基礎代謝率？ - 健身

※ 引述《d8613518 (張森)》之銘言：
: 用不到的肌肉也是贅肉，明明吸收
: 1500卡就可維持生活所需，確要吃到
: 2000卡，然後在花力氣把他消耗掉
: ，好？不好？
: ※ 引述《WILLWIL (ㄖㄡˋ包)》之銘言：
: : 看板上的前輩常會建議要減脂可作重訓
: : 增加基礎代謝率，來增加減脂的效果
: : 但又會看到建議每日要吃到基礎代謝率
: : 也就是說
: : 基代一千二我就需要吃到一千二
: : 基代兩千我就需要吃到兩千的熱量
: : 但如此..
: : 基代再怎麽高的人也會因為他一日所需的熱量而跟一般人無異不是嗎？
: : 你們懂得我說的意思嗎？
: : 簡單的說就是我基代比別人高多少我就需要多攝取多少熱量
: : 那麼..基代還有它的效果嗎？？
: : 如果問到蠢問題，先跟各位前輩說聲抱歉！


這要看你的目的是什麼


如果你是大胖子要減肥

基代3000 吃到3000 靠拼命運動想變成瘦子

我只能說你要減很久 久到你還沒瘦下來就放棄了

減肥的重要性 少吃 > 多動

當然最好能雙管齊下 減的速度更快

人體不會因為你少吃就會肌肉萎縮 又不是植物人24H小時都躺在床上不會動

正常活動 人體的肌肉就會維持恆定

肌肉量少的原因 只會是長期運動量不足

版上一些不懂的在放假消息

少吃不代表營養不均衡 重點是該有的營養成分都有攝取


吃到基礎代謝去瘋狂運動 刺激肌肉增生

那個是已經不胖的人在練肌肉線條 叫做健身


小弟我個人減肥成果

7月 86->78

8月 78->72

就是少吃多動而已

有志一同減肥的朋友 共勉之

農曆七月的普渡跟中秋節真是減肥人的大阻礙呀

走到哪都會有人拿吃的給你



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