徵求新莊一起運動的朋友 - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-09-03T17:04

Table of Contents

朋友沒ptt帳號不過潛水許久
以下幫她代PO
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大家好
我是這一年開始運動的姐姐
目前還是弱弱的
但也很認真補充運動知識
想找一起健身的女生夥伴
大家一起進步、一起加油
有興趣要一起運動的朋友可以站內信
xyz148會轉達給我
地點在新莊運動中心
時間大約傍晚五點開始

以上感謝

P.S.有興趣的朋友也可以站內信留下line ID
可以加群組一起分享健身心得，飲食控制等資訊

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-06T02:31
我跟朋友相約運動的後果都是互相拖累XDD
Adele avatar
By Adele
at 2015-09-09T07:44
我也在新莊，不過去成吉了
我是女生喔XD
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By Puput
at 2015-09-13T08:50
可是我男的 嗚嗚

飲食及運動菜單的搭配

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-03T15:38
之前有爬威力大大的文跟各位巨巨的建議來調整菜單 體重：80 基礎代謝：1822 早餐：一杯500無糖豆漿（加一匙高蛋白）再加三顆荷包蛋 午餐：一碗五穀飯或250克地瓜+300克雞胸肉（或牛排）+燙青菜一份 晚餐：和午餐差不多 重訓抓在一個半小時後再有氧30分鐘 訓練菜單： ㄧ、胸： 胸大 ...

一週最佳的重訓次數??

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By Todd Johnson
at 2015-09-03T13:52
小弟想請問各位版大 很多人都有提到一次重訓後要休息24-48小時 這期間要多補充蛋白質，讓肌肉邊休息邊成長 但版上很多人的重訓菜單都是大約4-5天 當然小弟知道是鍛鍊不同的肌群 但似乎有些使用的肌肉是重複的，這樣是ok的嗎? 冒昧想請問，究竟一週是要鍛鍊幾天會較佳?? 另外假設我一天可以做到整個上身 ...

引體向上最低點總是怪怪的!!

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By Jacob
at 2015-09-03T12:37
嗨 你好 你很有心的PO影片發問 我也剛好有空 於是就所學來回答 (解剖學 生物力學 運動生理學 略懂略懂的物理治療師) 你第一段影片 明顯的問題在於左右手施力不平衡 你有錄影片 自己專注於平均施力方面慢慢改進 再來就是到你所謂的最低點時 你肌肉的出力鬆懈了 循序漸進的改進的方式 先不要到那麼低 ...

4個月 體脂16→5的可能性？

Una avatar
By Una
at 2015-09-03T11:37
胖胖情侶超勵志　4個月逆轉變「超閃筋肉人」 goo.gl/xBVKs1 請問這新聞的真實性有多少！ 男主角從體重83kg減為71kg，體脂肪從16%降到5% 女主角從體重71kg減為49kg，體脂肪從32%減到18% 也太強了吧！ -- Sent from my Android - ...

訓練菜單請益

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-03T10:16
小弟目前健身一年，最近的訓練分4天，請問各位巨巨有什麼地方可以建議的… day1 深蹲 5 （休2分） 5 （休1分30） 8 （休息1分） 12 硬舉5X10 （休1分） lat pulldown 5X12 (休1分) 坐姿划船 5X12 （休1分） 啞鈴單手划船 4X12 （休1分） 隨機二頭訓練 ...