些私人的健身地方有提供所謂的免費體驗課程 雖然知道這是吸引你去，希望你購買課程的行銷手法 但還是抱持著想聽聽其他人的意見而前往 大概的情況是 ...

17個月減重 134kg -> 94kg

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-10-19T22:04
年齡: 30y 性別: 男 身高: 185 cm 減重時間: 103.5 -andgt; 104.10 持續中 減重數字: 134 kg -andgt; 94 kg 腰圍: 46吋 -andgt; 35吋 體脂率: 15.9 骨肌: 36.8 基代: 2190 ------------ ...