小腿形狀 - 健身

coffeecup板友第一篇文章出來的時候，個人認為很不錯。畢竟的確有不少人有這樣
的疑問與想法。但第二篇個人就覺得陷入戰文了，關於戰的部分，個人沒興趣，我
想，就回到mooong板友的需求吧。

（誰說沒有判斷方法的，不要這麼武斷，只是看要不要想而已。判斷的方法就是體
脂與腿部力道，雖不直接，但好歹也能夠進行分析）

我就提供個人的想法以及具體做為，給m板友，有興趣的話，試著做看看：

1、運動不是萬能，個人已經提過，他能修正一部分，但若你的要求很高，麻煩請參照
前文臉部如果長得很醜，該怎麼處理就怎麼處理。但如果你只是想瘦下來的話，不
是不行，我在運動中心就看過男生類似形狀的腿，但就是比較瘦。

比較瘦美不美我不知道，但顯然變因是肌肉與脂肪，這點應該是不用懷疑。只要
脂肪減得下來，腿有變化一定是必然的。

小腿有一大塊，絕對不會只有肌肉的功勞，脂肪其實也是不少的。

2、請建立標準。而標準包含幾項：
★瘦：比如說腿圍原本是多少，預計要多少
★力：比如說用腳去推的那個機器，你能推幾公斤

千萬千萬不要有像coffeecup那樣的觀念，只要腿漂亮，是脂肪還是肌肉無所謂。
現在也許你還年輕，但到了中年，肌無力連爬一段坡都費力要休息時，你就會知
道漂亮和健康誰重要了。

3、每天固定時間請至少測量自己的體重與體脂
當然，你的目標是腿，腿也是會量的。但重要的是變因控制，比如說固定在早上起
床後量，在判定腿是不是變粗，請不要用其他時間如下午的數據

4、評估時間抓兩、三個月試試，短時間很難看得出來。我在健身房看到的那個男生
我想練超過一年是絕對有的。

5、在初期應該會變粗，這是因為你要降體脂，又不一定降得到小腿那邊的脂肪。而
你在練腿部相關重訓時，過一段時間肌肉會有一點成效出來。

因此才同時需要你體脂的數據判斷。


※ 引述《mooong (qoo)》之銘言：
: 大家好
: 我想請問我的小腿還有沒有救
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=qooping88&b=1&f=1741893789&p=0
: 現在是大學生放暑假中
: 目前一個禮拜運動至少4天 快走30分鐘以上
: (157cm 51kg )
: 小腿一直很粗狀
: 小腿肚那邊只要走路就會有一塊肌肉在那邊
: 拍照時都沒有用力 明顯可以看出有一塊硬硬的肌肉
: 想請問如果持續運動下去 那塊肌肉會消下去嗎?
: 還是他一直會跟隨著我= =?
: (該不會這就是基因的關係吧......)
: 麻煩大家解答 謝謝^^

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