小腿抽筋 - 健身

在 FITNESS 板發過但我想這邊也許會更多肌肉解剖或物理治療專家，
所以來試試看。

我可以在沒有任何器材或外力的情況下，
就靠意識把小腿 （看解剖位置是腓腸肌） 從放鬆狀態用力到抽筋，
先暖身拉筋也一樣。
用力讓腓腸肌浮出來後會感覺到痠，但其實還可以再用力。
用力到過某個點就會抽筋回不來，我有好奇試過所以很確定……
最近一次是抱石的時候某條路線完成之際有個動作需要用同樣的方式用力，
最後我選擇催下去，是順利完成該路線了，但就理所當然得到了抽筋的小腿。

但是，身體的其他部位肌肉則像是有自我保護機制一樣，
拼到極限如果還不夠就是沒力鬆掉而已，然後隔天可能會有 DOMS，
但不會像小腿這樣讓我可以「刻意用力過度」而抽筋。
所以我其他部位從沒印象有抽筋過，感覺這樣是比較健康的肌肉狀態？
而且雖說是小腿「用力過度」，我覺得根本沒多少力就到臨界點了，
反而像是我原本能出的力被那個抽筋臨界點卡住。

發在 FITNESS 時有熱心板友來信討論，認為原因是肌力不足。
只可惜如果是這樣的話就不知道怎麼解決這種困境：
肌力不足→用一點力就會抽筋→無法給予肌肉足夠的刺激使其變強→肌力不足

這種狀況應該好幾年了，因為不影響日常生活和簡單運動就沒去管，
應該說也沒意識到這樣有點怪，
最近真的運動時需要用到覺得需要重新檢視一下這個問題。
我已經有用滾筒或網球按摩以及拉筋了，
不知道針對這樣的問題有沒有特殊的訓練動作推薦呢？

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