如何判斷基礎代謝率是否下降? - 健身

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由於本人是第一次減肥，所以只知道少吃多動，

從四月開始從原本完全不運動到每個星期到健身房運動兩次(有氧+一點點重訓)

飲食則在不刻意讓肚子挨餓的情況下盡量少吃，

結果發現每個月少兩公斤，到六月底剛好三個月已減了六公斤，

腰圍也少了兩吋，正在高興的時候發現此版，

才知道有基礎代謝率這東西，我現在整個晴天霹靂，

我回想這三個月能少吃就盡量少吃的狀況，大部分的天數是沒有吃到基代的，

我爬文知道這樣的結果就是基代下降等著復胖，

我突然想起我三月底做過體脂肪的體檢，看到當時的基礎代謝率是1512(當時體重74公斤)

現在過了三個月了，體重是68公斤，我要如何知道我現在的基礎代謝率是否下降，

若按公式算差六公斤基礎代謝率並沒有甚麼差別，

還是我要再去做一次體檢確認?

我現在應該怎麼辦? 萬一基代下降是立刻每天吃足基代

還是要慢慢增加飲食才不會復胖，

懇請各位前輩解惑，謝謝




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