各位巨巨如何克服舉不上去的恐懼感? - 健身

練健身也練了七八年了,因為個性的關係很謹慎,加上自己都是一個人去健身房

又不好意思動輒找他人幫補,所以我一直是採取保守型的練法.


保守型練法的意思是"假設自己感覺能推到60公斤,那就只推到55公斤"

等到很明確的感覺自己可以輕鬆推55公斤,全力的話應該可以推到65公斤了

才會真的去把60公斤當成練習菜單.

大概就是因為這種保守型的練法,所以進步的比一般人慢了許多.但也因此,練了

這些年只輕微受傷過一次.


不過,因為前陣子卡關實在太久,就覺得自己或許該嘗試完全盡力的重量去練到力竭

做了幾個月,正感到自己破關時,在某次練習上斜槓鈴臥推時,最後一組肌肉快爆炸時

手臂角度沒舉正,讓手腕角度也往前了,導致槓鈴往前掉,幸好落下時有撐著控制位置

所以,槓鈴是壓到腹肌,沒直接壓到肋骨或男性雄風(抖),但是腹肌也瘀青了將近三周


自此之後,碰到快接近自己的極限時,心理就會有個陰影,很害怕自己撐不住

以槓鈴臥推來說,原本極限在75公斤,現在推到65公斤就隱隱約約會害怕,組間休息

不自覺的比過去延長了(原來沒注意到時間變長,是發現自己練完時間變晚才察覺)


想問問看有沒有哪位巨巨遇過這種心理障礙? 是如何克服的呢?

先謝過各位巨巨了~ <(_ _)>


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