年紀與健身問題 - 健身

承接這個話題。我現在41歲了。我大概一年買36堂的教練課。

我之前買課的目的。只是強迫自己去運動。

有教練督促。所以。根本上。沒有認真練習。

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因為每年固定買36堂。這教練也熟識了。他的其他會員也熟識。

看到今年初剛買課的會員，從肥宅變成巨巨。

從一個胖子。經過訓練，硬舉200公斤。挑戰220公斤。參加比賽後。

在學校，變成學校的舉重校隊。

都是在這個教練的指導下完成的。當然這個學員也很認真。

跟我在健身房練一組，休息5分鐘的人。不一樣。

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我跟我教練抱怨。那個學員怎麼那麼厲害？

我跟你買課那麼久。都沒有進步？

他說。人家認真練。你的心態是有動就好。當然就有差別。

於是。我也從今年七月開始「比較認真練」。

加上我亂買了一堆訓前pre-workout、amino跟乳清。

所以，就開始我的比較認真之旅。

效果是慘不忍睹的。我第一次蹲舉40公斤。閃到腰。

看了好幾次醫生、吃藥材好。

然後60公斤又閃到一次。

70公斤又閃到一次。

可是還是得練。我也跟我的教練抱怨。為什麼人家可以舉200公斤。

我蹲舉不到我的體重。就閃到腰了。

我教練說。他年輕，才17歲。你老了。新陳代謝有差。

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我也思考很多。我之前基本上是肥宅。能躺就不要坐。

能坐就不要站。能不動就不用動。

沒有核心（肚子都是肥肉）。

這是常年累積下來的。要一下子全部進步。基本上也是不可能的。

雖然我蹲舉的重量。在巨巨眼中很好笑。

我也沒有辦法阿。也只好繼續練。

因為我脊椎也退化。微骨刺。

遇到一個29歲的巡場教練。（他是轉職業的），他說他也是脊椎退化。

所以，練健身。練核心。把身體的疼痛改過來。

上次，在更衣室遇到他。才知道為什麼他的身體疼痛會完全改善。

因為人家練到倒三角身材、八塊腹肌了。當然身體的毛病都改善了。
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我41歲。開始練習重訓。也是因為身體出了毛病。

重訓。真的很難像巨巨一樣。一次舉那麼重。

而且，我之前的肌肉都沒有動到，所以，我連硬舉都不行。

就是抓不到那個感覺，運用髖部的骨頭。

我上次遇到高雄的大專健美先生在練習硬舉。剛好我在教練區練習。

他在自由訓練區練習。

他跟我的教練認識。我就看到人家可以下彎90度。舉起重量。

練習很自然。輕而易舉。我就是連髖的動作，都還不習慣。

教練說他年輕。那位先生（志清？）才22歲。

我聽了真是一肚子火。我就是年輕時不懂得運動。

現在。開始訓練我的肌肉群。真是一堆問題。不懂得如何運用我的肌肉。

練習。真的很困難。光髖部的動作我已經練很久。還是抓不到感覺。

我個人覺得。抓不到感覺。去模仿類似的動作，只是會讓自己受傷。

不算真的有練到。

年紀大了。又之前從來沒有運動。真的要開始練習。

跟年輕人，真的有差別。

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