小腿形狀 - 減肥

※ 引述《coffeecup (咖啡杯)》之銘言：
: 這篇文章只是提出我的一點看法，非戰文
: 我很期待有人可以推文回應我，但希望大家理性討論就好
: 一直以來，我都對我的小腿形狀感到非常自卑
: 所以多年來都很努力地在找尋可以讓小腿變細的方法
: 更確實的說法是
: 我並沒有很在乎小腿是不是變細（當然可以變細是更好了）
: 我真正在意的是腓腸肌的部位（蘿蔔腿）非常的腫大
: 不墊腳就可以很明顯看得出來腓腸肌的界限和陰影
: 而且跟原po的照片一樣，左右腿的肉大小是不平均的
: 我的左腿也是比右腿粗很多，每次自己看到都非常苦惱
: 更別說穿起高跟鞋來那個界線之深，根本就讓人不敢穿上裙子露腿
: 我只希望我的腿部線條是順下來的，形狀是修長的
: 兩腿粗細可以平均一點，就很滿足了
: 我的身高是159cm，腿最粗的地方是33cm，腳踝很細約20cm
: 老實說小腿不算很粗，或許有人會認為這樣已經很細了
: 可是形狀跟比例看起來就是大蘿蔔腿！！真的很醜！！
: 我嘗試過各種不同大家聲稱有效的方法
: L型抬腿、按摩腿部穴道、常做弓箭步拉筋、塗瘦身霜按摩、小腿操、小腿刮痧
: 等等局部瘦身的方法
: 這些對我來說完全都沒有用！！我已經做了6,7年了一點改變都沒有
: 一直到之前為了減肥，常看BB板跟本版
: 我接受運動+飲食控制的說法，那陣子也很努力嚴格執行了大約兩個月
: （最近因為準備國考有懈怠一點，但我還是有游泳跟控制飲食，
: 　一旦考完試我就會恢復之前的嚴格執行）
: 可是我感覺小腿並沒有因為運動變得更細，而且小腿好像有腫脹變粗的情形
: 雖然我也從原本認為小腿都是肌肉，改變觀念認為那是脂肪了
: 還因此燃上一點點希望
: 但奮鬥了這麼久根本沒有長進，還是很令人洩氣
: 我想說的是
: 誰在意那是肌肉還是脂肪阿？？？
: 我們女生們不就是想要好看又直的小腿而已嗎？我只是想要知道變好看的方法！
: 即使”駁斥肌肉說”的文章再多，我還是沒看到真正有效果的方法
: 大家都說運動會消脂，消哪裡只能看基因
: 也許這是一個事實，但卻讓人感覺是不太負責任的說法
: 如果真的這麼做就好，大家看置底文完去運動都有效，就不會產生疑問了吧？
: 令我更好奇的是
: 為什麼本版只接受這一種說法，在醫美板大家也都熱絡討論小腿手術
: 幾乎每一種小腿手術都是針對”肌肉”而非”脂肪”下手
: 有篇分享文說自己動手術割掉了約100g上下的腓腸肌並分享術後照片
: 真的差異就非常大
: 其它像是神經阻斷術跟肉毒桿菌，也是讓小腿肌肉萎縮的做法
: 這表示腓腸肌的大小真的決定了腿部的形狀不是嗎？
: 為什麼這裡每一篇問自己小腿的文章，都一律被說那是脂肪而不是肌肉，運動就好
: 但我爬了好多文，有些文章附的照片，在我看來就是超大塊的肌肉阿！
: 即使腿部上層附有脂肪，但肌肉還是要對形狀負點責任吧＠＠？
: 我是真心想要知道健康又有效的瘦腿方式
: 當然我會持續運動，只是如果運動沒效的話，請問還有什麼方法呢？
: 另外，我覺得板上的標準好像跟一般女生標準不太一樣
: 像是回文的肌肉阿罵和阿公影片
: 我真的覺得——他們的腿好粗又好醜！！
: 也許你覺得這樣的腿型很好看吧？
: 可是我想一般人也判斷的出來，這個標準跟發問的原po對他小腿的標準是不一致的
: 應該大部分女生不會希望擁有那種小腿，所以請不要用他們來做比較
: 也沒有人希望特地來問自己該如何改善腿型，卻又聽到”妳這樣很有粗阿”之類的話
: 更何況她還附上腿部照片，我認為這需要一定的勇氣
: 是否大家可以將心比心，如果要回文時請認真替原po解決問題
: 不要一再專注在”肌肉與脂肪說”這上面好嗎？
我很好奇人體的外觀，若從幾何的角度來看，
除了肌肉、脂肪，以及骨架之外，還有什麼好討論的?
如果是要從美感的角度來看，問畫家還比較在這邊問好
美感是主觀的，以法國19世紀的油畫為例
裸女的身材都是豐腴、有小腹
因為那是當時的審美觀，
玉環上馬馬不支、飛燕上馬馬不知，
也是很好的例子

再者，如果自己覺得身材比例在正常範圍內
又何必在網路上公開照片問大眾
看到與自己觀點相符的，就高興
看到與自己觀點相反的，又覺得對方是毒舌、惡意批評
眾人的觀點是分歧的，這點在公開發文前就該有心理準備
如果要聽到一致的答案，不如先當上北韓總統，
受全國老百姓的景仰愛戴
可惜，這裡是台灣~~~

如果你搜尋板上的文，做一個統計
你就會發現常見的問題有
為什麼我已經運動一週，體重沒降
為什麼我才慢跑兩天，腿就好硬好粗
為什麼我的手臂出力硬硬的
為什麼我已經運動兩個月，腰圍還是沒變
為什麼我今天的體脂率比昨天高2%
為什麼手臂的肉好多，要怎麼瘦手臂
為什麼我每天睡前都會抬腿，腿還是很粗
為什麼我擦瘦身霜、燃脂霜都沒效
為什麼我踩X-bike好幾天了，還是很胖
為什麼我吃的很少，還是瘦不下來
為什麼我運動後，體重變重
為什麼...

為什麼有那麼多常見的為什麼
為什麼有那麼多有毅力執行，卻因為看不到功效而氣餒
為什麼有人無法誠實面對自己的脂肪
為什麼總是有人認為女性運動會讓自己的四肢變粗

原因很簡單

1.錯誤的方法
要燃燒脂肪，就是要消耗熱量
基因決定一切，是事實也是無奈
而非消極的答案
不滿意的人，可以綁架世界上所有的科學家，逼他們想出最佳解

2.無法面對殘酷的事實
自我感覺良好，面對問題視而不見
胖就是胖，沒什麼好羞愧的
但是對自己的身材不滿意，卻視而不見，不求改善，卻又怕遭到批評
那是自己的問題
要躲在自我設限的象牙塔內，只是咎由自取罷了

3.盲從、無主見
別人說有什麼減肥秘招，見風轉舵試了N種，卻沒有一種有效
縱使這種人很有耐心，試過千千萬萬種秘招
只是浪費時間，還是回到一句老話
能量守恆，與其說自己嘗試過許多瘦身方法，抱怨無效浪費時間
為何不檢視自己使用的方法，能消耗多少熱量
如果被動式運動能比主動式運動消耗的熱量還多
諾貝爾獎得主就換你當了

4.沒有耐心，執行計畫一個月就覺得已經過了半輩子
有人用好幾年的時間，用自然運動方法改造身體
一個月就想速成，開外掛比較快
更晃論一週就想擁有曼妙身材的人
用越快的速度改變人體組成，身體的反撲就越明顯
自然、健康的運動很多種，其原理就那一套，萬宗歸一
快速改變人體的方法也很多，只要敢拼不怕死，衝下去也可以
為什麼我要PO阿公阿罵的影片
因為他們證明了，自然健康的運動才能保持健康的體態
靠速成的方法，老了還是破功
有哪一間醫學美容診所，能掛保證抽脂後不再復胖，拉皮後不再鬆弛
肉毒桿菌、玻尿酸亦非永恆，想要維持效果就要繼續施打

5.把問題丟給別人
請參考上述一堆為什麼

6.不主動思考
請見1~5

7.該要量化的數據，卻以情緒化的方式面對
最常見的，就屬運動個幾天手/腿變粗變壯的週經題
粗有多粗，壯是能力拔山兮捍山河嗎
有人說摸起來硬硬的長了好多肌肉，卻不接受肌肉緊繃僵硬的說法
若說女性是感性的生物，是天性
用感性處理所有事情，那就是愚昧
感性無法讓脂肪消失，充其量只是自我感覺良好
瘦身看的是數據、外觀、型貌
是與自己的戰鬥，而不是期待別人的誇讚
更甚之，可以接受寶特瓶裝水做運動，卻覺得啞鈴很恐怖很容易受傷
試問，600克的水跟600克的啞鈴，誰比較重?
我必須說，寶特瓶軟趴趴的不好施力，更容易脫手
放著那麼好用的啞鈴不用，這不是愚昧是什麼
難道啞鈴 = 重 = 大肌肉 = 金剛芭比?這個等式太神奇了
再者，用輕負荷的訓練可以避免變成金剛芭比，可以修飾線條
那我天天舉一包衛生紙一百下，我的線條不是超棒超明顯
試問，感性可以用來處理瘦身嗎?
那只是把自己封閉在放棄思考的牢籠裡
我思，故我在

8.過於執著數據
最常見的，是用家庭式量測器具量體脂肪
如果用電阻的方式可以測的超準，那我就發財了
再者，人體是動平衡，而非靜平衡，
人體的基礎代謝率，也不是用公式算一算，就固定是那個數字
就算我對照食物熱量表，很精準的吃下該吃的營養與熱量
也不保證我的消化系統能完全吸收這些養分
更甚之，有人會為了那區區0.5%的變化就大驚小怪
我打個加冷筍都不只1%了
回歸到先前提的，自己不思考，
只會一味的套用公式、執著於數據
卻忽視這些計算、量測方式的背後，有多大誤差，有什麼使用限制

我必須再度強調，
我會引用阿公阿罵的影片，
在於舉證適量適當的運動可以延緩老化
而且不會練成金剛芭比
至於腿的美醜，取決於各人審美觀
如果有人覺得女性的小腿就是要很細才叫美、
男性的小腿肌肉爆筋很恐怖，都是各人喜好
人的美醜不僅止於外觀，腦袋才是最重要的
乞丐中的乞丐，還是乞丐
腦殘的猛男美女，還是腦殘

最後，請自行思考，
用割除肌肉的方式改變外型，是智是愚，不須我多說

: ※ 引述《kusobike ()》之銘言：
: : 這已經是週經題了
: : 還是一句老話，
: : 硬硬的觸感，是我美麗的錯誤
: : 我不是肌肉，是脂肪
: : Q1.請問各位水水，運動會讓小腿變粗嗎
: : A1.大便也水水的我說，請看影片
: : http://www.youtube.com/watch?v=hjRrWHWyh5Q
: : 影片中的阿罵，還可以跟年輕人尬leg press，腿有很粗嗎
: : Q2.請問各位水水，我的小腿有明顯的硬塊，是不是肌肉阿
: : A2.烙賽更是水水的我還是說，請看影片
: : http://www.youtube.com/watch?v=-5om6gbDwA8&feature=related
: : 影片中的阿公，約50秒時的小腿特寫，看到小腿肌肉了嗎
: : 總結:總為脂肪能蔽腹，肌肉不見使人愁

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