啞鈴飛鳥 手酸胸沒酸 - 健身

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By Regina
at 2018-04-09T17:30

Table of Contents


最近買一組啞鈴來練

做啞鈴飛鳥 手酸胸卻沒酸

我重量已經拿很輕了還是一樣

該從伏地挺身開始嗎……

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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-10T03:11
你可以拿寶特瓶去海邊裝砂試試看
Michael avatar
By Michael
at 2018-04-15T01:58
沒效率的動作
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-04-15T04:01
不要練太多，會太壯
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By Wallis
at 2018-04-16T11:47
練太壯會被討厭喔
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-04-17T01:40
背沒夾好吧 記得挺胸
Olga avatar
By Olga
at 2018-04-20T12:34
太輕惹啦
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-04-23T13:12
單邊飛鳥 另一手摸胸感受
Harry avatar
By Harry
at 2018-04-23T22:21
肩胛沒有後收下壓吧 挺胸就對了
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By Aaliyah
at 2018-04-27T13:32
太重會受傷喔 或是練太壯~~都很麻煩的
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By Hedda
at 2018-04-28T12:04
會太壯 小心被女森討厭唷^_^
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-05-01T07:08
怎不練臥推呢
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-05-04T22:09
注意力放在無名指小指？上次聽別人教的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-05-04T23:49
感受胸的感受度
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By Yedda
at 2018-05-06T10:10
還是大拇指啊天啊我忘了，求分享
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-05-07T08:12
除了收腹挺胸以外，還有一個細節是你的手肘關節要
微彎，不要鎖死伸直。
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By Dora
at 2018-05-10T21:48
樓上提到的，則是以大拇指為準，也就是你握啞鈴的
時候不要剛好握在中間，而是讓大拇指較為接近啞鈴
的一端。
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By Jake
at 2018-05-11T12:12
要有一種像是抱著一根大圓木然後想要把他夾斷一樣的感覺
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By Genevieve
at 2018-05-15T04:44
Cable效率比較高
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By Sandy
at 2018-05-15T23:52
這動作還有人在練嗎

減脂為主 有重訓/有氧 配 間歇性斷食

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By Lily
at 2018-04-09T15:31
※ 引述《ANGELB (神仙B)》之銘言： : 我的目的是有效率的增肌減脂，有做重訓及有氧，不想掉肌肉。 : 想改間歇性斷食。 : 常見的間歇性斷食有幾種版本： : 1. alternate daily fasting (ADF)： : 一天進食，一天斷食。 : 2. Lean Gains：16小時斷食，8 ...

為啥一般大型健身房沒有Crossfit?

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By Poppy
at 2018-04-09T15:09
※ 引述《Kingsman87 (金牌特務87號)》之銘言： : → mglt1412: xfit的爭議其實還滿大的，容易受傷不說，最被詬病之處在 04/09 07:31 : → mglt1412: 於把舉重和徒手體操的一點皮毛混合在一起就說自己自創 04/09 07:32 : → mglt1412: ...

高雄九如健身工廠教練推薦

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By Mason
at 2018-04-09T15:02
新手想入門重訓,可是除了不知道怎麼使用設備,也怕運動傷害. 所以想先找教練報10幾堂試試看. 可是健身工廠九如教練問過幾個都是一直在推銷36堂以上的教練課程 所以想請知道的人推薦九如的教練.如果是女生更好 謝謝 - ...

坐姿划船的問題

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By Ophelia
at 2018-04-09T12:46
坐姿滑船放到底真的比較容易受傷 親身經歷上上禮拜的事而已， 我坐姿滑船熱身組完後第一組正式組，期間都是放到底吸氣鼓腹鞏固核心，再慢慢吐氣往後 拉，當某一下往後拉正要夾背時，忽然聽到啪一聲下背不由自主往前一頓，然後就開始痛了 起來......嚇死我了！！以為是脊椎滑脫之類的.......後來看醫生後照X光腰椎沒 ...

針對TRX的疑問

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By Necoo
at 2018-04-09T10:37
針對TRX的幾個疑問，請教版上前輩： 小妹身高160，體脂21%，體重49kg。 1. 為什麼我練棒式、捲腹等動作，腹部的酸痛感都不多，但肩膀跟上臂都已撐不住， 這樣哪練得到核心?我超想要腹部痠痛的感覺啊？怎麼辦呢？ 2. 因為很想降體脂到20%，除了配合飲食及慢跑（每週三次，每次30分鐘跑4-4 ...