單槓問題 - 健身

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By Isabella
at 2019-02-17T22:40

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小弟 拉了幾年單槓 一直有個障礙就是無法上槓

目前我的體重 82(172公分) 最多可以拉15下(正手，過下巴，切齊胸口)

狀況差至少也有10下/次

想來請教一下拉上去之後 如何把身體撐上去?

怕再過幾年，可能就真的練不上去了


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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-18T08:16
多數都是靠擺蕩順勢上去的
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-02-20T00:45
「澳式引體向上」有累積就會進步！ 荒廢頂多半程重練
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-02-21T23:18
樓上沒有看內文吧，亂推什麼.....
Robert avatar
By Robert
at 2019-02-26T10:26
拉上去後身體往前傾 才有辦法讓三頭出力撐上去
Enid avatar
By Enid
at 2019-03-01T16:16
我看影片想的 自己沒辦法 僅供參考
Kama avatar
By Kama
at 2019-03-04T20:10
你要多做爆發力式引體向上，拉上去時候是往後往上飛，
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-03-07T11:02
身體要遠離槓，不是直上直下的軌跡，整個完整的暴力上
槓軌跡會像是個C字型
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-03-10T01:05
可以找找看有這方面專長的教練，降低受傷風險
Olive avatar
By Olive
at 2019-03-13T13:41
https://youtu.be/lEe-loVKOOM 甩起來
Irma avatar
By Irma
at 2019-03-17T06:42
2樓根本沒看 人家是要Muscle Up 他都能拉15了練澳式幹嘛
Tom avatar
By Tom
at 2019-03-20T11:05
囧zzzzz XDDDD
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-03-23T20:02
2樓打錯，要練傲世引體向上才對XD

硬舉姿勢

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By Megan
at 2019-02-17T22:23
各位巨巨晚安！ 小妹硬舉有的時候練完下背會有點酸酸的 不確定是否姿勢有跑掉 想請版上的巨巨賜教～～～ https://youtu.be/qqyuyXhDcd8 怎麼樣才能更進步呢？ 謝謝！ - ...

斷食實行12天的心得與疑問

Heather avatar
By Heather
at 2019-02-17T22:15
大家好，我12天前開始實施了間歇性斷食，16/8的，也就是晚上8點後不吃東西， 隔天12點再開始吃東西，吃到一天的熱量。 每天都有做小記錄，以下是我今天把12天的記錄整理出來的...心得。 有一點成效，自己的飲食也有不小的改變，變得健康了一點。 而大體上是開心的。 但也有一些疑問。 還沒實施斷食 ...

送三個Costco-on乳清空桶

Bethany avatar
By Bethany
at 2019-02-17T21:37
分類無法選贈送qq 不好意思 高雄鹽埕鼓山 送三個Costco-on乳清空桶 面交 歡迎站內信 再約時間 - ...

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-17T21:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：166 體重：87 BMI：32 體脂率：30.8 參考照片： https://i.imgur.com/R36Fzrk.jpg 三餐內容： 早餐：三明治（基本款）or 地瓜+水煮蛋 午餐：一個拳頭 ...

想請問一下熱身的問題

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-02-17T20:43
今天看到有人熱身 雙膝跪地 身體往後仰 這是幫助腰熱身嗎？ 因為看到這個姿勢太奇特了 所以想問一下 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...