【林奕雯╱綜合報導】韓國團體「少女時代」公開甩油菜單，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質
等成分，獲營養師認可：「營養均衡、富飽足感。」還加碼公開她們的健身教練，介紹「
4321十分鐘瘦身操」，供美眉在夏天來臨前甩肉。
「少女時代」瘦身食譜公開，附有白飯、蔬菜、肉類等餐點，營養均衡。
韓國《enews》娛樂新聞調查發現，她們在演唱會等重大活動前，會吃專屬減肥餐，早餐
吃玄米飯搭配烤雞胸肉、當季蔬菜，午餐除玄米飯、雞胸肉，額外補充生菜沙拉及堅果，
晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分。
健身練出好身材
《enews》指出，偶像常分享瘦身食譜，但分量少，民眾難效法，不過少女時代的減肥餐
，熱量約1200大卡，不需挨餓。網友紛說：「要遵循菜單減重。」
她們除靠控制飲食甩肉，還勤健身，成員潤娥、俞利都練出精實腹肌。她們的健身教練說
：「每天花10分鐘，依照4分鐘進行有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動、1分鐘緩
和運動等程序健身，持之以恆，即可練出少女時代的好身材。」
少女剷肉菜單
★早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜
★午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果
★晚餐：番薯、水煮蛋、生菜沙拉
★三餐熱量：1200大卡
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等成分，獲營養師認可：「營養均衡、富飽足感。」還加碼公開她們的健身教練，介紹「
4321十分鐘瘦身操」，供美眉在夏天來臨前甩肉。
「少女時代」瘦身食譜公開，附有白飯、蔬菜、肉類等餐點，營養均衡。
韓國《enews》娛樂新聞調查發現，她們在演唱會等重大活動前，會吃專屬減肥餐，早餐
吃玄米飯搭配烤雞胸肉、當季蔬菜，午餐除玄米飯、雞胸肉，額外補充生菜沙拉及堅果，
晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分。
健身練出好身材
《enews》指出，偶像常分享瘦身食譜，但分量少，民眾難效法，不過少女時代的減肥餐
，熱量約1200大卡，不需挨餓。網友紛說：「要遵循菜單減重。」
她們除靠控制飲食甩肉，還勤健身，成員潤娥、俞利都練出精實腹肌。她們的健身教練說
：「每天花10分鐘，依照4分鐘進行有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動、1分鐘緩
和運動等程序健身，持之以恆，即可練出少女時代的好身材。」
少女剷肉菜單
★早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜
★午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果
★晚餐：番薯、水煮蛋、生菜沙拉
★三餐熱量：1200大卡
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