看置底文後得知
一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝
我一直以來的理解是 每天要吃的比基代還多就對了
舉例而言 我的基代是1340
所以不管有沒有運動 每天就吃超過1340就沒錯(當然不能超過得太誇張)
可是呢
我昨天去某健身中心
教練告訴我
基代就是我一整天都不動 身體會自然消耗的卡路里(這跟我看完置底文的理解是一樣的)
我接著請教他，若我想『減重(數字)減肥(脂肪)』要怎麼吃
他說
有運動的日子(假設運動可消耗300卡)，那麼我當天的吃的卡路里要少於1340+300
如果沒有運動的日子 那麼我當天則要吃1340左右或以下
他講的跟我看置底文之後所理解的不同耶
是我理解有問題嗎？
我整個混亂.....po完前又看了一次置底文 我的理解還是跟教練講得不同
附註：我170/59.7 體脂24.8 BMI 20.7
※ 編輯: armanormal 來自: 114.47.14.205 (06/07 23:17)
推 cloudstr:健身中心的教練到底有沒有評鑑.檢定制度啊 06/08 01:08
推 bboyallcome:科 聽我當過教練的朋友說，一開始進去沒有證照照當 06/08 03:29
推 salem7777:蠻多__教練的 某個大星星的健身房就是 06/08 09:22
→ salem7777:而且買教練課程還很貴~ 明明不是真正的教練= = 06/08 09:26
→ salem7777:給他們教 不如自己去肌肉板爬精華區ˇˊ__ˋˇ 06/08 09:29
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