硬舉姿勢 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2019-02-17T22:23

Table of Contents

各位巨巨晚安！

小妹硬舉有的時候練完下背會有點酸酸的
不確定是否姿勢有跑掉
想請版上的巨巨賜教～～～

https://youtu.be/qqyuyXhDcd8

怎麼樣才能更進步呢？

謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2019-02-22T20:23
我個人認為 過度挺腰 髖關節沒完全到底
Una avatar
By Una
at 2019-02-24T03:07
全放到底一下一下做~~收下巴先打赤腳
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-02-26T20:08
https://www.instagram.com/p/BdISJwJFnki/?utm_source
Elma avatar
By Elma
at 2019-02-27T08:45
https://imgur.com/gallery/1W5gC52
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-03-02T22:38
換平底鞋或赤腳 鎖住那個彈太刻意了 順順做就好
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-07T20:25
先做rdl 熟了之後硬舉就輕鬆
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-03-09T16:50
下背酸很正常...然後幹嘛鎖住時突然加速XDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-03-13T05:03
穿功夫鞋或赤腳鞋子太軟
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-03-15T10:46
瞎子摸巷
Eden avatar
By Eden
at 2019-03-18T09:13
那個馬賽克wwww
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-03-22T18:36
鞋子太軟 站不穩
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-03-23T18:25
彈是屁股推，我看jd wu輕重量也會這樣
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-26T08:12
你手臂有往上縮的感覺會抖一下，但是被槓片擋住看不到
David avatar
By David
at 2019-03-28T05:49
髖可以推多點
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-28T19:44
之前我也有過度挺胸的問題，也是會酸，一樣女生給你參考
Eden avatar
By Eden
at 2019-03-29T02:59
如果訓練量大酸正常~目前看來像離心控制碰地就彈起來
David avatar
By David
at 2019-03-31T04:14
下背持續受力的關係造成
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-03-31T19:39
鞋子我沒辦法
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-04-02T18:29
最後沒必要彈出去...動作順、慢慢來就好
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-04T01:45
硬舉穿硬底的鞋子較好，但樓主穿氣墊鞋，所以巨巨
們請樓主換鞋子先。
Emily avatar
By Emily
at 2019-04-07T17:40
馬賽克讓我出戲
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-04-12T08:46
你的彈是用股四頭，正常是用臀，然後槓片整個擋住
Zora avatar
By Zora
at 2019-04-15T03:16
好彈啊～
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-04-16T15:36
為什麼震這麼大力啊 lol
Freda avatar
By Freda
at 2019-04-19T04:03
看起來像往上跳了一下
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-04-21T04:20
換個角度R根本看不到
Regina avatar
By Regina
at 2019-04-24T05:56
最後抖一下,自己都不覺得奇怪嗎?
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-04-28T03:10
健身房好眼熟XD感覺是同一間哈哈
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-04-29T01:11
借文問，看到有人穿五指鞋重訓，五指鞋適合重訓嗎？謝謝

斷食實行12天的心得與疑問

Heather avatar
By Heather
at 2019-02-17T22:15
大家好，我12天前開始實施了間歇性斷食，16/8的，也就是晚上8點後不吃東西， 隔天12點再開始吃東西，吃到一天的熱量。 每天都有做小記錄，以下是我今天把12天的記錄整理出來的...心得。 有一點成效，自己的飲食也有不小的改變，變得健康了一點。 而大體上是開心的。 但也有一些疑問。 還沒實施斷食 ...

送三個Costco-on乳清空桶

Bethany avatar
By Bethany
at 2019-02-17T21:37
分類無法選贈送qq 不好意思 高雄鹽埕鼓山 送三個Costco-on乳清空桶 面交 歡迎站內信 再約時間 - ...

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-17T21:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：166 體重：87 BMI：32 體脂率：30.8 參考照片： https://i.imgur.com/R36Fzrk.jpg 三餐內容： 早餐：三明治（基本款）or 地瓜+水煮蛋 午餐：一個拳頭 ...

想請問一下熱身的問題

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-02-17T20:43
今天看到有人熱身 雙膝跪地 身體往後仰 這是幫助腰熱身嗎？ 因為看到這個姿勢太奇特了 所以想問一下 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

訓練容量計算疑問

Iris avatar
By Iris
at 2019-02-17T18:49
最近開始每次計算我的訓練容量， 請問版上各位前輩， 若是像啞鈴臥推我做左右手各25kg，3組，10下， 訓練量：3*25*10*2（各兩隻手） 像一般插銷式的就是一起的重量沒有左右手各拿， 例如坐姿滑輪下拉65kg,3組，10下 訓練量:3*10*65 沒有各左右手的不用乘以二是這樣嗎？ 手機 ...