想分享減肥中中中中的感想 - 健身

現在還是胖胖一個
但覺得一個階段想要給自己一個紀念，順便給想要、還沒減肥的女生一個鼓勵。
啊最重要的是之後我遇到停滯期之類的，可以回來看看我現在的文章，然後讓自己堅持下
去

以前是在短短2年變成兩倍的體重
各種因素都湊在一起世界就變調啦
然後秉著樂觀的天性不健康的活到現在
神奇的是在今年以前我的健檢報告除了體重以外其他指數都正常，但本人十分明白只是僥
倖，純粹只是還沒出現而已。
就這樣吃了5年，前兩個月突然發現，啊幹買衣服好貴，為了荷包減個肥吧～
其實是被自己的體脂嚇到XDD

自己平常本身就有運動習慣，會打球會重訓能跑步但不是很喜歡跑（其實都喘得半死但靠
意志力撐下去的，要一個120公斤的胖子在15分鐘內跑1600我覺得很驚人了，佩服我自己
）

先放個目前基本資料

性別：女
年齡：21
身高：165
體重：120 - 100.3（今天量的還沒紀錄在fitness)
BMI： 35.7
體脂率：52% - 44% 生理期後
我5月中決定開始的，那時候沒有買體重計所以數字才突然往下掉，後來買了一個就有持
續紀錄了。

https://i.imgur.com/302fTPi.jpg

開始減肥的時候第一個禮拜其實是吃低醣飲食啦，但我發現自己都會存著僥倖心態去喝飲
料，想說今天醣類營養素還沒吃夠，所以可以放縱自己喝一點飲料吧（我真的有算啦）
後來驚覺醬子不行！！！
發現自己很像一個渣男說要從良了，可是覺得自己一個月沒偷腥了很棒很值得獎勵，所以
偷偷花錢去酒店摸摸酒店小姐。（爛比喻）

所以想說吃個生酮飲食看看，查資料啊也買書啊，邊吃邊拿自己當實驗。之後會慢慢恢復
低醣飲食，然後最終目標是變成偶爾可以吃炒飯當一餐的正常體態人嗚嗚嗚嗚，我超愛米
飯啊QQ

三餐內容：最近在實習爆幹累 所以吃的東西很單調

早餐：2顆蔥蛋 一杯大杯莊園美式咖啡無糖

午餐：燙青菜（大量） 魚肚湯 皮蛋豆腐

晚餐：酪梨 生菜沙拉 茶葉蛋 起司條 滷味（不能有滷汁，要瀝的很乾，必夾五花肉）

其他：沒時間吃不到基代的話就嗑營養素比例1:6:8（醣類 蛋白質 油脂）的起司條
突然想到的時候會直接挖一匙奇芽子吞下去


日常作息時間：6:30起床然後實習上課就是坐著到晚上9點後 然後回去睡覺
一個禮拜有3天晚上會不上課去健身房重訓1個小時 有氧30分鐘（極端討厭有氧哈哈）
平常會一直走路 因為靠大眾交通運輸 能走就走


這陣子的感覺是生酮飲食體重真的掉很快啦，啊我也擔心血脂什麼的啊，完全生酮派不要
跟我說一定不會怎樣之類的，如果我排斥就不會嘗試啦，而且每個人身體狀態不太一樣，
說不定老娘吃了ㄘㄨㄚ、起來怎麼辦，所以有去檢驗所抽血測一下，幸運的是指數都正常
（奇妙的胖子）

有認識健身房的人所以體脂機是真的有量啦
但我都叫他不要印，50%看了真的嚇爛。
幹我根本就是米其林寶寶啊

可能因為有在重訓保持一下肌肉，畢竟真的很忙，不太能一週5次，3次已是極限，不要叫
胖子做激烈有氧（我還想要膝蓋用久一點），我很努力在走路了。

阿就提供給很胖的女森們看一下
本人的感覺是，說辛苦也是還好說不辛苦也是要有一點毅力。
要「認真」的想過再「實際」的開始
（剛剛看到一篇吃生酮隨便補碳水然後還吃含糖量爆高的冰淇淋，傻眼到白眼翻地球三圈
）
知道自己要什麼，然後要正確的執行，不管你覺得哪個對，大家有夠會吵怎麼講都有話可
以反駁，那就挑一個自己覺得有理 不極端的方法去做，但請「確實」！

當一件拉鍊拉不起來的外套，你發現可以拉起來了就算很緊，還是會有快感的好嗎？

題外話：
胸部很大但很胖的女孩，一定會瘦到奶啊哈哈
你以為你的奶是真的嗎，我已經從F掉到大E了啊哈哈，我希望我瘦下來還有小D就好（畢
竟變胖已經也是有D啦）
補一下好了，我的意思是如果你的奶在胖之前很小的話，瘦下來一定會變小的，不是說每
個人都一定會掉啦嗚嗚。
之前還聽說女生以為屁股很大代表翹......
乾你只是屁股下緣要垂到馬里亞納海溝釣深海巨獸了^^

當你有選擇可以比較健康的時候，為什麼不為自己的人生選擇風險比較小的生活方式呢（
一胖出百病有沒有聽過！）
希望自己能夠一直持續啊，一直改變體態然後可以逐漸買到自己喜歡穿的衣服也是很快樂
的，可能荷包不太快樂而已。

我只是打出了我的感受和目前的想法
我知道我還沒成功，還是一個重重重度肥胖的阿桑QQ
但想變好的心大家都是一樣的不是嗎哈哈
只是一個階段心得和途中立碑的概念


話說我現在多了一堆很大件的衣服....
瘦20公斤 蠻多一部分是肚子 所以褲子鬆掉了
而且不想讓自己有餘地胖回去
大概3XL以上的那種
買的時候真的花了很多錢，有誰知道哪裡能賣掉，或是需要也可以寄站內信給我哈哈
伙食費很貴啊嗚嗚
好啦這不是重點

希望自己瘦到80的時候能再發一篇文
好怕被認識的人看到.....
認出我麻煩也不要跟我講
尊重友善包容
謝謝

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