怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - 健身

※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 一堆蠢人說蠢話，看了就難過，
: 我再大概講解一下，
: 對運動最基本的觀念吧?
: 首先，理想的運動計畫是:
: 「我全都要」
: 也就是:
: 1.有氧
: 2.肌力
: 3.伸展
: 三者都要兼顧，
: 不能完全放棄哪一項。
: 在三者兼顧後，
: 如果還能加入社交，
: 那就更為理想了。
: 但考量現實狀況，做出各種取捨後，
: 最理想的主要運動項目，
: 大概是登山、網球、羽球......這一類的。
: 也就是有氧為主、下肢肌力為輔，
: 然後可以同時有頻繁的社交，
: 社交不見得要講話，
: 需要一直盯著人類，並且做出相對的反應，
: 也可以算是良好的社交行為。
: 那運動強度要做到什麼程度呢?
: 差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。
: 所以重訓你做 8-12RM 就差不多了，
: 有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了，
: 伸展大概就是維持正常人的靈活度。
: 所以像何立安那種:
: 「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」
: 其實就是一種充滿爭議的商業手法。
: 或許你比較笨，
: 看不出來他想傳達這樣的訊息，
: 但實際上他就是那個意思，
: 除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。
: 至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞，
: 我就不一一回應反駁了，
: 因為你的愚蠢不是我的責任，
: 你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性，
: 那是你自己的選擇，我100%尊重!
: 懶人包:
: 肌力很重要沒錯，
: 但沒有重要到，非做高強度重訓不可，
: 甚至站在促進健康的觀點，
: 重訓反而是很沒效率的，
: 而只做重訓更是極其愚蠢。
: 但何立安也好，
: 或者任何商人也罷，
: 想要賺錢，
: 本來就是要專挑笨蛋下手......

我不知道這位版友是在故意斷章取義
還是有ADD之類的
看影片看到一半會恍神

何立安就說大重量訓練
「不是」拿1～5RM的重量做到極限
「不是」健力專項訓練
有保留次數
不拚到力竭
訓練目的是讓最大肌力緩緩的提升
讓老人有足夠的肌力跟孫子去公園玩
自己能照顧起居不用麻煩他人等等

這是有多難懂...
除了訓練容易監控抓劑量
其他活動難以估量控制
你的結論幾乎等於他的結論阿

為什麼要一直故意扭曲別人的意思
這樣是有什麼好處嗎？







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