心率錶對於減脂的幫助大嗎？ - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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基本資料

性別：（男）
年齡：25
身高：178
體重：80
BMI：25.5
體脂率：12%~16%浮動
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容：

早餐：原型穀物麥片與乳清約400大卡

午餐：馬鈴薯、牛肉約600大卡

晚餐：南瓜、魚肉約600大卡

宵夜：雞胸沙拉約400大卡

日常作息時間：（睡眠10H、靜態工作4H）


生活型態：靜態活動的接案工作者


健康狀況：（否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣:
1：每週2次慢跑30分鐘，持續6個月
2：每週6次重訓40分鐘，持續3年


我的問題：投資心率錶對減脂的幫助大嗎？


小弟從大學在健身房修了體適能課程後，開始有重訓習慣，

近幾年體脂有穩定再往下掉，但是到了12%就卡關，接著在12~16%徘徊。


由於始終沒有出現過腹肌，覺得隨年齡增長基代下降，

以後要能夠見到腹肌的阻礙似乎會越來越多，

因此想在今年重新審視自己的計劃，達成腹肌夢！


除了重新嚴格審視菜單的執行之外，不知道買一支心率錶，

對增進減脂訓練的效果會不會有幫助呢？

不知道有買心率錶的版友覺得幫助大不大呢？


小魯在看心率錶款式的時候有發現分很多階級，

階級越高的似乎功能越複雜、偵測出的數據越精準，

造型似乎也是隨著階級和單價，越貴越帥ＸＤ


讓小弟從一開始覺得買低階錶，有心率功能就好，

到後來覺得有些錶造型真的不錯看，會想乾脆一次到位，

除了手錶功能實在之外，平常配戴也覺得錶帥帥的，

可是又怕高階功能像是步頻和踩踏偵測等，

會不會對於新手來說其實不實用？這些功能對減脂有幫助嗎？

萬元預算大家有推薦什麼外型不錯的

心率錶品牌或是型號嗎？

以盡量不消耗肌肉的情況下，大家認為有氧頻率要增加嗎？

使用多種不同的有氧運動類型交替訓練，效果會比起單一類型訓練更好嗎？
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