如何有效保持脊椎中立？ - 健身

※ 引述《lockyme ()》之銘言：
: 各位大大巨巨們好
: 最近剛入門學習重訓，雖然有教練的指導
: 但自己資質有點差，總覺得每次短短一小時內要學的東西很多
: 有時候回家反而帶著更多疑問XD。但下堂課又要教新的課，因此學習進度有點落後

其實這篇有一些我也有的疑問說,就是私教的部分

例如,

我平日都會自發訓練,並不需要教練來盯著我督促我

那我上課只是單純想學習,例如一些自由動作的正確姿勢這樣,

但問題來了,一堂課1~2000元

但我不想一次學太多東西,譬如我今天就是想好好的學負重深蹲 或是 硬舉

然後我自己就低強度高頻率練一個禮拜,以讓身體能確實掌握要領為目標去練習.

下星期上課再讓教練看一下我練習成果有沒問題,再開始學新的.


以這樣的需求來說,一周可能就只學一兩個動作然後自主練習

但一次還是得花1~2000買課,這樣划算嗎? 0.0


像我上免費瑜珈課也是這樣,一堂課50分鐘,可能老師會帶好幾個動作

但我就專心把其中一個可能比較符合我需求或比較喜歡的動作學好,

然後平時運動結束後會再好好的練習該項動作.

一次學太多我做不來,而且也怕會漏掉一些細節沒做好這樣,反而不太敢做0.0

不過反正是健身房的免費課程,所以就較無所謂.


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