如何幫助吃少點 - 健身

By Jacky
at 2018-01-10T21:17

Table of Contents

最近想開始努力減脂

開始除了基本課表每天也跑個三十分鐘

吃七動三想也吃少點

想知道飯量減少後肚子還餓怎麼辦

下午晚上開始餓時吃什麼止饑

想問大家謝謝

三個月才從86減到現在的78.5

但還是覺得不太行瘦太慢

請給點建議感恩

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Tags: 健身

All Comments

By Ina
at 2018-01-11T01:14

TDEE BMR之類的都有算嗎吃什麼po出來給大家看一下另
外我覺得fitness版更適合你？

By Odelette
at 2018-01-15T09:55

看美食圖片

By George
at 2018-01-18T09:58

三個月8公斤其實也不錯了吧? 不然就是多喝水

By Joseph
at 2018-01-22T03:25

三個月八公斤，平均一天600多大卡的赤字，再快就不健康了
！如果餓可以吃些低熱量的水果或者自己洗愛玉之類的解饞

By Agnes
at 2018-01-26T13:19

減肥就減肥左轉隔壁板

By Susan
at 2018-01-29T07:43

三餐都吃剩菜，久了就沒食慾了~~

By Quanna
at 2018-02-01T16:35

就少吃點

By Todd Johnson
at 2018-02-04T06:30

這減重速度很正常啊

By Kelly
at 2018-02-08T08:04

恭喜你減掉了不少肌肉

By Isla
at 2018-02-12T09:30

吃原型食物，超飽

By Carolina Franco
at 2018-02-13T02:37

那就躺在床上睡覺

By Freda
at 2018-02-13T10:41

可以吃麥片+豆漿，膳食纖維多比較有飽足感

By Kumar
at 2018-02-17T05:11

減肥不能在這討論好大官威

By Donna
at 2018-02-19T16:37

喝氣泡水XD 建議原po轉fitness問吧

By Zanna
at 2018-02-23T13:38

不知道有沒有人試過吃蒟蒻

By Ivy
at 2018-02-28T06:40

蛋白質吃夠就不會餓

By Tom
at 2018-03-02T00:22

吃雞胸肉可以吃到吐熱量也不會爆

By Rebecca
at 2018-03-03T21:06

我覺得瘦很快了，照這速度不用一年就標準體態了

By Oliver
at 2018-03-04T17:49

三個月這樣真的降很慢

By Faithe
at 2018-03-06T08:16

我朋友108kg 第一個月禁糖禁精緻澱粉只吃麥片跟糙米飯

By Ivy
at 2018-03-09T06:44

主要肉跟菜為主一個月就降到95了而且他只練三項根本
沒在跑的

By Margaret
at 2018-03-09T10:03

餓了就啃肉或吃蛋先把你腦袋裡對糖分跟澱粉的依賴改掉

By Agnes
at 2018-03-12T12:30

不然你是要多快zzz

By Ursula
at 2018-03-12T13:30

zzzzz

By Faithe
at 2018-03-14T10:18

不推靠飢餓減肥！復胖會更快

By Andy
at 2018-03-17T16:59

去fitness 板，這會被噓得很慘啊

By Lucy
at 2018-03-22T11:39

其實就算沒在控制飲食還是很常飢餓阿 XD

By Tom
at 2018-03-24T13:29

你標題下錯了，這邊要「備賽減重」、「減脂刻肌肉線條」

By Ina
at 2018-03-29T01:06

嚼一嚼吐出來

By Wallis
at 2018-04-02T10:35

瘦太快復胖快，你要這樣嗎?

By Todd Johnson
at 2018-04-03T01:52

沒算熱量嗎

By Erin
at 2018-04-07T11:43

把菜跟肉的份量加倍正餐不要吃蛋把扣打拿來煮水煮蛋當

By George
at 2018-04-09T21:08

零食如果當日蛋的扣打用完了還有燕麥片加點果乾(或水果)

By Annie
at 2018-04-14T12:12

果乾都加很多糖捏

By Zora
at 2018-04-17T09:21

簽下去，一個月瘦10公斤

By Linda
at 2018-04-22T05:38

感覺觀念有誤

By Oliver
at 2018-04-23T22:01

三個月八公斤少嗎

By Michael
at 2018-04-27T19:29

我新訓28天不吃白飯瘦8kg 飯煮成澱粉團吃不下去...

By Quintina
at 2018-05-02T04:03

隔壁版爬文

By Carolina Franco
at 2018-05-04T03:14

一匙椰子油加牛奶混合就不會想吃東西了

By Daniel
at 2018-05-06T16:23

下午建議吃雞排，晚上就吃關東煮

By Margaret
at 2018-05-07T17:29

多吃青菜啊......我熱量夠了之後餓就是吃各種菜

By Connor
at 2018-05-10T20:47

我都吃手手，給你參考

By Margaret
at 2018-05-14T12:19

哈哈哈哈哈哈哈

By Yuri
at 2018-05-17T11:04

在這問減肥不增肌根本就是被酸的，問錯版了哦

By Franklin
at 2018-05-18T19:41

我都會看木下佑香的影片看完就反胃了完全沒食慾

適合不同程度的6分鐘減脂訓練 (中文字幕)

By Quanna
at 2018-01-10T20:53

https://goo.gl/H67mnR 這次的內容針對減脂討論，在設計減脂的訓練時，要注意兩個地方，第一個是避免用時間長度來安排訓練強度，第二個是要根據不同程度的人，安排不同強度的訓練動作，考慮到這兩點就可以讓不同程度的人盡可能的付出更多努力，並逐漸提升自己的體能水平，在這個標準下不同程度的人都可 ...

教練上課自己也練

By Ula
at 2018-01-10T17:13

小弟因為大學時期修課關係在重訓這塊從沒請過教練退伍後因為在公館附近生活所以選了蔬菜主要就是離家近在進去之前也聽過蔬菜種種惡行但奇怪的是除了剛入會送的免費課程教練瘋狂推銷外（量完體脂肪我11%他硬要嘴一些肉量不夠左右不平衡有的沒的我覺得很賭爛就直接說我不上課）從來沒被推過課倒是有被熱情指 ...

請問有負擔小但可以幫助減脂的運動嗎？

By Skylar DavisLinda
at 2018-01-10T14:45

我姊姊最近很想要減肥可是因為她是做擺攤的生意所以早上十點就要出門去擺攤晚上要超過十二點才會進家門回家太餓就會吃消夜身高160體重90左右她有上過健身房可是她腰不好容易痠痛運動強度也不敢太大畢竟她平時擺攤時間也很長這樣身體會負荷不來想問有沒有輕度運動但又可以有效的幫助減脂？ - ...

高蛋白泡起來放

By Donna
at 2018-01-10T13:36

我習慣一次泡兩三天份的高熱量乳清擺在冰箱當飲料喝（約3000cc）覺得這樣很方便，喝起來也頗爽快。問題不曉得會不會引響蛋白品質。想問各位巨巨的意見我在健身後還是會現泡一杯新鮮的On水解來喝，冰箱的高熱量蛋白單純當飲料而已。四餐正常吃加高熱量蛋白當飲料，我需要很多熱量。目前173 61 體脂8% ...

吃的很油不過吸收熱量低於TDEE能減脂嗎

By Quintina
at 2018-01-10T12:51

因為現在住宿問題不能開伙只能吃學校周邊的食物不過學校周邊的食物大家都知道不只主食為了方便都用炸的連蔬菜都很油平常有在健身的習慣也有算TDEE大概是2576 平常攝取的熱量大概在2000左右 (中午沒吃澱粉類晚餐有吃基本都是一肉一蛋三菜開始健身後沒喝過飲料有喝乳清健 ...

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