可能每個月都瘦三公斤嗎 - 健身

By Eartha
at 2010-09-30T23:14

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：156
體重：57
BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：(豆漿or牛奶+麥片)+水煮蛋一顆+起司一片

午餐：便當一個(不會吃炸類便當)

晚餐：白飯一碗+燙青菜一盤+貢丸湯+水果

其他：（可免填）

日常作息時間：

每天早上8點起床，晚上12點睡覺。幾乎不會熬夜~因為每天都很想睡

生活型態:

準備考研究所的學生，起床去圖書館之後，幾乎都待在圖書館一直到閉館。

運動習慣：

每天晚上慢跑40分鐘(蠻慢的，大概就只有十圈...但是已經快要沒力),

加上一次的電腦人腹肌運動。

六日會加上游泳一小時

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

在版上讀了一陣子文章之後，覺得跑步這項運動比較適合我，

是個離家近又省錢又瘦全身的好活動~Good!

所以剛開始大概一星期跑個四天~就這樣大概跑了一個月吧，

體重反而增胖了一公斤==(ok~我知道多了肌肉會變重)

不過還是覺得蠻挫折的~就不能讓我掉一下體重嗎Q_Q

再加上朋友知道我都沒變輕~看起來依舊是壯壯的小胖子

就說跑步才減不了肥，只會增加小腿肌，變成更大的蘿蔔腿(OS:才不會)

肉肉腿會變成肌肉腿，不會變細(OS:並沒有)

就開始爭辯這個話題~吵阿吵的~(我可是看了很多文章)

為了捍衛這個觀念，打算用行動來證明!

打算用三個月的時間來變瘦證明~

有點意氣用事，

所以說了我瘦十公斤給你看，(朋友不懂體脂這件事Orz所以賭體重)

甚至打賭輸了就得剪掉我的長髮(= =|||我好衝動)

所以上來請大家給我點意見~~根本就是想請大家救我了T_T

目前是增加跑步天數，變成天天跑

再加上每天念書到很晚，回家只想休息也沒抬腿就睡覺

所以想排兩天水中走路來舒緩一下小腿痠痛。

這樣有機會每個月瘦個三公斤嗎?

感覺版上好多神人可以瘦得健康又能確實減掉體重

謝謝大家了~Please

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Christine
at 2010-10-01T04:30

短頭髮也蠻好看的

By Suhail Hany
at 2010-10-04T04:01

不如早起一小時中午多午休一個小時你看怎樣

By Queena
at 2010-10-05T11:58

依妳的目前體態，三個月十公斤.....先想好短髮造型吧

By Steve
at 2010-10-05T15:06

睡覺時間這樣不可以嗎?忘了說我有午睡20分鐘

By Emily
at 2010-10-08T03:47

妳應該要賭體脂率才是...

By Rachel
at 2010-10-09T02:06

這樣的體態是..?個子小多點肉真的很明顯...(我誇口了~衝動

By Freda
at 2010-10-10T06:22

朋友似乎完全不明白體脂率~他說瘦就是體重輕~

By Gilbert
at 2010-10-11T10:31

半年比較有可能說真的你這樣的體重三個月很難

By Edith
at 2010-10-13T19:14

也是有方法，要不要聽？？

By John
at 2010-10-15T10:07

你不該賭頭髮的冬天快到了XD

By Dinah
at 2010-10-18T16:55

但是此方法後果自行承擔.....

By Edwina
at 2010-10-19T20:14

沒什麼身家賭~而且考生有時候會腦殘亂講話
是什麼菜刀法嗎T_T

By Lydia
at 2010-10-24T12:31

這跟我要3個月增10公斤一樣.........(嘆

By Kama
at 2010-10-29T07:11

我運動量算比妳大 3個月0.1kg都沒掉 <= 矮+壯+胖

By Daniel
at 2010-11-02T09:51

如果有好方法都想聽~~~~

By Barb Cronin
at 2010-11-05T08:30

要比的那天早上要挑對方吃完早餐後...然後你前一天晚上開始

By Suhail Hany
at 2010-11-09T17:46

進行簡易脫水.就是幾乎不喝水只潤口.隔天早上跑廁所並不吃

By Necoo
at 2010-11-12T14:54

早餐.至於再跑操場繼續脫水這種蠢事就不必了...

By Puput
at 2010-11-16T16:45

建議妳要準備考試運動要做吃也要吃的好不然妳會沒
有清楚的思緒念書所以不要隨便節食妳會後悔

By Kumar
at 2010-11-19T07:54

看能撐到什麼時候...但如果發昏.就拿出香蕉嗑半條這樣...
當然健康狀況要在良好的情況下才能這樣玩...

By Victoria
at 2010-11-23T13:28

原PO既然要考研究所就把重心放在念書上吧而且做適度
運動(慢跑很好啊~只是這一兩天下雨= =)

By Genevieve
at 2010-11-23T16:47

這樣起碼可以臨時少個2公斤...再喝個水就回來了...

By Olivia
at 2010-11-26T18:23

這樣有節食嗎?我都吃得好飽好撐~熱量應該也足夠吧~

By Lily
at 2010-11-28T06:02

至於那個打賭你也說了考生的頭腦有時會突然斷線

By Damian
at 2010-11-30T23:07

說不定三個月過後對方早忘了

By Oscar
at 2010-12-02T06:48

d大感謝你的推文~但是我笑了XD

By Regina
at 2010-12-05T07:00

其實這是個認真的方法...過磅用的啦...

By Dorothy
at 2010-12-06T08:43

說真的~想問我這樣子的減肥~三個月應該會少個幾公斤呢?

By George
at 2010-12-10T14:08

如果能壓著對方吃完豐盛的早餐.就能勝券在握XDDD

By Ula
at 2010-12-15T13:19

雖然腦殘~但是我們是圖書館夥伴阿~我的小腹凸的像孕婦也是
事實~遮也遮不住

By Skylar Davis
at 2010-12-18T20:25

更改為腰圍的變化如何??這樣成效會比較驚人!!

By Catherine
at 2010-12-19T16:25

反正這也是能接受的一種直覺挑戰

By Selena
at 2010-12-23T14:52

你要在體重上打賭贏他倒不如明年就考進研究所贏他...

By Eden
at 2010-12-26T02:50

不過對方不用瘦耶...她吃再飽也沒關係...我...

By Agnes
at 2010-12-29T12:25

是腰圍的變化幅度囉...體重這種事挺多因素.不是好指標= =

By Joseph
at 2011-01-03T11:45

我的確想用電腦人瘦下我的多年之腹阿~!

By Harry
at 2011-01-07T21:12

腰圍只要內脂消的多.幾乎也保證消的快...
電腦人= = 腹肌是能增強束縛能力沒錯.但它沒那麼神

By Ursula
at 2011-01-09T06:22

多點核心鍛練.深層腹橫肌也能加強到.這才是對健康更有益的

By Zora
at 2011-01-12T09:59

看到標題我只想說瘦的越快胖回去的機會也越大還是慢慢來
尤其是女生不要減太快

By Jake
at 2011-01-13T18:14

所以我這樣的飲食和運動究竟....?要怎麼改啊?

By Megan
at 2011-01-17T01:56

把10公斤改掉(無誤

By Lily
at 2011-01-19T10:24

運動瘦的不是不易復胖嗎?

By Ethan
at 2011-01-23T01:47

是運動+不節食但你的目的很難好好用這種方法= =

By Audriana
at 2011-01-27T04:48

XD那改成幾公斤差不多?5?8?

By Edward Lewis
at 2011-01-29T21:23

所以要把你目的改掉.當然就OK了...
就不要是公斤咩.有版友說體脂.我則是提議腰圍.誰要再壓??

By Bennie
at 2011-02-01T05:49

我真的覺得我吃好飽~打從胃裡覺得飽~這樣還要增加吃嗎?

By Ethan
at 2011-02-01T18:52

沒有人說你吃太少啊...我該戴眼鏡看嗎!?

By Valerie
at 2011-02-04T00:50

說真的我覺得以你的身高體重一個月減一公斤是最理想的

By Edwina
at 2011-02-04T07:00

我跑了很久才開始瘦..一開始跑也是很像跑心酸..哈!

By Frederic
at 2011-02-08T00:10

減肥切勿心急你還是跟你同學討論別的方法吧 = =

By Frederica
at 2011-02-09T15:54

糟糕了~我覺得我要變成短髮人了T_T好傷心

By Noah
at 2011-02-14T14:08

如果再增加跑步時間~會有一點點機會達成嗎??

By Frederica
at 2011-02-19T05:35

不知道.要問身體...但實際上前面版友有提.這種速度對身體壓

By Ina
at 2011-02-20T02:14

力很大...沒有任何一位以健康取向的版友會鼓勵你去完成.

By Frederic
at 2011-02-22T02:20

既然都常上來這個版看了你還敢賭3個月10kg說真的玩很大

By Carolina Franco
at 2011-02-25T20:11

其實一開始是四個月~但這個月我起起伏伏大概只少一公斤

By Catherine
at 2011-03-02T14:15

不如你改成你沒達目標請他吃一頓好了真的不要拿自己身體
開玩笑尤其你不是百公斤胖子一個月3公斤太猛了

By Cara
at 2011-03-03T10:40

我曾經有過3天瘦2公斤不過那是因為感冒沒胃口
等我感冒好了體重也就馬上回來

By Yedda
at 2011-03-04T16:46

如果變成兩公斤也算對身體很大壓力嗎?

By Robert
at 2011-03-04T21:16

節食我小時候試過~結果就是現在這樣~不會再試了

By Brianna
at 2011-03-08T13:41

我半年才五公斤耶XD 不過完全沒忌口就是

By Thomas
at 2011-03-10T20:42

當天賭了隔天就後悔得要命~可是朋友似乎一點不讓阿

By Sandy
at 2011-03-11T03:54

要改只能改賭注~變成X千元以上的大餐耶~身家不夠阿我

By Kelly
at 2011-03-15T07:22

真的是朋友的話這問題可以討論的吧總不會真的那麼狠
千萬不要意氣用事不然.....剪短髮或許是不錯的選擇

By Valerie
at 2011-03-20T04:04

是阿~連分期付款都討論了~我一點勝算也沒~

By Hazel
at 2011-03-24T20:27

瘦5kg是ok的,以這個為目標吧! 有瘦到5k對自己也有交代了

By Ivy
at 2011-03-27T10:18

身體是自己的你並不需要跟誰賭氣對自己也沒好處
運動是需要循序漸進的呷緊撞破碗心急容易運動傷害

By Aaliyah
at 2011-03-28T11:26

請搜尋"東榮牌減肥刀"...

By Hazel
at 2011-04-01T13:08

如果你一天打拳擊有氧三小時+吃仙人餐的話應該可以
不過身體會壞掉就是= =

By Freda
at 2011-04-06T09:21

租的地方也不允許我在家跳阿跳的~樓下房客會殺上來吧XD

By Jake
at 2011-04-09T00:42

我這樣三餐的熱量是對減肥者來講ok嗎?

By Carolina Franco
at 2011-04-13T19:21

很想偷偷說要減肥的話飯可能可以再少一點但在這個版說
飯少一點可能...不太妙

By Faithe
at 2011-04-15T19:57

我是有點不太懂你晚餐. 白飯+青菜一盤+貢丸湯還有水果

By Dora
at 2011-04-16T16:43

難得遇到考生~~我也是潛水許久的考生~~加油~~~

By Sierra Rose
at 2011-04-19T13:21

澱粉主食量已經差不多是底線了再減少對身體不好

By Jacob
at 2011-04-23T07:56

c大你好有趣XD其實我也不敢說

By Victoria
at 2011-04-28T01:21

這是哪一國的組合餐覺得貢丸湯好像可以改成半條魚之類的

By Jake
at 2011-04-29T18:34

我中午便當飯都會吃光光耶~早餐也加了一碗麥片

By Annie
at 2011-05-02T11:58

整天都在圖書館..我會建議早餐的起司換成全麥吐司之類的

By Anonymous
at 2011-05-03T15:09

這樣我有吐司跟麥片~早上好像太撐了~起司是想救小Bˊˋ

By Selena
at 2011-05-05T00:50

早餐再更豐富一點..加點水果或蔬菜..午餐精簡一點

By William
at 2011-05-09T02:42

加個下午茶點..也可以讓身體趁機活動一下..

By Kama
at 2011-05-10T11:40

因為想吃肉又找不到不炸的魚~所以~~

By Belly
at 2011-05-15T05:00

晚餐的貢丸湯就拿掉吧~挑含有魚類的菜色~最好是深海魚~~

By Aaliyah
at 2011-05-18T04:56

貢丸雖然是豬肉但算加工品就比較不推不過偶爾吃吃還好
你應該不是天天晚餐都一碗貢丸湯吧 @@

By Caitlin
at 2011-05-19T19:51

自助餐不炸的魚的確比較難找其實午餐有肉早餐又有蛋
我覺得晚餐那段把吃肉的時間拿來運動可能也不錯

By Emma
at 2011-05-20T19:31

DHA對考生小有幫助~~鮭..鮪都不錯~~運動也調整一下~~

By Catherine
at 2011-05-24T03:08

想喝點湯~可以選的只有豆皮湯貢丸湯和玉米濃湯~~

By Necoo
at 2011-05-25T01:47

所以把貢丸湯拿掉囉~?

By Blanche
at 2011-05-25T05:13

純粹想喝湯的話可以買紫菜湯回來泡意思一下有喝就好

By Catherine
at 2011-05-27T21:14

40分鐘跑步+20分鐘快走?1小時游泳+20分鐘水中漫步?

By Carol
at 2011-05-28T16:10

好吧~撇開賭注不說~自己其實也想以一個月兩公斤為目標~~

By Megan
at 2011-05-31T06:41

其實我不會游耶~就是一直抓住岸邊打水~這樣可以嗎?

By Zenobia
at 2011-06-04T16:20

囧~不知道打水能消耗多少熱量~~這樣會達到心跳數?

By Ivy
at 2011-06-07T14:09

沒量過~但是會好喘~大約連續打一百下會快看見上帝

By Callum
at 2011-06-08T14:00

就走路和打水交錯~

By Andrew
at 2011-06-11T00:38

大約增加三成的運動量..持續三~四週看看效果囉~~

By Oliver
at 2011-06-14T10:25

如果不怕水..可以借浮板打水去..走回來..控制呼吸在有氧

By Ivy
at 2011-06-19T06:32

加上只喝開水~不要喝飲料~一個月的極限大約是2.3kg吧~~

By Anthony
at 2011-06-19T17:23

減太快其實不太好但是你可以調整就算沒達到目標要剪頭

By Kyle
at 2011-06-22T00:27

你明顯有瘦精神不錯你就勝利了健康為重

By Hamiltion
at 2011-06-25T13:31

大家人都好好我快要哭了Q_Q (這兒簡直是佛心版吶>//<

By Mary
at 2011-06-25T15:02

理論加上理想狀態是有可能實際上...有點難＝＝

By Ingrid
at 2011-06-27T00:50

鼓勵你使用健康的方法瘦下來，就算三個月後輸了又如何?

By Jack
at 2011-06-28T12:09

至少你有瘦下來，不要搞到書沒唸好、體型&脂肪沒改變、還

By Hardy
at 2011-07-01T03:23

連帶輸了頭髮!我是你的話我寧可輸其中一項就好，其他兩項

By Hedwig
at 2011-07-04T04:56

減肥不是存錢請努力讓它變成習慣不然很痛苦

By Agatha
at 2011-07-05T15:27

可不能輸的太難看!

By Frederic
at 2011-07-06T01:54

自由腳打水每天打500m 大腿的形狀會變好看喔~

By Christine
at 2011-07-10T17:57

貢丸熱量很高

By Bethany
at 2011-07-11T20:00

我的身高跟體重還有體脂肪都跟你一樣耶!

By Emily
at 2011-07-16T19:26

可是我比你老Q_Q 去年用了三個月瘦了4~5公斤很明顯

By Edward Lewis
at 2011-07-20T00:02

3M10kg 太強身體所難..相信我你會愛上短髮^^

By Poppy
at 2011-07-24T18:09

我曾經運動前跟運動後差3公斤 XD 喝個水就回來了

By Agatha
at 2011-07-28T12:02

硬操到狂脫水衣服沒處是乾的其實三個月要到10公斤

By Mia
at 2011-07-31T04:44

有難度但不是不可能運動強度和量要加很多

By Steve
at 2011-08-04T15:49

不過賭到10KG這也太.......= =a

By Dinah
at 2011-08-06T08:16

先別煩惱頭髮吧.就照著你目標進行.還是會有些成果
但不可能到十公斤.不過你同學會看到你的誠心.你也會更
健康

By Liam
at 2011-08-06T21:50

我問過醫生，一個月健康減(增)重，大約是2公斤

By Candice
at 2011-08-08T21:41

我曾經15天瘦4公斤那15天每天都去慢跑一小時

By Charlie
at 2011-08-09T15:13

當時身高體中約153/62 瘦到58左右早餐跟你差不多

By Regina
at 2011-08-11T21:45

午餐吃代餐(一杯代餐飲料+兩片高纖餅乾或一條營養棒)

By Belly
at 2011-08-12T17:51

代餐是康是美買的不便宜晚餐比平常少量但三餐都有吃

By Heather
at 2011-08-15T02:26

但完全沒復胖過之後曾經靠其他方法瘦到49左右過

By Olga
at 2011-08-18T12:05

但那些方法很不健康後來又慢慢胖了現在還是58左右:(

By Callum
at 2011-08-21T07:23

這樣澱粉還要減量?我還覺得早餐好餓該加個吐司還饅頭

By Frederic
at 2011-08-26T00:32

謝謝大家::)果然標準訂太高囉~好呆

By Yedda
at 2011-08-29T17:32

現在就穩定的進行上面的計畫不期待公斤數了健康最重要
期待有一天我也能來po個減肥成功文:)

By Margaret
at 2011-08-30T21:03

其實極限是4公斤一個星期0.5~1kg都還可以接受
問題是要看個人狀況不是每個人都相同

By Lily
at 2011-09-04T07:28

推樓上

可能每個月都瘦三公斤嗎 - 健身

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