大腿後側緊緊的 - 健身

By Anthony
at 2015-09-08T20:17

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如題上週做完硬舉後覺得大腿後側要加強
做了一些中等重量的leg curl
然後我就後悔了
整個禮拜大腿後側都很緊
很像拉筋拉不開的感覺
左腿已經好一點了右腿還是有障礙
是不是這樣的單關節動作動作不太適合
我也不知道要不要去看醫生

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Tags: 健身

All Comments

By Susan
at 2015-09-12T12:34

做壺鈴啊硬舉就說會受傷咩~

By Barb Cronin
at 2015-09-16T18:45

樓上壺鈴王替身?

By Rachel
at 2015-09-17T13:40

樓主看要不要做一些hamstrings的伸展動作

By Puput
at 2015-09-20T12:54

肌筋膜放鬆法可以先試試看

By Elma
at 2015-09-21T21:54

推樓上。也遇過和原po類似的狀況，滾筒狠狠地滾幾回，或

By Edward Lewis
at 2015-09-22T23:55

請懂得肌筋膜放鬆的人幫忙按摩，恢復得很快喔!

By Andrew
at 2015-09-27T16:28

其實練完稍微慢跑再伸展收操或去烤箱都會放鬆點

By Yuri
at 2015-09-29T03:41

做著在腿下壓顆網球，棒球更爽

硬舉陰陽握時夾緊闊背肌的方法？

By Una
at 2015-09-08T20:12

各位巨巨晚安小的對訓練一竅不通只是剛好看到幾個詞語的使用方式想藉此討論一下大家參考參考就是 ※ 引述《kidrockboy77 (森巴舞者)》之銘言： : ※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言： : 就純粹想表達這名詞就是怪，要說酸我也承認其實陰陽聽起來怪也不是甚麼一天兩天的 ...

小胖子菜單討批

By Tom
at 2015-09-08T19:54

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

乾瘦男生要做有氧嗎? 還是重訓衝刺~

By Belly
at 2015-09-08T17:10

各位巨巨午安，小弟有個問題，如果體脂低、肌肉量中低的我想要增加肌肉，而體脂不要跟著上升and#34;太多and#34;(可能10%→13%這樣小幅度)的話，一個禮拜要做幾次有氧啊??還是HIIT(高強度間歇)也行?? ----------------------------------------- 因 ...

深蹲腿部力學

By Yedda
at 2015-09-08T16:10

※ 引述《Addytookx (隨緣)》之銘言： : FB社團復健醫學FB讀書會看到的 : https://goo.gl/5eS9TR : 圖解深蹲的時候腿部的受力分析 : 照這樣看起來真的要蹲超過90度 : 股四頭肌跟屁股肌群才有最大刺激 : 分享給愛深蹲的各位參考看看~ 推！長知識了 -- Se ...

來壺鈴王commerce 我來會會你

By Brianna
at 2015-09-08T15:48

→ commerce: 要碰舉重可以請做懸垂式避開與硬舉類似的1st pull 你侮辱我可以侮辱整個舉重界就是不行~~~~~~ 好啦沒事啦只是想澄清一下 Tommy Kono 說「舉重」這個詞發明以來它只能接受一個模式就是從地上起，手臂伸直過頭結束 -------- a ...

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