太晚吃早餐的問題? (早.午餐間隔兩小時) - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-09-06T14:11

Table of Contents

因為上班族工作和生活作息的關係
平日早餐都是9:30~10:00左右進食
午餐則是在12:00進食
早餐是吃統一無糖豆漿+鮪魚蛋土司 約500卡
午餐則是公司餐廳的自助餐 600-700卡
我的BMR是1800 (用體脂肪公式算的)

因為作息的關係使得我早午餐間隔只有兩小時
但是時間點上..早餐很難提前(爬不起來XD)
應該要把早餐減量或是午餐減量嗎?
還是就這樣照吃就好?


--
★男孩 我..我喜歡妳… ≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ※好人俱樂部※
≡Good ≡
★女孩 唔..你是一個好人！ ≡ Man ≡熱情招募中 誠摯邀請你
≡ Club≡
★男孩 不..〒△〒..... ≡≡≡≡≡≡≡≡≡ \⊙▽⊙/
好人俱樂部歡迎您的加入

--
Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-08T15:23
就這樣照吃阿```其實我不懂你的問題是什麼 哈哈~
Isla avatar
By Isla
at 2010-09-11T06:32
早午選一餐去澱粉會比較好 (一天仍有兩餐有吃澱粉)
不然用餐時間間隔短又都吃了澱粉 大概會很想睡
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-09-14T03:22
回smart..因為一般來說會建議每餐間隔3-4小時XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-09-15T06:21
這麼在意就想辦法提早起來不是嗎 自己都把這選項去掉了
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-09-18T14:53
其實我覺得沒差耶....
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-09-19T04:00
我完了~~~BMR我看成RMB (昏)= =

不累,但突然跑不動>"<??

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-05T21:36
以下為個人猜測 ※ 引述《smartaeroboy (妞)》之銘言： : 今天是我從晚上慢跑改晨跑的第7天^^and#34; : 前幾天都是等跑完(20~30分鐘)再喝水,因為不渴... : 就在今天 : 跑了20分鐘後覺得很渴 : 但因為有點喘 : 所以有先稍微調整呼吸到不太喘才喝 你這時候是停下來調整 ...

不累,但突然跑不動>"<??

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-09-05T15:44
今天是我從晚上慢跑改晨跑的第7天^^and#34; 前幾天都是等跑完(20~30分鐘)再喝水,因為不渴... 就在今天 跑了20分鐘後覺得很渴 但因為有點喘 所以有先稍微調整呼吸到不太喘才喝 喝完後就要開始繼續跑 但是...跑了300公尺後 我跑不動了... 跑不動了... ...

流汗很難受

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-09-05T09:26
我覺得有運動習慣好像特別容易流汗 平常稍微運動一下上衣就濕透了 ＝ ＝ 尤其是去跑步的時候超誇張 每次跑完一個半小時 衣服和褲子溼透就不用說了 連襪子和鞋子整個都是水 跑完步我覺得跟淋完雨回來沒兩樣... 衣服和褲子溼掉我覺得還好 但是鞋子進水真的很難受 有什麼解覺得方法嗎 orz - ...

肌肉真的不錯

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-05T01:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：西低 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：176 體重：67.5 BMI：21.8 體脂率：24.9 參考照片： 三餐內容 早餐：雜糧饅頭or麵包 加上林鳳營低脂鮮奶or無糖豆漿 午餐：學校夾菜便當 四樣青菜左右再加上一兩種肉類 晚餐：同午餐或早餐 ...

健身腳踏車踩1小時需要踩到多快？

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-09-04T23:23
小弟家中現在多了一台健身車 參考圖片在此 http://www.kawasima.com.tw/shop/03/308r/308r.htm 主要是預防不想出去或下雨導致不能慢跑的情形 (而且還可以讓家人一起運動 哈哈) 現在慢跑的速率大約在8左右(以跑步機速率算) 如果是要踩腳踏車 要踩到多快才能與慢跑有類似 ...