基礎代謝率的問題 - 健身

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By Ursula
at 2011-06-07T23:15

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看置底文後得知

一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝

我一直以來的理解是 每天要吃的比基代還多就對了

舉例而言 我的基代是1340

所以不管有沒有運動 每天就吃超過1340就沒錯(當然不能超過得太誇張)

可是呢

我昨天去某健身中心

教練告訴我

基代就是我一整天都不動 身體會自然消耗的卡路里(這跟我看完置底文的理解是一樣的)

我接著請教他，若我想『減重(數字)減肥(脂肪)』要怎麼吃

他說

有運動的日子(假設運動可消耗300卡)，那麼我當天的吃的卡路里要少於1340+300

如果沒有運動的日子 那麼我當天則要吃1340左右或以下

他講的跟我看置底文之後所理解的不同耶

是我理解有問題嗎？

我整個混亂.....po完前又看了一次置底文 我的理解還是跟教練講得不同

附註：我170/59.7 體脂24.8 BMI 20.7



※ 編輯: armanormal 來自: 114.47.14.205 (06/07 23:17)
推 cloudstr:健身中心的教練到底有沒有評鑑.檢定制度啊 06/08 01:08
推 bboyallcome:科 聽我當過教練的朋友說，一開始進去沒有證照照當 06/08 03:29
推 salem7777:蠻多__教練的 某個大星星的健身房就是 06/08 09:22
→ salem7777:而且買教練課程還很貴~ 明明不是真正的教練= = 06/08 09:26
→ salem7777:給他們教 不如自己去肌肉板爬精華區ˇˊ__ˋˇ 06/08 09:29


All Comments

Una avatar
By Una
at 2011-06-12T07:33
健身中心的教練到底有沒有評鑑.檢定制度啊
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By Michael
at 2011-06-16T19:58
科 聽我當過教練的朋友說，一開始進去沒有證照照當
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By Elizabeth
at 2011-06-19T13:41
蠻多__教練的 某個大星星的健身房就是
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By Rae
at 2011-06-21T11:37
而且買教練課程還很貴~ 明明不是真正的教練= =
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By Adele
at 2011-06-23T05:33
給他們教 不如自己去肌肉板爬精華區ˇˊ__ˋˇ

一個月的目標

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By Annie
at 2011-06-07T22:08
基本資料(已看過置底文) 性別：男 年齡：23 身高：180 體重：77.6 BMI：24 體脂率:18.7 三餐內容: 學生外食者 日常作息時間：半夜2點才睡 常常睡到中午 生活型態：學生 以前很常打籃球 我的問題： 在大4準備考試這段時間胖了不少 目標是在一個月減3公斤左右 目前每天都 ...

關於運動之非運動之事....

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By Vanessa
at 2011-06-07T21:30
因為受到貴版啟發,決定開始養成每天運動的習慣 我選擇的是慢跑,過了半個多月成效還不錯,約有七成達成率 希望未來越來越好..... 以上是廢話 目前有兩個小問題困擾我,但不知道去哪裡問 我的問題算運動上的非運動之事 若不合板規,我會自D~~ 第一個是鑰匙的問題 不知道板上各位是怎麼處理鑰 ...

想參加21K的比賽

Andy avatar
By Andy
at 2011-06-07T20:32
想請問各位慢跑高手 我是個女生(26y)好老QQ 想要設定目標 參加一個半月之後的21K比賽（3.5小時內完賽） 平常的運動習慣大概是一周三次 每次連續跑半小時，速度大概是7~8K/HR 如果想參加陽明山越野路跑賽會不會太勉強（由於是越野賽，所以路線會有上下坡） 想請教各位的是 如果想 ...

一顆飯團的熱量

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By Doris
at 2011-06-07T19:06
小弟現在開始想要上學時早上買一顆飯糰當做早餐吃就解決一頓 可是不知道一顆飯糰會有多少熱量 飯糰內容物: 一個飯匙的飯 + 1/2顆滷蛋 + 酸菜 + 菜埔 +約一根中指長的腿排 + 差不多大根的油條 不知道這樣吃起來大約有多少熱量 另外一個選擇就是培根奶油麵...不過想都知道熱 ...

第一次量體脂率和基代

Ina avatar
By Ina
at 2011-06-07T18:19
基本資料 性別：女 年齡：18 身高：161 體重：54.6 BMI：21.1 體脂率：19.3% 三餐內容 早餐：五榖麵包一個或雜糧土司(1到2片)或白饅頭一個 午餐：蘋果(330至360克)，如果早餐吃比較少會再加芭樂或者是小番茄 晚餐：白飯(1/3至1/2碗)+燙青菜兩種(高麗菜、地瓜葉、波菜 ...