呼吸穩定核心問題 - 健身

大家好，日前因為深蹲硬舉有挑戰到100KG以上，所以開始注意呼吸這件事，

不然以前都是順其自然.....

但最近遇到一個問題，分別是吐氣維持核心穩定以及呼吸的次數問題。例如我想做

12rm，我在準備動作時先吸飽一口氣，接著啟動開始做，憋氣做怕有努責效應，全身也有

點不舒服，但是開始吐氣之後又覺得有點沒力。

舉個例子，我硬舉蹲下去吸飽氣，接著向心往上提到最高點，離心的時候吐氣，

但感覺肚子在消氣同時要維持腹內壓穩定核心是很衝突的......很容易吐到一半核心垮掉

另外是一下結束後氣也吐完了，所以第二下準備我又要再重新吸飽一口氣嗎?那這樣12rm

我就需要呼吸12次嗎?但很頻繁不正常的呼吸感覺又會打亂呼吸節奏，比起我完全沒在注意

呼吸時，吸12口氣感覺累很多.....還是說大家會吸一口氣做三四下呢?

爬文好像都沒有提到一組多次數的時候呼吸的分配方式，而且網路文章幾乎涵蓋了所

有呼吸方法:自然隨意呼吸&一次呼吸一回&呼吸一次做多下Orz

想墾請各位巨巨分享一下心得，感激不盡!

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