因久站造成的腰痛 - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2018-12-31T15:12

Table of Contents

如題
小弟去年在澳洲工作一年每天久站搬重物
回台從事餐飲業還是久站長達8個小時
一直到今年中腰開始感到不適
經常酸痛
有照過X光也看過中醫
西醫只給我吃止痛
中醫只說多來電療放鬆
老爸說你平常應該是運動太少的關係
但其實我有在萵苣運動阿
爬文過說練划船會有幫助
最近鍛鍊時沒感到特別不適
但也沒感受到明顯的改善
各位巨巨水水知不知道
因久站造成的腰痛可以靠鍛鍊什麼肌群而得到減緩嗎
畢竟一直休息吃止痛也沒辦法根治阿...

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-01-02T14:04
核心訓練。
Olive avatar
By Olive
at 2019-01-05T13:57
闊別，核心，臀,腿
Olive avatar
By Olive
at 2019-01-06T19:32
物理治療師
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-01-11T08:27
Stuart Mcgill big 3 exercise
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-01-13T17:32
硬舉吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-18T04:57
估計臀部緊繃要放,沒訓練又臀大肌無力...腰痛的人之中
80%以上都不是腰的問題
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-01-22T03:27
闊別核心身體會不會癱掉啊哈哈哈
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-01-22T15:28
臀腿，還有你的鞋子有問題吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-01-22T20:37
深蹲很有用
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-01-24T10:41
划船有幫助？ 哪一篇這樣寫？
Olga avatar
By Olga
at 2019-01-25T17:01
要先找原因吧. 亂槍打鳥的話先看排列,肋骨收好,骨盆不前傾
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-01-26T10:23
同樣久站8小時以上但我沒腰痛問題耶
Cara avatar
By Cara
at 2019-01-30T03:54
剛開幕的時候一天要站14小時，那時候也是覺得水腫很嚴重
而已，是不是以前搬東西傷到了
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-02-01T18:05
所以是練得當下沒有不舒服嗎？ 看要不要先問問復健師之
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-03T11:31
類 免得二度傷害
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-02-05T05:47
加強下背?
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-02-09T23:18
臀跟腹，站的時候注意不要太凹背，同時收復，想像一下有
一個拳頭在你腹部揍你的感覺，然後每天拉拉下背放鬆放鬆
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-02-11T02:23
先檢視身體排列 腰痛通常不是腰出問題
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-02-13T21:10
核心 吧
Gary avatar
By Gary
at 2019-02-18T04:23
找專業 不要隔空抓藥 會造成你腰痛問題 不會只有單一
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-02-18T05:59
核心太弱，之前工作也是站整天站到腰酸，後來只要走路太
久也會腰酸，你試著腰酸的時候繃緊核心如果就不酸就是核
心問題
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-19T05:49
核心 跟 站姿很重要 不能駝背
Connor avatar
By Connor
at 2019-02-22T02:25
我也是餐飲業，一天站10小時起跳，沒腰痛問題，可能是站
姿問題
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-02-24T03:57
羅馬椅
Isla avatar
By Isla
at 2019-02-26T06:17
應該是太緊繃 找出問題來放鬆
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-02-27T11:02
先看物理治療再訓練
Gary avatar
By Gary
at 2019-03-03T18:57
職業病真的不好避免 搬東西的時候要注意姿勢是否正確
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-06T14:04
去FP試試看
Leila avatar
By Leila
at 2019-03-07T00:57
先休息 看大醫院 台北的話新光不錯
Andy avatar
By Andy
at 2019-03-11T02:00
就繼續吃止痛啊 我都吃好幾年了也沒怎樣
Irma avatar
By Irma
at 2019-03-13T10:26
我是吃消炎的 不吃的話痛久了骨頭會開始沾黏
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-15T20:17
躺在床上的睡姿也很重要 膝蓋微彎才能讓腰放鬆
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-03-16T08:49
X光沒問題嗎？正面與側面都要照
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-03-16T11:47
https://youtu.be/4MK50cfvOLk
Carol avatar
By Carol
at 2019-03-17T02:58
不是業配，因為我前陣子去北海道，走了一整天，腳不
酸但下背酸到快哭出來，原因如上
Madame avatar
By Madame
at 2019-03-19T04:59
以前稍微久站久走腰就不舒服 做瑜伽後症狀全沒了
Megan avatar
By Megan
at 2019-03-20T14:07
深蹲根本沒用… 目前蹲到體重2.2倍久站還是會痠好
Puput avatar
By Puput
at 2019-03-22T01:45
有沒有可能是骨盆前傾？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-03-26T18:26
我有些微前傾，久站腰會痠
Robert avatar
By Robert
at 2019-03-30T01:02
網路有骨盆前傾檢測方法可先參考

工作時間過長有什麼運動適合？

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-31T12:28
每次一到工作旺季 常常回到家裡剩不到五小時睡眠時間就變成常態了 而且一忙就是忙到過年前 而且之前養成的運動習慣也抽不出時間 除了出門前會學看運動先生拉個一分鐘單槓以外 大家有什麼可以保持身體肌耐力的運動或姿勢分享嗎？ 謝謝 - ...

關於斷食時間超過48小時?

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-12-30T23:24
小弟剛剛看到一個影片 那個人斷食是96H 假設我今天 基礎代謝為1500大卡 那麼我斷食96H後 1.要在4~8小時內補滿 6000大卡? 2.還是要在4~8小時內 自己吃到舒服就好呢 謝謝 - ...

乳清新喝法！

Carol avatar
By Carol
at 2018-12-30T22:01
先前，買了myprotein的原味、抹茶、柔滑巧克力口味。 先來心得分享， 原味：和抹茶比較起來不難喝。 假如平常就有在喝沖泡的奶粉(例：豐力富)， 泡出來就就那種淡淡的牛乳味。 原味，沒有另外加蔗糖素，好喝。 抹茶：有股奇怪的味道，草味？根本不苦，加上有 蔗糖素，喝完滿口甜味 ...

徵求健身夥伴台中南屯/北區運動中心

Olive avatar
By Olive
at 2018-12-30T19:48
大家好 我是弱弱的健身新手，上教練課五個月 還沒上教練課之前都是在跑步而已 自從上了教練課後 看著體態慢慢改變 就愛上重訓啦～ 但因周遭女生朋友都不太愛運動 也常被笑女生練重量幹嘛 所以一直以來都只能自己孤單的健身QQ 我一個禮拜運動有4-5天 時間是平日下午兩三點 或 禮拜六（時段不一定） 目前都在南屯運 ...

有人挑戰過5000 or 7000 or 10000卡/day?

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By Adele
at 2018-12-30T19:21
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