增重期間血壓上升問題 - 健身

William avatar
By William
at 2020-10-21T14:57

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最近增重一陣子

原本171/75公斤 體脂16%

增重後體重至80公斤 目前還沒量測inbody

打算量完inbody後開始減脂

剛好最近施打疫苗有量測血壓

結果140/90 之前捐血跟體檢血壓大概都是120以下

醫生建議我要減重 希望不要練太壯

說BMI太高要我降低到24以內

有巨巨因為增重的時候（BMI 24以上

也有血壓上升的問題嗎？

目前大概猜測

因為我外公外婆兩個都有高血壓

我媽好像有一點 我爸沒有

我有沒有可能是遺傳性高血壓

這樣代表我沒法增重超過我自身身高標準體重

增肌階段本來就會吃的比較多

看來以後只能最多吃到24bmi

不然經常血壓升高好像對身體不是那麼好

ps：

平常生活作息正常11睡6：30起

不菸不酒不吃重鹹

忘了說我之後有買血壓機

量睡前跟早上起床兩次平均大概是130/90




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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2020-10-25T20:52
有先停止訓練休息三天~一個禮拜再去捐血嗎
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-10-29T01:57
先驗驗看三高血液檢查
Eden avatar
By Eden
at 2020-10-31T08:22
血壓浮動大 你要量多次去算平均才准
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-11-04T16:24
之前九十幾也是140 現在80幾大概125
Zora avatar
By Zora
at 2020-11-08T01:57
減重吧，為了增肌把健康賠上不值得
Zora avatar
By Zora
at 2020-11-10T00:36
目前 BMI 38.5 血照捐 血壓在120~140 / 75~85 年紀離半
百不遠了 家族上也有病史 我相信每個人都會有適合的運
動可以健身強體 但不是每個人都適合把自己拉到某一個維
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-11-14T20:14
囧 上面網站跑掉
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By Hazel
at 2020-11-16T23:26
度的範圍
你增肌期間肉量/脂肪增加得很快嗎？太快對身體的負擔很
重 建議放慢
Leila avatar
By Leila
at 2020-11-20T22:45
就先減重試看看吧 健康比較重要
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-11-21T09:04
我以為這個版都不鳥BMI的
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-11-21T23:51
感謝各位 目前已經開始減脂 醫生也不建議我增重（24bmi以上
）方式增肌
James avatar
By James
at 2020-11-22T08:41
體重增加
心血管負擔一定增加
你體脂也很普通
沒必要增重
Elma avatar
By Elma
at 2020-11-27T03:31
政府的高血壓網站可以看看
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-11-29T03:50
肌力走下坡，不代表要靠增重來增加，肌力的提升可以靠神經
Carol avatar
By Carol
at 2020-12-03T02:33
連結，很多長年保持在同樣量級的選手，卻是年年破紀錄
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-12-04T15:55
我覺得血壓 指標不是太值得看 範圍太大有人一天可以量
Gary avatar
By Gary
at 2020-12-08T04:54
差距到30
Gary avatar
By Gary
at 2020-12-11T17:23
吃太鹹
Edith avatar
By Edith
at 2020-12-12T11:21
吃多鹽自然多
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-12-13T06:55
血壓高對腎臟也不好
Irma avatar
By Irma
at 2020-12-13T15:56
有健身在看BMI?
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-12-13T21:26
現實是對大部分的群體 BMI 這個指標的關聯性很高
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-12-15T17:12
有健身習慣的看BMI 意義不大
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-12-20T04:39
那要看你對 有健身 的定義範圍是 有系統/目標性/增強肌
力訓練 或範圍是落在 有上健身房 ☺ ？
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-12-22T23:19
我的意思是說
這樣的話
與其BMI24體脂16%
不如BMI24體脂10%
你心血管不好
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By Regina
at 2020-12-25T14:41
而且你也沒練心肺
Heather avatar
By Heather
at 2020-12-26T02:32
醫生講BMI左耳進右耳出就好
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-12-29T14:51
太肥
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By Ivy
at 2021-01-03T11:12
聽醫生的。高血壓不控制，會有很多後遺症，得不償失

膝蓋受傷後的筋膜槍使用/冷熱敷

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-10-21T14:11
八月底出意外撞到膝蓋後休養了三週左右 九月中以為復原了就回到健身房 平均每天會快走5-7公里 九月底某天去爬山回家後膝蓋痛大復發 現在只要多走點路，膝蓋都會很不舒服 不管是跑步機、快走還是橢圓機膝蓋都不行了 看了四個醫師（診所+大醫院） 但說的都不大一樣... 病因是差不多，就是軟組織拉傷發炎 第一個說我 ...

手腕受傷

Regina avatar
By Regina
at 2020-10-21T01:40
看到滿滿的即視感..趕快來回文 過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺 以下血淚歷程提供參考QQ ======事發時間2018年底====== 在精神不好又去練的狀態下 啞鈴角度不對，手腕劇痛了一下 甩一甩好像也沒什麼痛的感覺又繼續練 當天回家後幾個小時就出現和你一樣的狀況 日常生活沒問題，角度過大才 ...

手腕受傷

Tracy avatar
By Tracy
at 2020-10-21T00:47
※ 引述《Chen334 (古先生)》之銘言： : 之前在做臥推的時候 : 應該是角度沒拿捏好，回家之後手腕超級痛 : 後來休息幾天之後以為好了，結果跑去推，手又開始痛了 : 之前問了櫃台，他建議我說就乖乖休息一兩個禮拜不要一直想練 : 但是我已經休息了一個禮拜，這禮拜最多就做深蹲，但是還是跑去買了個拉力的護 ...

非慣用手訓練?

Lily avatar
By Lily
at 2020-10-20T22:33
安安 就算讓慣用手配合非慣用手的訓練量 慣用手永遠都感覺能再做3-5下 開始訓練到現在皆是如此 是不是要反過來多操一下非慣用手 有人也曾經試著讓兩手的力量差距縮小嗎 - ...

手腕受傷

Joe avatar
By Joe
at 2020-10-20T22:01
之前在做臥推的時候 應該是角度沒拿捏好，回家之後手腕超級痛 後來休息幾天之後以為好了，結果跑去推，手又開始痛了 之前問了櫃台，他建議我說就乖乖休息一兩個禮拜不要一直想練 但是我已經休息了一個禮拜，這禮拜最多就做深蹲，但是還是跑去買了個拉力的護腕帶著 但是到現在手腕還是有點不舒服，平常都還好，但如果用 ...