女生降體脂/消小腹 - 健身

原文吃光光

其實我的經歷跟你很像

直到最近我才發現我錯了很久

希望跟你分享經驗



一開始我"自以為"我有控制飲食

雞胸肉每天吃400克 一個便當 2杯乳清 其他等

然後我想說我吃的蛋白質會不會太少

熱量也很少了 為什麼不會瘦

直到我認真地使用my三小pal紀錄飲食我才發現

原來我錯了這麼久

我第一天的蛋白質吃到210g 熱量爆300卡

原來吃進去的東西會比你想像的多

我開始降低乳清的數量 慢慢的把熱量降到1800卡

忘了說 我是從81kg 26%開始記錄

到今天45天 76kg 22.6%

算是人生一點小成就

真的很開心



一開始真的很煩

每個都要秤重

可是久了就是一個習慣

而且也會對外食產生一種敏感度

知道吃了那些東西進去身體

我現在是連調味料都養成紀錄的習慣

例如醬油 韓式辣醬 味增等



我很喜歡之前Tao老大曾經說過

你要跟一般人不一樣

就要做一般人不會做的事

認真的紀錄飲食

就是如此

以上 共勉之

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